Pro kůži jako J.Lo: 8 kouzelných výživných potravin

V dospělosti je mnoho důležitých milníků: naše první práce, náš první byt a naše první pozorování vrásek. Smějete se všemu, co chcete, na druhém, ale je to pravda - spolu se šedými vlasy a pomalejším metabolizmem, kde jsou vaše první linie stopy synonymem - žvýkání, slovo, které se tak rozřezává, tak hluboce, když se používá v kontextu. Ale než si zarezervujete své první výplňové setkání, je důležité vědět, co způsobuje tyhle otlučivé hřebeny na prvním místě.

Podle celebrity estetičky Renée Rouleau je první zřejmá příčina vrásek jednoduchá a jednoduchá: čas. Vzhledem k tomu, že kůže stárla, ta baculatá, mladistvá pleť se kdysi začala vyplavovat a hladiny kolagenu a elastinu klesají. Kromě toho mohou poškození volnými radikály ze slunce, znečišťujících látek, kouření a alkohol přispívat k jemným liniím a vráskám. Dalším klíčovým faktorem? Vaše strava. Ano, to, co jíte, ovlivňuje celkový vzhled a tón vaší pokožky, a to včetně její mladosti (nebo její nedostatečnosti). Takže společně s ochranou pokožky před okolím a omezením příjmu vino, uvědomění si toho, co požíváte, pomůže předejít vzniku linek a vrásek (stejně jako zacházení s těmi, které již existují). To je pravda: Můžete jíst svou cestu k mladší kůži. Bohužel, pramice mládí byla objevena (něco jako). Ale dokud nenajdeme tok volně tekoucího věku, který J.Lo a Jennifer Aniston usrkávají, doporučujeme každodenní potírání těchto potravin. Pokračujte v rolování, abyste se dozvěděli více!

Avokádo

"Avokádo obsahuje tuku tak malou, že může proklouznout přes membrány a chránit mitochondrii a DNA před poškozením volnými radikály.To znamená více zářivé pokožky! Přidejte avokádo do zábalu na obličej naplněné dětskou zeleninou, divokým lososem, rajčaty, papriky a klíčky. " Nebo víte, můžete pokračovat v práci jako obvykle a jíst na toast.

Černé sezamové semena

"Balené s esenciálními tuky, kyselinou olejovou, aminokyselinami, draslíkem a vlákninou jsou tato semena tak bohatá v živočišných výživných látkách, které si zaslouží být přidány ke každému jídlu, " říká James. Navrhuje je přidávat do toho toastového avokáda, aby získal další podporu.

Dýňová semínka

Domníváme se, že v dýňových semeních by mohlo být trochu magie, neboť oni si podmaní vrásky a jizvy po akné: "Na bázi zinku, vitamínu E, síry a omega-3 tuků semena se uzdravují, vyživují, obnovují a hydratují pokožku. můžete také opravit poškozené známky, když jste udělali průlom. Jezte je surovou, protože jejich jemné tuky jsou zničeny při vystavení příliš velkého tepla, "říká James.

Omega-3

Existuje důvod, proč jste znovu a znovu četli, jak úžasné omega-3 mastné kyseliny jsou pro vaše tělo a kůži. Rouleau říká, že potraviny bohaté na omega-3 "potlačují reakci vašeho těla na podráždění a přitahují vodu do buněk pokožky, aby se pokropily pokožkou a redukovaly vrásky". Chcete-li těžit z přínosu této živiny, doporučuje konzumovat potraviny jako losos, lněné semínko, tofu, krevety, halibut a sója.

Selen

K ochraně elastinu v kůži pomáhá Rouleau konzumovat potraviny bohaté na selén, minerál, který pomáhá vyhlazovat a zpřísňovat pleť, jako jsou bramborové ořechy, konzervy tuňáků, krůty, nízkotučné tvarovky a ústřice.

Protein

Kolagenová vlákna jsou tvořena aminokyselinami, které vytvářejí bílkoviny, takže Rouleau doporučuje, aby tyto vlákna podporovaly stravu s vysokým obsahem bílkovin. Zkuste jíst potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou ryby, luštěniny, tofu, chudé maso, drůbež a vejce.

Rajčata z dědictví

Věděli jste, že rajčata mají přirozený SPF? Jak řekl James, "Lykopen v rajčatách pomáhá předcházet poškození UVA a UVB. Zatímco budete muset ještě přidat opalovací krém, jen dvě rajčata vám dodají faktor ochrany proti slunci 5, což znamená 50 minut před spálením, čas je 10 minut. Užijte si rajčatový gazpacho na oběd!

Vitamín C a E

Rouleau vysvětluje, že vitamin C je nezbytný pro produkci kolagenu a pomáhá zlepšit schopnost pokožky se obnovit. Vyzkoušejte potraviny s vitamínem C, jako jsou tmavé zelené listy, brokolice, paprika, jahody, pomeranče a papája. "Vychutnejte si jako odpolední občerstvení, které se stéká vápnem!" říká James. Papája je také nabitá vitamínem E, dalším živínem nezbytným pro boj s vráskami, protože chrání kožní buňky před UV zářením a dalšími faktory životního prostředí, které vytvářejí volné radikály poškozující buňky. Zkuste přidat olivový olej, 100% celozrnnou pšenici, kade, mandle a kiwi do vaší stravy, abyste získali tyto výhody pro ochranu pokožky.

Která z těchto jídel byla překvapena, když se učíte s vráskami? Řekněte nám níže!