4 způsoby, jak vyrovnat váš žaludek bez změny toho, co jíte

Zatímco jsem určitě udělal kroky při rozhodování zdravé a tónování svého těla, tvrdohlavý břišní tuk mě stále děsí. Ano, věřím, že mé tělo je chrám. Ale v tomto případě jsou mé nedefinované absy jako otravné konstrukce předtím, než se chrám otevře veřejnosti. Protože se mi líbí jíst, poklekla jsem instruktorka SoulCycle a holistická výživová Eva Lynn Kessnerová, která jí nabídla tipy, jak nabízet ty hrboly a výboje adieu - bez změny stravy. Možná je to vysoký pořádek, ale jestli někdo zná tajemství, je to Kessner.

Ukazuje se, že hodně z toho, co nám dává to nechtěné břicho zaoblení, není ve skutečnosti tučné, ale nadýmané. A tady je pravda: s našimi bláznivými plány a nepřetržitým životním stylem by většina z nás měla změnit to, co jíme. Ale to je jednodušší, než to udělat - buďme upřímní, bezproblémová pravidla. Takže pokud jste něco jako já (změna vaší stravy teď není volbou), existují čtyři jednoduché způsoby, jak získat výsledky, které jste chtěli.

Pokračujte v čtení nejjednodušších způsobů, jak vypudit břišní tuk (aniž byste jedli na dietu) ...

"Když jste dehydratováni, ve skutečnosti zadržujete více vody jako reakční funkci. Zůstaňte hydratováni pitím po celý den. A zkuste přidávat citron k vaší vodě za detoxikační výhody! "Říká Kessner.

"Ujistěte se, že budete žvýkat vaše jídlo, " říká Kessner. "Opravdu ji žvýkat. Žvýkat a žvýkat a žvýkat. Žvýkat, dokud není kapalina! To pomáhá procesu trávení. Časté nadýmání je způsobeno poruchou trávení, takže pomoc při trávicím procesu vám může pomoci vyhnout se tomu, že hučení a mumlání budete cítit po těžkém jídle. "

"Zvyšte svůj metabolismus a budujte několik abs. Zatímco se může zdát nemožné vytlačit tréninku do vašeho již zabaleného dne, dobrou zprávou je, že můžete absolvovat ab cvičení téměř kdekoli, "říká Kessner. "Když pracujete v křesle, sedněte si a napněte hřbet. Vytáhněte lopatky zpět a dolů. Zhluboka se nadechněte a po vydechnutí vytáhněte břicho tlačítko směrem k vaší páteři. Zamkni tam. Pak ji začněte impulzovat a vytáhnete břicho tlačítko zpět na každé vydechování. To umožní hluboké zapojení jádra. Dělejte to tak dlouho, jak můžete. Odpočiňte si na chvíli; pak začít znovu. Uvidíte rozdíl ve vašem žaludku a držení těla! "

"Každý ví, že byste měli místo schodiště vzít schody, " říká Kessner. "To je nevýrazný! Ale co když jste vybrali pět skokových zvedáků na každé platformě? Kromě toho začněte zvedat kolena vysoko na každém kroku. Můžete dokonce spustit každý jiný let, pokud máte pocit odvahy. "Vyzkoušejte Dove Advanced Care antiperspirantní deodorant ($ 5), abyste se ujistili, že během střednědobého tréninku zůstanou čerstvé a suché.

Nyní, když máte tajemství lichotivé abs, peep nejsnazší způsob, jak tón stehna.