Seznamte se s F45: Cult australské cvičení Londýn ženy jsou lemování pro

F45 je hardcore, ale mám závislost. Trvalo mi to chvíli, kdy jsem se dostala do jedné ze studií, protože jsem slyšela, že je to nejtvrdší trénink, který kdy uděláš. Volal F45 (zkratka pro funkci 45), je to 45-minutová třída s vysokou intenzitou.

Nebudu lhát, je to intenzivní, ale je to něco tak návykové ve skutečnosti, že třída se pohybuje rychlostí blesku a nemáte čas myslet, že se prostě musíte pohybovat. Byl jsem teď v šesti třídách a každý z nich skončil v tom, co připadalo 30 minut. Já budu poty pokaždé a cítil jsem, že cvičení vysoké, že jsem chtěl hromadně koupit třídy na mé kreditní kartě. To je věc s F45: Je to návyková. Důkazem je, že v Sydney a okolí je více než 140 studií, odkud pochází značka. Mluvil jsem s mým přítelem Rachaelem v Manly, který mi řekl, že jsou jako Pret, "je každý jeden roh." Zeptala jsem se, zda byla, a vysvětlila: "Představte si, že všichni ve vaší třídě, ale s opálením a ještě více ze šesti balíčků. Je konkurenční, budu držet jógu."

Věc se stává štíhlou a klesající tuk, což je v podstatě nemožné dělat, když se připojíte k F45, vážně se mi líbí. A podobně jako Sydney, nebude to dlouho, než je blízko vás F45. Značka plánuje franchising v Dublinu, Birminghamu, Brightonu a otevřít další studia v Londýně. Takže o co jde? Pokračujte v rolování, abyste zjistili, co se děje ve třídě F45 a jakým způsobem bude vaše tělo znovu vyměnit.

Výherní vzorec F45 s vysokou intenzitou, v intervalu tréninkových obvodů, změnil občasné gymnastiky na bona fide F45. V každé třídě trenéři demonstrují každou stanici před zahříváním. Během kurzu se rychle pohybujete pomocí cvičení a strávíte 30 až 40 sekund na každé stanici, zatímco velké obrazovky počítá čas, protože grafika ve stylu gif jasně demonstruje potřebné pohyby na stanici (bohatství pro někoho jako já se strašlivou pamětí) . Odrůda pomáhá zabránit nudě: Jedna minuta byste mohli dělat burpees s bosu míč, a další můžete být sprintující na statické kolo.

V plánu je několik různých tříd. Někteří zahrnují DJ, zatímco jiní obsahují více síly cvičení (méně stanic a těžší váhy).

Hovořil jsem s jedním PR přítelem, který se také chystá na F45 v Tottenham Court Road, a zatímco ona si to užívá, také zjistí, že od té doby, kdy je třída tak rychlá, její forma není vždy nejlepší. Trenéři se pohybují kolem místnosti a opravují tam, kde mohou, ale pomáhá, pokud máte nějaké zkušenosti s výcvikem okruhů. Další věc o F45 je, že často pracujete na stanicích s jinými lidmi a je to super společenské , což je další důvod, proč se stal tak populární. Je to někde, kam mohou patřit lidé.

Tak proč má F45 takový kult? Jednoduše řečeno: funguje to . V týdnu jsem si rezervoval šest hodin. Zní to jako hodně, ale jednou se to necíti jako děvče. Ve skutečnosti, ve dnech, kdy jsem nastoupil na první schůzku, jsem si přála, abych měl večer další hodinu. Je to divně návykové. Po šesti zasedáních jsem klesl o čtyři liber a mohl vidět trochu náznaku definice na mém abs, cítil jsem se štíhlejší, silnější a lépe. Rob Deutsch, zakladatel F45, řekl Byrdii UK, že není neobvyklé, že účastníci třídy spálí až 750 kalorií v relaci. To je impozantní bang pro vaše peníze.

Jsem úplně přeměněn na F45, ale to neznamená, že se nevrátím do Koboxu nebo se zvedám těžké v tělocvičně, ale našel jsem celou třídu HIIT, kterou jsem opravdu rád.

Stejně jako většina dobrých věcí, členství F45 není levná: Můžete vyzkoušet sedm dní za 20 liber, ale pak je to 25 liber za třídu, 5 za 120 nebo 10 za 200 liber. Případně se můžete zaregistrovat na měsíční členství, pokud je F45 nastavena jako jediná forma cvičení. Tříměsíční členství, které bylo zaplaceno v plné výši, je 600 liber.

Amy Costello, spoluvlastník týmu F45 Tottenham Court Road, mi řekl: "Naši členové viděli drastické výsledky ze zasazení pouze na tři zasedání týdně. F45 je určen jak ke snížení tělesného tuku, tak ke zvýšení libové svalové hmoty. ztráta hmotnosti je pro naše členy přesnější, abychom zjistili jejich svalovou, tukovou a kostní hustotu.

"Za pouhé čtyři týdny jsme viděli v průměru 6% snížení celkového procenta tělesného tuku a 2, 5kg zvýšení svalové hmoty od členů, kteří se pravidelně účastní F45. Je neuvěřitelné vidět tolik členů, kteří rozbíjejí své cílů a dosažení věcí, které nikdy nebyly považovány za možné, v tak krátké době. "

Ano, je to drahé, ale pokud chceš transformovat své tělo, tak výsledky mluví samy za sebe.

Další, tajemství získání lepších výsledků v tělocvičně.