Mapování desek: Tajemství dokonalého poměru díkůvzdání

Letošní období nadsázky je na nás. Se všemi těmi delikátními pokrmy, které vás zírají, když se vydáte na dovolenou formou bufetu, jak to budete dělat, aniž byste odhalili jinak vyváženou stravu? Nebojte se; s trochou matematiky a pečlivých částí desky, můžete si vychutnat své jídlo z díkůvzdání a uniknout zbytečnému přírůstku hmotnosti.
Pokračujte v čtení, abyste zjistili, jak je hotovo!

Talíř

Ideální deska by měla být rozdělena do tří částí: zelenina, bílkoviny a škroby. Naplňte jednu polovinu talíře se zeleninou, jedna čtvrtina talíře s bílkovinami a poslední čtvrtá se škrobem.

Zelenina

Zelené vegetariány, jako jsou růžičková kapusta, zelené fazole a špenát, jsou číslo jedna. Saláty a další zdravá zelenina, jako je květák, mohou naplnit i tuto část, stačí si být jisti, jak jsou připraveni. Pokud se salát kapuce v oblékání a pokryje slaninou a modrý sýr se rozpadá, začněte nejdříve s vaší tokované, pečené a grilované zeleninové doplňky. Máslo, olej a husté omáčky mohou obrátit jinak zdravou vegetariádu na kalorickou bombu. Takže pokud je jediným špenátem na stole na Den díkůvzdání krémový špenát, je lepší ho přeskočit.

Protein

Nebylo by to Den díkůvzdání bez Turecka. Vydejte jednu čtvrtinu talíře na porci bílého masa. To by mělo být asi tři unce nebo pomáhat velikosti pěstí. Pokud je to možné, udržujte omáčku na minimu a vyhněte se pokožce.

Škroby

Poslední čtvrtina talíře může být naplněna škrobem. To znamená vycpávky, bramborová kaše a rohlíky jsou všechny spravedlivé hry, ale nejcitnější volby jsou jamky a kukuřice.

Dezert

Nikdo by neměl být zbaven koláče, ale měl byste si vybrat moudře. Pekanový koláč způsobí největší škody. V příštích hodinách přicházejí ovoce plněné koláče jako třešeň a jablko. Pokud nemůžete odolat plátku jablečného koláče, zkuste jíst asi co nejvíce kůry, abyste ušetřili pár kalorií. Dobrý staromódní dýňový koláč je nejchudší volbou. Ať si vyberete některou z nich, přeskočte šlehačku a zmrzlinu.

Nápoje

I když není technicky na vašem talíři, volba vašeho nápoje může snadno vykolejit vaše dokonale rozdělené jídlo. Pijte velké množství vody - alespoň dvě nebo tři velké sklenice - před velkým jídlem a uložte si alkoholické doušky, dokud nebude podávána večeře. Tímto způsobem se můžete naplnit vodou předtím, než začnete jíst, a vaše vlastní ovládání nebude ohroženo tím sklem vino. Omezte se na jednu sklenici, ale pokud musíte znovu naplnit, počkejte, až tak dokončíte další plný pohár vody.
Jaké je vaše oblíbené jídlo na tabuli Den díkuvzdání? Řekněte nám níže!