Jak zůstat ve tvaru, když cestujete (je to možné)

Ať už jste na cestě za prací nebo na dovolenou s přáteli a rodinou, může se udržet krok s cíli v oblasti fitness, když cestujete. Ale to neznamená, že byste měli nechat veškerou vaši tvrdou práci jít ztrácet jen proto, že jste na cestách. Abyste si pomohli udržet si svůj kondiční režim při rozrušovaném programu a bydlení z hotelové místnosti, požádali jsme Edwin Santiago, tvůrce architektury v Anatomii na 1220 v Miami, o rychlé a efektivní tipy pro cestování.

Mezi doporučeními Santiaga jsou místo schodů místo výtahu, roztahování na denní cvičení a výcvik cvičení v posilovně pro rutinu odporových pásů. A zatímco se tyto tréninky zdají spíše uskutečnitelné, netrvají příliš dlouho (všechny tipy Santiagu trvají jen 30 minut nebo méně). Pro rychlé a snadné způsoby cvičení při cestování, pokračujte v čtení.

1. Třídy výzkumných skupin

Před tím, než zamíříte do cíle, doporučuje Santiago zkoumat hodiny v oblasti a zaregistrovat se na ranní setkání. Nejen, že se zaregistrujete na třídu, ale budete mít zodpovědnost, ale Santiago říká, že je také větší pravděpodobnost, že se ráno vypojíte, než jste v odpoledních hodinách, neboť práce a cestovní plány často vznikají po celý den.

2. Stretch

Cestování a bolesti dolní části zad jsou rukama v ruce díky nepohodlným sedadlům v letadle a velkému množství sedění. Proto Santiago říká, že denní roztahování je nejdůležitější. Abyste zabránili bolesti zad, doporučuje provést sérii cvičení, které zvyšují tuhost zad, jako je např. Protahování vašich hamstringů a kyčelních flexorů.

3. Připojte se k prohlídce

Pokud se chcete dozvědět něco o prohlídkách i o cvičení, Santiago říká, že ve velkých městech je spousta pěších a běžeckých výletů, které vám umožňují dělat jen to. A i když ne všechny města mají tuto funkci, existují aplikace, jako je Field Trip App, které vám v podstatě poskytnou osobní prohlídku. Jednoduše projděte své sousedství podle výběru a aplikace vám ukáže chladné nové destinace, restaurace a další, a současně získáte kardiovaskulární cvičení.

4. Odborné cvičení

Pokud váš hotel nemá tělocvičnu, Santiago říká, že skvělý způsob, jak udržet sílu je s odporovými kapelami. Nejen, že odporové kapely pomáhají při svalové tvorbě, ale jsou také přátelské k cestování (téměř nevážou) a jsou snadno použitelné v soukromí vašeho hotelového pokoje. Pokud jste ještě nemuseli vyzkoušet takovou rutinu, velmi doporučujeme tento tréninkový trénink z Tone It Up, který trvá pouze 15 minut času.

5. Vezměte schody

Někdy je to tak jednoduché jako schody. Pokud vaše dovolená nebo pracovní cesta vyžaduje jen malou aktivitu, doporučuje Santiago, aby schody po výtahu nebo pěšky do cíle místo toho, aby vzal kabinu, protože to pomůže udržet dobrý kardiovaskulární systém, a zároveň vám umožní získat pocit pro město.

Další krok: Fascinující průvodce nejlepším tréninkem pro váš typ těla.