Šel jsem na 4-týdenní čistění střeva a to všechno změnilo

Leden a detoxikace jdou ruku v ruce, ale předtím, než se za sedm dní zavázáte k tekutinové dietě, zvážíte jiný druh očisty: mikrobiální dietu. Příznivci přírodního zdraví slibují, že tento plán protizánětlivé výživy může pomoci se všemi, od akné až po ekzém a dokonce i depresi tím, že vymění bakterie v trávicím systému během několika málo týdnů - nevyžaduje žádné odšťavňování . Zní to příliš dobře, než abych byl legitimní, ale čtyři týdny po stravování mi celkově změnily kůži, tak se držte a slyšte mě ven.

Tento experiment začal, když mi tvář explodovala v chronickém cystickém akné před více než rokem. Navzdory vícenásobným návštěvám dermatologa, třem antibiotikám a každodennímu používání krémů na předpis, jako je Tazorac, přetrvávají výpadky, a tak v zoufalství jsem prozkoumal internet jako přírodní fix. Začal jsem tím, že jsem vyčistil svou rutinu krásy (pokud jste se nepokusili May Lindstromova maska ​​na dřevěné uhlí, prohlédli si svůj jojobový olej z The Buff, nebo nahradil toner jablečným jablečným octem, vaše kůže chyběla) a pak se inspiroval kolega abych hledal radu léčivé bylinky Daniele Turleyové. "Je to úplný guru, " ujistil mě přítel, a tak jsem si udělal schůzku.

Během našeho jmenování - poté, co jsem si hystericky stěžoval na nedávný a obzvláště bolestivý výlet - Turley klidně vysvětlil, že moje obavy z kůže jsou pravděpodobně kvůli kvasinkám, které rostou v nezdravých množstvích v mém trávicím systému . Je ironií, že antibiotika, které užívám k léčbě mého kůže, mohly přispět k problému: "Diety s vysokým obsahem cukru, používání antibiotik a určité nemoci, jako je cukrovka, mohou dělat střevní flóru více" droždí ", " řekla. Akné je zřejmě velmi častým příznakem kvasinkové nevyváženosti, ale Turley říká, že klienti se také často stěžují na nadýmání, trávení, letargii a mlhavost - a ano, to je stejný typ kvasinkových infekcí, které by mohly být přítomny jako vaginální drozd.

Od té doby jsem provedl hodně výzkumu týkající se mikrobiální stravy a zatímco mnoho přírodních i běžných zdravotních pracovníků přísahá, že kvasinkové nadměrné růstové příznaky mohou přetrvávat v těchto chronických (a jistě poměrně nespecifických) příznacích, tato teorie byla z velké části odmítnuta tradičními vědami a medicínou . Přesto tento plán pro mě velkou cestou fungoval. Po několika týdnech stravování (a používání nových, přírodních produktů krásy) se akné kolem mých tváří a brady vybledlo . Po měsíci mě nechali jen pár červenavých, vyblednutých značek. Od té doby je to více než 12 měsíců a od té doby mi kůže byla téměř bezvadná. Podívejte se na svou kůži po dodržení níže uvedené diety.

Pokud máte zájem o detoxikaci sami, budete muset sledovat dvě fáze a pak se držet uvolněnějšího programu údržby. První fází je fáze léčby, během které jsou některé potraviny zakázány, takže "špatné bakterie" jsou hladovějící . Dále, druhá etapa je o vybudování dobrých bakterií a ozdravení střevního obložení. Ve skutečnosti je skvělá kniha lékaře Raphaela Kellmana, která vám pomůže naplánovat jídlo v obou fázích stravy.

Samozřejmě, měli byste vždy diskutovat se zdravotním profesionálem, než drasticky změníte dietu. Ale mezitím pokračujte v rolování, abyste se dozvěděli více .

První fáze: 21 dní

Během této fáze budete vyzváni, abyste se vyhnuli všem mléčným výrobkům, lepku, obilím, kukuřici a kukuřičnému škrobu, vejcích, trans tukům, sušenému ovoci, sóji, mletým masům, bramborám, sladkým bramborám, fazolím a alkoholu . Ano, je to restriktivní! Místo toho jíst hovězí maso, kuřecí maso, ryby, jehněčí maso a korýše a zeleninu jako artyčok, chřest, řepu, bobule, černá ředkvička, bok choy, brokolice, růžičková kapusta, kapusta, kapary, mrkev, okurka, lilek, (kromě ledovce). Jsou povoleny také plody jako jablka, třešně, kokos, kiwi a ořechy, jako jsou mandle a vlašské ořechy.

Zatímco nemůžete mít mléko, začal jsem na probiotiky nakládat jíst kefír, jogurt z kozího mléka, zelí a kimchi.

Druhá fáze: devět dní

Tato fáze je stejně jako první, ale s větší rozmanitostí a trochu větší flexibilitou. Nyní můžete začít s přidáním některých vajec, bezlepkových zrn, brambor a luštěnin zpět do vaší stravy . Při snídani bych si vzal pár vajec nebo míchal ovocný salát s kozího jogurtu (k dispozici v Whole Foods). Oběd byl obvykle kuřecí nebo vejčinový salát a na večeři jsem měl obvykle rybu nebo steak se salátem nebo guláš s quinoa.

Třetí fáze: Údržba

Tato poslední fáze je opravdu jen o udržení životního stylu. Turley navrhuje, aby potraviny, které jste jedli během druhé fáze, představovaly 70% vaší stravy, ale je stále "nejlepší, abyste se vyhnuli nezdravým potravinám." Řekla mi, abych co nejvíce zabránil tomu, co je zpracováno nebo zabaleno, stejně jako kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktosu, trans-tuky, konzervy, sója, ovocné šťávy a kanolový olej a doporučuje, aby se lepek uchovával dvakrát za týden. A pokud se stanete, že byste si vzali antibiotiku, možná budete muset od začátku začít s celou stravou.

Chcete více? Podívejte se na jednoduchý životní styl hack, který vypaluje dalších 350 kalorií denně.