Zastavte počítání kalorií - postupujte podle těchto 5 návyků schválených výživou

Jedna z nejdůležitějších věcí je poslouchat vaše tělo. Snažte se uvědomovat si, kdy se dostáváte k jídlu z nudy, spíše než hladem. Ale dávejte si pozor: Nedělejte chybu dehydrataci pro hlad - někdy vše, co potřebujete, je velká sklenice vody, aby uhasila ty ranní hladující bolest.

Vyberte potraviny s vysokým obsahem živin

Zbavte se veškerých zpracovaných balených potravin, rafinovaných sacharidů a cukru, které jsou naplněné prázdnými kalorií. Například sáček čipů - je budete jíst, necítíte se plný a chcete získat více. Místo toho se rozhodněte pro celé potraviny, které vás cítí uzemněné, jako kořenová zelenina a celá zrna, která vás udrží plnou dobu.

Buďte opatrní při jídle

Vychutnejte si jídlo - nepřecházejte. To znamená sedět a jíst u stolu. Nejezte, když jste na cestách, ať už je to z jedné schůzky na druhou, nebo sedí v autě. To také znamená žvýkat správně vaše jídlo předtím, než budete mít další skus, vychutnávat si příchutě a být v souladu s tím, jak se vaše jídlo cítí.

Přesuňte své tělo

S pravidelným cvičením budete lépe informováni o druzích potravin, které uvádějí na talíři. Pocit montér vám automaticky pomůže dosáhnout zdravějších možností. Je mnohem lákavější, jak se dostat na burger a hranolky, protože jste celý týden seděli u stolu. To neznamená nutnost strávit hodiny v posilovně - dokonce i pravidelné, živé procházky mohou znamenat obrovské zlepšení v tom, jak se cítíte.

Jděte s přírodními možnostmi

Jezte potraviny, které vám chutná dobře a jsou co nejblíže jejich původnímu stavu. Jídlo zdravé neznamená, že musí ochutnat špatně - naopak! Jakmile se vaše tělo zvykne na stravování živin-husté a uspokojující potraviny, to je všechno vaše tělo touží! Věřte mi - jsem živým důkazem. Raději bych chtěl jíst chutný quinoa salát plný vegetariánů a naplněný avokádem než mastnou pizzu každý den.

Potřebujete nějaké doporučení ke spuštění? Pokračujte ve čtení ingrediencí, které Rountree stále drží ve skříni.