11 jídel, které vám dávají lepší vlasy (opravdu!)

Již jsme rozložili potraviny, které pomáhají vytvořit krásnou pleť, ale teď je čas promluvit si vlasy! Jak jsme již říkali, vlasy jsou něco, co oceňujeme obrovsky, ale naše tělo je to nepodstatné tkáně. To znamená, že vaše prameny jsou poslední věcí, kterou je třeba dostat živiny, které potřebují k plnému využití svého potenciálu.
Naštěstí, začleněním správných potravin obsahujících živiny do vaší stravy, můžete být ujištěni, že dáváte zámkům to, co potřebují, aby rostly dlouhé a silné. Chcete-li přesně zjistit, jaké jsou tyto potraviny, zkontrolovali jsme registrovanou dietologičku Carolyn Brownovou z FoodTrainers, tým odborníků na výživu v New Yorku.
Projděte naši prezentaci všech potravin, které byste si měli dát na talíř!

Foto s laskavým svolením Ellen von Unwerth pro rozhovor s Německem.

Vejce

"Vaše zámky jsou vyrobeny z bílkovin, " říká Brown, který dělá věci jako vejce dokonalým jídlem pro vlasy. "Navíc jsou bohaté na biotin!"

Celá zrna

Celá zrna, jako je quinoa a proso, jsou skvělé pro zdraví vlasů, protože jsou plné zinku a železa.

Avokádo

Zdravé tuky jsou důležité ve vaší stravě, zvláště pro vaše vlasy a kůži! Proč? Jsou plné vitaminů E a omega mastných kyselin.

Losos

Stejně jako vejce, losos je plný biotinu a zdravých tuků, které vyživují vaše vlákna.

Shellfish

Shellfish, stejně jako ústřice a škeble, jsou skvělé pro vaše zámky díky jejich vysokému obsahu zinku. Hormóny růstu vlasů jsou regulovány zinkem, takže je důležité dostat se dost, říká Brown.

Fazole

Luštěniny - jako jsou ledviny, černošky a čočka - mají vysoký obsah železa, zinku a biotinu, které jsou nezbytné pro zdraví vlasů.

Brokolice

"Brokolice je vysoká folát, který pomáhá dělení buněk, " řekl nám Brown. "Máte-li slabé, ztenčující nebo křehké vlasy, může to být známka nízkých hladin kyseliny listové."

Papája

"Papája je vitamin C jackpot, který je nezbytný pro produkci kolagenu, " říká Brown. Ve skutečnosti, nedostatek kolagenu může vést k více rozlitým koncům, takže se ujistěte, že dostanete svůj denní požadavek.

Citrusové ovoce

Stejně jako papája jsou citrusové plody jako pomeranče, citrony a grapefruity naloženy vitamínem C.

Mořský buckhorn

"Mořský buckhorn je asijské bobule, které je nabité omega 7, beta karotenem a vitamínem C." říká Brown, které jsou skvělé pro podporu zdravých, lesklých pramenů.

Listové zelené

Listová zelenina, jako je kale a špenát, jsou plné železa. "Některé studie spojily ztrátu vlasů u žen s nízkou hladinou železa, " říká Brown.