Zakryjte své touhy s těmito zdravými rekreačními receptovými swapy

Říci, že zimní prázdniny jsou zaměřené na potraviny, by byly podceňováním. Bez ohledu na to, jaké slavnosti se zúčastníte v příštích několika týdnech, je nutné, aby se jednalo o vážné rozložení jídla a odpovídající touhu vyzkoušet to všechno. A i když určitě milujeme jakoukoli výmluvu, nemusím nutně obdivovat kalorie, které s ním přicházejí. Nemluvě o tom, co celý cukr může udělat pro naši kůži. Ale nemějte strach, našli jsme několik zdravých receptů na dovolenou, které mají méně tuku a dokonce vám mohou dát více energie. Zde jsou čtyři zdravé alternativy k tradičním rekreačním jízdenkám, které jistě uspokojí i ty největší potraviny ve skupině.

Swap: Quinoa a divoká rýže pro bílý chléb v nádivce

Receptura: Plnění je pravděpodobně nejlepší část svátečního jídla - ale také nejméně zdravá. Vyměňujte si quinoa za své tradiční chlebové nádivky, a to pro zdravou lhostejnost tím, že máte méně prázdných sacharidů. Vyzkoušejte super zdravý a chutný recept z kuchyňské smlouvy.

Kalorie na porci: cca

Kalorie v tradičním receptu za porci: cca 350

Výměna: Květák pro bramborovou kaši

Receptura: Zkoušeli jste masenku z karfiolu? Je to lahodné - a zdravější (číst: méně škrobovité) než bramborová kaše. Zde je báječný recept.

Kalorie na porci: 60 cca

Kalorie v tradičním receptu na porci: cca 214

Swap: Kokosové mléko pro těžké krémy

Recept: Je to báječný a zdravý pohyb, který vám bude žaludek (a kůže) šťastný. Tento křupavý recept na dýňový koláč má další výhodu bezlepkového.

Kalorie na porci: cca

Kalorie v tradičním receptu na porci: cca 323

Swap: Pečené vegetariáni pro pečivo vyrobené z zpracovaných potravin

Recept: Vynechejte obvyklé recepty s vysokým obsahem sodíku, které vyžadují konzervované zelené fazole se smaženou cibulí a vyzkoušejte lahodný pečený recept, jako jsou tyto křupavé křupavé klíčky.

Kalorie na jednu porci: 56 cca

Kalorie v tradičním receptu za porci: cca

Potřebujete další inspiraci? Přečtěte si o zdravém uhlíku, který se zdvojnásobuje jako perfektní rekreační předkrm!

Tento příspěvek byl původně publikován 23. prosince 2015.

Úvodní obrázek: Swoon vidlicového nože