5 zdravých 30minutových jídel Fit Girls Swear by

Hej, čtenáři Byrdie Austrálie! To je Karena a Katrina z Tone It Up. Víme, že život může být hektický s rodinami k návštěvě, dokončení projektů, tréninku, která se hodí a připravit se na jídlo. Pořádat rychlou, uspokojivou a zdravou večeři na konci dlouhého dne je zásadní pro udržení vašeho #fitgoal. Tady to u Tone It Up, chtěli jsme ji udržet nakloněné, čisté a zelené, což je jedna z hlavních zásad našeho plánu výživy Tone It Up. Tento způsob stravování zvyšuje energetickou hladinu, udržuje pokožku hladkou a snižuje nadýmání. Sestavili jsme si naše pět oblíbených večeří, které jsou rychlé a jednoduché házet dohromady. A bonus: Jsou vynikající a pomáhají štíhle tkaničce. Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli, jak tyto lehké jídla připravit za méně než 30 minut.

Strawberry Fields kuřecí zábal

To je tak jednoduché a chutná jako absolutní sen. Jako základna můžete použít zelenou zeleninu, celozrnný zábal nebo římský salát! Moc se nám to líbilo i přes špenátové lůžko. Pro tip: Vypněte týdenní přípravu na grilování kuřat v neděli po celý týden.

Najděte tu recept !

Řecká Quinoa mísa

Rádi předvídáme quinoa pro tento týden a pak hodíme dohromady veganské mísy na jednu z nejsnadnějších jídel, která se rozdrví. Celý recept přichází na 17 gramů proteinu milující svaly, který pomůže zvýšit hladinu vašeho jídla. A samozřejmě je to samozřejmé.

Podívejte se sem!

Strčit

Zde není potřeba vaření! Chyť tuňák na úrovni sushi z vašeho místního trhu s rybami a večeře s bílým obsahem bílkovin je připravena během několika minut. Mnoho rybářských trhů bude kuchat tuňku i pro vás, což vám ušetří drahocenný čas.

Vyzkoušejte to tady !

Nakrájený letní salát

Přineste trochu léta na vaši jídelní talíř s tímto vynikajícím salátem! Dokonce i když je počasí stále chladné, můžete rozjasnit vaše jídlo čerstvými citrusy a křupavými vegetariáni. Navíc, chudé bílkoviny a čerstvé avokádo udržují ty myšlenky na dezert v zálivu.

Najděte tu recept !

Socca

Pomyslete na ploché, ale zdravější: Tento malý klenot používá mouku z garbanzových fazolí, což je přirozeně bez lepku a má vysoký obsah bílkovin. Můžete kombinovat a přizpůsobit náplně tak, aby vyhovovaly vašim preferencím chuti. Pocit pikantní? Utáhněte některé černé fazole, horkou omáčku a guac tam! Chcete něco trochu osvěžujícího? Přidejte nakrájenou okurku, řecký jogurt a grilované kuře.

Vyzkoušejte to sami!

Chcete ještě úžasnější recepty? Připojte se k programu výživy Tone It Up! Je plný neuvěřitelných receptů, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů v oblasti fitness.

Chcete více tipů pro fitness? Sledujte nás na Pinterestu.