Hmotnostní ztráta, která také napomáhá stresu

Uvědomujeme si, že internet (a dokonce i naše stránky) je zaplaveno tipy na hubnutí. A není možné, že byste je mohli všichni dodržet, zvláště s ohledem na to, že se více než několik navzájem odporuje. Často víc venku poradenství monopolizuje rozhovor (myslet infračervené sauny, kryoterapii a přerušované hladování), ale odborník na zdraví a wellness Dr. Frank Lipman nám připomíná, že někdy nejjednodušší tip může mít největší efekt. Jeho špičkový tip na hubnutí je ten, který jste slyšeli tisíckrát, ale pravděpodobně ho neberou vážně - a měli byste, protože tam jsou kopy vědeckých důkazů. Tip? Spát. Než si je zapíšete a kliknete zpět na Facebook, zjistěte, jak nedostatek spánku skutečně ovlivňuje vaše tělo.

Projděte si všechny podrobnosti!

Příliš mnoho kortizolu (aka stresového hormonu) poškozuje nadledviny, což brání schopnosti vašeho těla trávit a efektivně metabolizovat jídlo. Zvyšuje hladinu cukru v krvi, snižuje rychlost spalování kalorií a způsobuje, že vaše tělo uchovává více tuku (zejména ve střední sekci). "Stresový hormon skutečně dokáže vaše tělo udržet na tuku, " říká doktor Lipman. A nejen hladina stresu, která řídí uvolňování kortizolu, ale také to, kolik spánku získáte. "Příliš málo spánku spouští uvolnění příliš velkého množství kortizolu."

"Nedostatek spánku zvyšuje množství hormonu ghrelin v těle, " říká doktor Lipman. "Čím vyšší hladina ghrelinů, tím hladuji se cítíte." Dr. Lipman poznamenává, že to také vyvolává chuť k cukru, sacharidům a kofeinu. Spánek ovlivňuje i další hladový hormon. "Současně, nedostatek spánku vede k nedostatku leptinu, hormonu, který vás cítí plný." Takže jste hladoví se sníženou schopností cítit plnou ztrátu a ztrátu.

Pokud jde o spalování tuků, má vaše tělo dva režimy: režim ukládání a režim spalování. Vysoké hladiny glukagonu se promítají do více času stráveného v režimu spalování tuků. "Glukagon je esenciální hormon pro spalování tuků, " říká doktor Lipman. "Bez dostatečného spánku tyto hladiny klesnou a budete mít mnohem těžší čas ztrácet váhu." Nedostatek adiponektinu regulujícího cukr v krvi je dalším důsledkem deprese spánku. "Tento hormon pomáhá rozkládat tuky a podporuje citlivost na inzulín a bez dostatečných množství je mnohem pravděpodobnější, že získáte nežádoucí hmotnost."

Jste přesvědčeni, že je čas na to, abyste získali nějaké opravdové, obnovitelné zavřené oči? Projděte si naše oblíbené produkty, které vám pomohou dosáhnout nejlepší noční spánek!

Dostanete dostatek spánku? Řekněte nám, kolik hodin dostanete každou noc níže!