Zde je dobrá zpráva pro dívky, které jsou úzkostlivé, ale i láskyplné

"Aplikace make-upu vyžaduje koordinaci rukou, oči a přesnost, " poznamenává Sanam Hafeez, PsyD, licencovaný klinický psycholog založený na NYC. "Když vložíte maskovací hůlku nebo oční linky blízko oka, zaměřujete se. Nejlepší způsob, jak potlačit úzkost, je předzpracování úkolů, které vyžadují zaměření a kreativitu ." Úzkost je obvykle vyvolána obavami z předpokládané události nebo z přemýšlení myšlenek o něčem z minulosti Krásu rituálů, jako je použití masky na obličej, rtěnku, rtěnku, tekuté oční linky nebo malování nehty, všechny vás vyzývají, abyste zůstali přítomni. "

Udržuje vám kontrolu.

"Úzkost může pocházet ze strachu z neznámého a nedostatečné kontroly, " říká Hafeez. "Každá denní rutina vytváří normální stav, kde se očekává výsledek. Když aplikujete svou péči o pleť, make-up a vlasové výrobky, máte velkou kontrolu ."

Minimalizuje spouštěče.

"Neurologicky, existují procesy v mozku, které se odehrávají, což vede k úzkosti, " vysvětluje Hafeez. "Tyto procesy se spouštějí, když se vyskytne nadměrná analýza, sebevražda nebo strach z potenciálních negativních výsledků. Často se doporučuje dělat něco příjemného nebo produktivní, aby se mysl zaměřila na pozitivní aktivitu a na negativní myšlenky ." Pokud se vám líbí rutina péče o pleť, pozitivní asociace vám pomohou uklidnit úzkostnou mysl.

Obsahuje uklidňující vůně.

Studie publikovaná v časopise Journal of Evidence Based Complementary and Alternative Medicine dokazuje použití levandule jako aromaterapie může pomoci snížit úzkost a deprese v podstatě . Navíc levandule zlepšila související příznaky, jako je neklid a narušený spánek, což mělo příznivý vliv na celkovou spokojenost a kvalitu života účastníků.

Hafeez souhlasí s tím, že "kdykoli můžete zapůsobit na smysly, uklidní úzkost. Levandule je uklidňující vůně, jako je růžová, kokosová, sladká oranžová a jasmínová." Kultovní oblíbené produkty jako je Kopari Coconut Melt ($ 38), bohatý Glossier Priming Moisturizer Rich ($ 38), čerstvý růžový květinový toner ($ 40), Mūn Aknari Brightening Youth Serum ($ 95) a Odacité Jojoba-Levandulový sérový koncentrát možnosti.

Stimuluje váš mozek.

Pokud je sprcha součástí vaší obvyklé ranní rutiny, může být tato praxe také užitečná. Vědecká studie od lékařské fakulty Virginie Commonwealth University zjistila, že studená sprcha v dopoledních hodinách může stimulovat určitou část mozku, nazvanou locus coeruleus, kde se vytváří chemikálie, která podporuje depresi a úzkost.

Dalším faktorem spojeným s aplikací makeupu je přirozené světlo. Nejlepší je udělat vedle okna nebo v dobře osvětlené oblasti. Studie zveřejněná v časopise Biological Psychiatry Journal prokázala důležitost expozice světlu ráno, aby vyvolala oblast mozku, která vám umožní lépe zvládat zážitky vyvolávající úzkost. Další výhra za ranní rutinu.

Podporuje pozornost.

Studie v časopise BMC Psychiatry Journal vysvětluje, že kognitivní behaviorální terapie je dobrým prvním krokem při léčbě úzkosti. V podstatě pomáhá podporovat celkovou pozornost vůči sobě a vašim pocitům. Navíc dále dokazuje, že praktiky péče o sebe jsou důležité a účinné při léčbě úzkosti. Rituály, jako je mytí obličeje, masírování pokožky a použití make-upu, jsou všechny skvělé způsoby, jak pečovat o kůži a současně se starat o svou mysl.

Pro více informací o úzkostných poruchách si přečtěte tyto devět účtů od skutečných žen o tom, co je opravdu ráda mít strach.