stárnutí

Tyto obličejové cvičení vám poskytnou plnou a zářící kůži

Duben 2024

Neoficiální zákon cvičení uvádí, že když pracujete důsledně a správně, vidíte výsledky ve formě štíhlejšího, pevnějšího a silnějšího těla. Proč bychom jinak ušetřili peníze za drahé členství v posilovnách, nebo bychom měli bláznivé hodiny, které by nás opustily v kaluži potu a slz? Věda (a Instagram's #beforeandafhashtag) prokázaly, že cvičení může přeměnit naše tělo, ale co kdybychom vám řekli, že by to mohlo také změnit vaši pokožku?

Myšlenka na obličejové cvičení je jednoduchá: Stejně jako byste si vypracovali stehna, abyste je učinili pevnější, cvičení na obličeji je založeno na přesvědčení, že vycvičování vašich svalů na tváři bude tónovat, zvedat a zvýšit jeho objem. Mluvili jsme s expertem na obličejové cvičení a zakladatelem společnosti Skin Fitness Julie Lindhovou o tom, jak to funguje - a co je ještě důležitější, jak to udělat sami. (Upozornění: Abyste se vyhnuli úplnému rozpaku, nepokoušejte se tyto cvičení ve veřejných prostorech.)

Pokračujte v rolování, abyste se dozvěděli vše o obličeji a podívejte se na tři modelové cvičení, které Lindh sdílí se všemi svými klienty.

Jak to funguje

"Face cvičení na vašich obličejových svalech zvyšuje jejich sílu, " vysvětluje Lindh. "Zatímco ty to děláš, pomáháš si tváří v tvář podobně." Čím starší máme, tím více kolagenu ztrácíme, což má za následek propadnutí, klesání a vrásky. Lindh říká, že budování vašich svalů na obličeji narůstá skvrny, které by normálně viděly snížení kolagenu (konkrétně oblast vašeho obličeje). "Sval je sval, " říká Lindh. "Svaly obličeje reagují stejným způsobem jako vaše paže a nohy, když chodíte do posilovny, aby se vyřešily. Pohyb pomáhá zvýšit teplo a mikrocirkulaci v těchto oblastech - čím silnější jsou svaly pod kůží, tím silnější je na povrchu. "

Výhody

Lindh říká, že pro denní cvičení na obličej existuje řada výhod - hlavní je přísnější, plnější, plný kůže. "Když uděláte obličejové cvičení, obrysujete tvář a tvarujete ji, " říká. "Vypadáš ještě zdvižněji! Stejně tak budete zvyšovat krevní oběh, a tím i zvýšit zářivost. "Dalšími výhodami obličejového cvičení jsou uvolněné napětí, snížení linek a omlazení pleti.

Cvičení, které Lindh s námi sdíleli, jsou zaměřeny na část obličeje, která je často první, která vykazuje známky stárnutí: vaše lícní kosti. Přísahá, že tato přirozená technika, která neobsahuje plnidla, ztratí objemovou ztrátu a vaše lícní kosti se objeví plnější. Doporučuje, aby tyto tři cvičení probíhaly každý den v řadě. Výsledky se začnou zobrazovat až za tři dny, ale tři týdny přinesou zřetelné výsledky. "Řeknu svým modelovým klientům, aby provedli tyto cvičení dříve, než nastoupí na přistávací dráhu, " říká Lindh. "Okamžitě se probouzí kůže!"

První část
1. Snažte si tváře jako rybu, se svýma rty.
2. S vašimi rty stále zatlučenými, usmívejte se co nejvíce. Lindh říká, že se pokouší uvolnit každou jinou část vaší tváře (jako vaše oči), když to děláte.
3. Podržte po dobu 10 sekund.
4. Relax.
5. Opakujte třikrát.

Část dvě
1. Opakujte kroky jedna a dvě z části první.
2. Tentokrát místo toho, abyste drželi pózu, snažte se splácet nebo "pumpovat" vaše svaly na tváři 12 a vícekrát, zatímco tváře jsou stále nasávaly. Lindh říká: "Nevidíte příliš mnoho pohybu, pokud jste hleděl v zrcadle, ale měli byste to cítit. "
3. Relaxujte.

První část
1. Vyčistěte si rty, jako byste někoho líbali.
2. Usmálajte se co nejtěžším způsobem s vašimi rty. Ujistěte se, že vaše oči jsou uvolněné.
3. Podržte po dobu 10 sekund.
4. Relax.
5. Opakujte třikrát.

Část dvě
1. Opakujte kroky jedna a dvě z části první.
2. Vyčerpávejte si svaly vzhůru a dolů 12 krát, přičemž stále máte rty.
3. Relaxujte.

První část
1. Vytvořte "O" s vašimi rty, jako byste si pískali.
2. Usměvajte co nejtěžší úsměv, s vašimi rty stále dopředu ve tvaru "O".
3. Podržte po dobu 10 sekund.
4. Relax.
5. Opakujte třikrát.

Část dvě
1. Opakujte kroky jedna a dvě z části první.
2. Pumpujte svaly vzhůru a dolů 12 krát a rty stále ve tvaru "O".
3. Relaxujte.

Lindh říká, že dělání těchto cviků zpřísní vaši tvář pocit únavy, ale to je normální. "Je to jako jít do posilovny - cítíte se trochu bolestně, ale druhý den to uděláte znovu a budete mít více svalové paměti a třetí den je to jednodušší, " říká. "Připadá mi, že se celý den usmíváš."

A pokud jde o každého, kdo říká, že opakované protahování může ve skutečnosti způsobit více částí a vrásek, Lindh tvrdí, že tyto pozice nezachováváte natolik, že by způsobily více vrásek, než byste dostali ze slámy, řekněme, pití. "Proto se musíte zaměřit na uvolnění očí, " říká. "Relaxujte všude jinam ve tváři a zaměřte se pouze na svaly na tvářích. Může to trvat několik dní, ale všimnete si, které svaly byste měli pracovat. "