stárnutí

Lékaři říkají, že má máma má tělo někoho, kdo jí nahradí její věk - toto je její tajemství

Duben 2024

Moji 70letí rodiče jsou moji superhrdinové. A přesto, když jsem si myslel na jejich věk jako na něco, na co bych se měl bát - něco strašidelného, který by mohl představovat jen smutek, nebo morbidněji, zrychlil tragédii po řadě, od té doby jsem se naučil oslavovat a ocenit to. Moji maminka i taťka překypují bohatstvím - neustálou zvědavostí, úžasnou vnímavostí a neúprosnou žízeň po životě, což jsem přesvědčena, proč vypadají a jednají v polovině svého věku - zvláště maminka. (Promiň, tati.)

Když říkám lidem můj skutečný věk maminky (obzvláště když se s ní setkali tváří v tvář), nikdy mi nevěří. A ne v Oh, musím být překvapen, abych byl zdvořilý . Ne, jsou skutečně šokováni a obvykle se domnívají, že je (alespoň) o 15 let mladší, než je vlastně. Často jsem se zapomíná a je to víc nedávno (protože jsem se ponořil do krásy a wellness kvůli této krásné práci), že se pro mě stalo spíše fascinujícím bodem. Nejen, že doktoři často říkají, že je zdravější než ostatní pacienti v polovině nebo dokonce ve třetím věku, ale má také rosnou, baculatou, zářivou kůži cherubů Michelangelo a šokujícím množstvím vášnivé energie. Jak to dělá? Často se zajímám, když jsem doma na návštěvu a stěží se můžu táhnout z pohovky.

Moji ohromující maminka na svém 1966 seniorském plesu. "Knight of Nights" téma. Moc dobrá. #tbt #bighairdontcare
Příspěvek sdílený Erin Jahns (@erin_evelynxo) dne 16. července 2015 v 9:22 PDT

Jistě, tady hrají geny, ale další málo známá skutečnost o mé mamince spočívá v tom, že se o ni výjimečně stará výjimečně . A přesto, že se v té době téměř zdržovala slunce a péče o její kůži v tomto ohledu, je to posuny v jejích wellness a kosmetických rutinách, které začala dělat ve svých třicátých letech, že se věnuje její epické konzervaci mládí (moje slova, ne její, samozřejmě). Takže jsem si myslel, že s ní budem veden malý rozhovor matka a dcera, nejen aby sobečně shromáždil všechny své nejlepší tipy pro sebe, ale aby sdílel své strategie pro stárnutí s laskavým způsobem s vámi všemi! Ahead, a (většinou) ve svých vlastních slovech, moje máma sdílí svůj osobní recept za pocit a dívá se skoro na polovinu věku. Pokračujte v rolování!

# 1: Vyvážená strava

I když má maminka strava po dlouhá léta upadala a tekla, nyní se usadila ve zdravém, vyváženém a udržitelném prostoru, který nejen pomohl při hubnutí, ale zvýšil svou energii a kvalitu života.

" Vždycky jsem bojoval s váhou, " řekla mi maminka po telefonu. " Zkoušel jsem mnoho různých stravovacích návyků - z nichž většina byla strašná nebo mrzutá strava, a několikrát ztratilo významnou váhu, dokonce i bohužel, kdyby to bylo neudržitelným způsobem. Nakonec, když jsem se přiblížil k úbytku hmotnosti z pohledu jenom jíst zdravější potraviny v menších množstvích, začala jsem vidět více trvalých výsledků. "

Snídaně: Většina dní začíná svůj den s ovesnou kaší (smíchá se se zdravými tuky, jako je například lněné semínko a / nebo arašídové máslo, malá část rozinky nebo polovina banánu, skořice, muškátového oříšku, mákového prášku, kolagenu a rychlé nasypte mandlový mléčný krém.) Pak si udržuje hladinu cukru v krvi a jelikož po cvičení obvykle požívá snídani, promíchá čistý a zdravý bílkovinový prášek s trochou vody na pivo. " Myslím, že je důležité, obzvláště pokud jste starší, abyste se ujistili, že získáte celou řadu aminokyselin, které vaše tělo potřebuje, aby bylo možné opravit a vytvořit nové buňky, " zdůrazňuje. Je také fanouškem kolagenu, což jsem jí na začátku tohoto roku obrátil.

Oběd: Nějaký salát se základem špenátu a nějakou křupavou zeleninou, rajčaty, fazolemi nebo tvrdou vajíčkou pro pomalé spalování sacharidů a zdravých bílkovin, nakrájené jablko a pak trochu sýra a posypání semen ( jako dýně nebo slunečnice) a lehká vrstva nějakého čistého organického dresingu.

Večeře: Domácí kuchyňská polévka stranou, stala se pro moji rodiče uklidňující rituál od té doby, co oba odešli do důchodu. Budou si sedět společně, než jdou nakupovat a najdou (nebo někdy dokonce vytvoří) zdravou polévku s nějakým druhem zrna (hnědá rýže, celozrnné těstoviny, ječmen), bílkoviny (klobása nebo kura) a celé množství zeleniny.

Celkově udržujete stravu s nulovým až bez přidaného nebo zpracovaného cukru (ve skutečnosti má srdeční stav, ve kterém ji nemůže konzumovat bez ohledu na to, ale je to úplně jiný příběh); upřednostňování ekologických, nezpracovaných možností; výběr vysoce kvalitních nebo rostlinných proteinů; obsahující některé ovoce a spoustu zeleniny; a jíst přírodní zdroje prebiotik a probiotik (zelí, jogurt, kefír a doplňky) je konečná "krása" dieta, která pomohla mé matce cítit její absolutní nejlepší, když se stala starší.

# 2: voda> alkohol

Moje máma bude první, kdo ti poví, že pije hodně vody. (A já budu druhá.) Moje máma je jedním z těch lidí, kteří jsou oddaní slepičí, pokud jde o věřit, že existuje korelace mezi zdravou, zářící kůží a dostatečným příjmem vody. (Kdybys spatřil její kůži, taky bys byl věřícím.) A kromě toho, co je zmiňovaný protein / vodní elixír ráno, voda je docela jediná věc, kterou pije. (Alkohol, kofeinované nápoje jako soda a káva a šťávy - dokonce i zelené - nejsou její šálek čaje.)

" Většinou se držím vody, hodně vody, " říká. " Protože moje matka byla alkoholik, jsem se držel pryč od alkoholu po většinu svého života, plus, v průběhu let jsem si uvědomil, že je to pro mě silné tlumení, takže snižování bylo poměrně snadné, pokud jde o džusy, Vím, že někteří lidé věří v ně, ale jelikož většina z nich je nasycená cukrem, vykládám se jasně. "

# 3: Konzistentní cvičení

" Byl jsem až do mých třicátých let takřka jako gauč, " přiznává maminka. "Byl jsem tanečník, když jsem byl mladý, ale nikdy jsem se do atletiky nikdy nepodílel. Ale tehdy (mluvíme 60. let, lidé), dívky neměly příležitost účastnit se ale ve svých raných třicátých letech jsem se začal zajímat o zdraví a wellness a rozhodl jsem se, že se mám zapojit do nějakého wellness programu, začal jsem s třídou tanečnice, kterou jsem si užívala a pak, když jsem se vzal, můj manžel byl běžec.

"Nejprve se myšlenka na jogging na mě vůbec nepáčila, ale stále mě povzbuzoval. Poprvé jsem šel na běh, dokázal jsem jít na blok a pak jsem musel zastavit. až do dvou mil za den, které jsem pokračovala třikrát až čtyřikrát týdně, než jsem odešel do důchodu. Také jsem četl o významu silového tréninku a začal střídat silové tréninkové cvičení s mými joggingovými dny. jak jsem cítil, že jsem začal zkoumat další věci, které mohu udělat, abych zlepšila své zdraví. Jak jsem se dostala na starší, vyměnila jsem se za 10 000 kroků ráno (každý druhý den), ale stále udržovala sílu trénuji. Snažím se zůstat konzistentní a většinou dělám jeden nebo druhý zhruba pět dní v týdnu, podle mého plánu . "

# 4: Sledujte své zájmy

"Ve svých třicátých a čtyřicátých letech jsem začal vyučovat celou řadu kurzů v oblasti wellness (řízení stresu, začátek jógy, silový trénink) na vysoké škole společně s třídou angličtiny, kterou jsem předtím vyučovala na částečný úvazek. Také jsem spolupracoval s kolegou z práce na rozvoji širšího wellness třídy. Osnova, kterou jsme pro tuto třídu vytvořili, se nakonec stala základem pro knihu, kterou jsme spoluvytvářeli.

"Také jsem začal zkoumat dynamiku, která byla součástí mé rodiny a která mě tak daleko formovala jako člověk. V podstatě jsem začal čelit některým z mých démonů, který se cítil jako skutečný průlom a který mi pomohl léčit a že matka byla alkoholikem a začal jsem zkoumat, jak to ovlivnilo mé chování.Budný člověk jménem Earnie Larsen vedl semináře pro dospělé děti alkoholiků a mé dcery slyšely mnoho jeho slov moudrosti v průběhu let, jako například: "Pokud se nic nezmění, nic se nezmění." a "Kdo řídí autobus?" [ Editovat] Poznámka: "To je pravda. " Také jsem četl mnoho knih na toto téma. Dvě další knihy mě velmi ovlivnily: Richard Leider je Síla účelu a kniha Albert Ellis Průvodce racionálním životem . "

# 5: Prozkoumejte smysl účelu

Po odchodu z práce, která před několika lety pracovala v televizi (kromě všech výše uvedených známostí), se moje máma začala soustředit více na svou vášeň pro krásu - něco, co vždy milovala, ale neměla čas nebo kapacitu prozkoumat. A samozřejmě zůstává zájem a fascinuje zdraví a wellness. Začala opravdu inspirativní druhou kariéru umělkyně make-upu, konkrétně se zaměřila na pomoc ženám 50 a starším ", aby získali svůj záblesk." Dokonce začala své vlastní podnikání, Boomer a Beyond Beauty, a také píše měsíční články o make-upu pro dámské boomské ženy pro Sixty + Me.

" Mít smysl pro smysl je pro mě zásadní, " vysvětluje. " Mám také štěstí, že mám příležitost uspořádat měsíční podcast pro integrační oddělení zdravotnictví a vzdělávání na nádherné komunitní škole v Minneapolise. Vyzkouším a vyzkouším své hosty, přečíst si jejich knihy a rozhovor s některými brilantními ženami a muži řadu zdravotních a wellness témat - od důležitosti pocitu vděčnosti a odpuštění jógy a stresového managementu. Řekněme, že je to odměna za podcenění . "

# 6: Buďte strategičtí s péčí o kůži a slunce

Moje máma má kůži porcelánové panenky a myslíte, že jste nikdy ani nevstoupila do kanceláře dermatologa, ani se nedostala do poloměru stříkačky. Namísto toho připisuje její bezvýznamnou, sotva vrásčitou pleť všem výše uvedeným tipům a samozřejmě skutečně epickou rutinu péče o pleť - něco, co v posledních několika letech vylepšila, kromě svého dlouhodobého zvyku, jak se vymanit ze slunce a užívat bohatých dávek opalovací krém prakticky jako náboženství. (Má také docela sbírku velmi rozkošných klobouků.)

"Upřímně jsem si udělal hodně svého vlastního výzkumu, " maminka se směje do telefonu. "Hydratace a opalovací krém jsou klíčovým faktorem! K základům používám paraben-free čistící prostředek jak ráno i noc, a pak několikrát týdně, ujistěte se, že exfoliovat s Tatcha Rice Enzyme prášek (£ 37). "Jsem milující Clinique je dramaticky odlišné hydratační želé (£ 31) .Pro zábavné věci, používám produkty jako SkinCeuticals CE Ferulic (120 liber), Timeless je CoQ10 sérum (25 liber) a Matrixyl Synthe 6 (25 liber) a No7 výtah & Luminate Triple Action Serum (27 liber). A pouze pro noční použití i retinol. "

Chcete-li nakupovat maminku celou péči o pleť, pokračujte v rolování!