9 Neočekávané věci školitelé dělají každý den

"Začněte den plným pohárem vody. Je to nejlepší způsob, jak začít na denní příjem a vynese vás do ranní kávy." - Dara Theodore, instruktorka v The Fhitting Room

# 2

"Zahrnuj zeleninu do každého jídla, snídaně může být složitá, nedávno jsem začal vyrábět okurkový ovos (" zoats ") namísto obyčejného ovesu a přidám zeleninu do mých lahůdek." - Melody Scharffová, instruktorka v The Fhitting Room

# 3

"Probiotika jsou živé bakterie, které pomáhají při trávení, a pomáhají těm s nízkým imunitním systémem při podávání probiotik a pomáhají pokrýt výstelku trávicího systému a regulovat zdravé střevní pohyby." - Jacqueline Kasen, tělesná architektka Anatomie

# 4

"Získejte každý den ranní start, nejenže jste více produktivní, ale i skok - začne váš metabolismus a spálíte více po celý den jen tím, že se budete pohybovat." - Rachel Robinson, trenér Barry's Bootcamp

# 5

"Nedávno jsem si uvědomil, že můj čas strávený zotavováním byl nedostatečný, když jsem se měřil vzhledem k trvání a intenzitě svého tréninku." Nyní jsem upřednostňoval sebe-myofasciální propuštění (SMFR) a nést lakrosovou kouli do vaku, "Vyndám míč a pracuji na všech místech, kde mám napětí." - Theodore

# 6

"Zvedněte těžké závaží bezpečně a efektivně - některé ženy nemají tendenci zvedat těžké závaží, protože jsou nervózní, aby vypadaly [objemné]. Zvedání těžších závaží však nejenom udržuje vaši sílu, ale bude to vaše kosti silnější a pomůže vám předcházet osteoporóze "Existuje 70% šanci, že ženy mohou tuto chorobu přijmout, a proto je velmi důležité silný vlak." - Kasene

# 7

"Napijte dva šálky zeleného čaje denně, je to nabité antioxidanty a zvyšuje váš metabolismus." - Amanda Butlerová, instruktorka v The Fhitting Room

# 8

"Zamyslete se nad tím předtím, a to jak duševně, tak i fyzicky. Skenujte své tělo v oblastech, které dnes potřebujete věnovat zvláštní pozornost, což vám pomůže zaměřit se na cestu i na výsledky." - Scharffovi

# 9

"Kuchař pro sebe, i když máte v restauracích tendenci volit zdravější předměty, nejsou tak zdravé jako něco, co můžete připravit doma, s největší pravděpodobností se jedná o máslo, olej a sůl, víte přesně, co se děje vaše tělo, pokud to uděláte sami. " - Kasene

Další krok: Kardiophobes, toto cvičení je pro vás.

Chcete více fitness trendů? Sledujte nás na Pinterestu.