Která alternativní léčba těla je pro vás vhodná?

Je to tak cool, že máme k dispozici celou řadu léčebných technik - některé relativně nové, jiné století staré, ale nové pro nás západní - to může být docela matoucí rozluštit jejich rozdíly (heck, dokonce i jejich jména rovnou). Rolfing? Gua sha? Nemůžeme nikoho vadit za pocity zmatenosti nebo ohromení.

Proto jsme si mysleli, že vzhledem k tomu, že popularita alternativního wellness stále stoupá, může být užitečné učit se rozdíly mezi nejčastěji dostupnými způsoby léčby, jejich přínosy a co můžete očekávat od schůzky. Můžeš najít něco, co pro tebe naprosto funguje - nebo jestli nic jiného, ​​můžeš alespoň cítit, že jsi ty a Gwyneth na stejné stránce. (Kidding. Ish.)

Pokračujte v čtení pro náš slovník alternativních ošetření těla.

Co je to? Základním prvkem tradiční čínské medicíny (TCM) je akupunktura, která aktivuje určité body na těle (tzv. Meridiány), které pomáhají optimalizovat tok energie, obvykle s malými jehlami. Výzkum účinnosti léčby byl historicky konfliktní, ale hlavní studie z roku 2012 zjistila, že akupunktura může pomoci zmírnit chronickou bolest a migrény. Některé výzkumy také naznačují, že může pomoci s neplodností.

Kdo by to měl vyzkoušet? Akupunktura se používá k zmírnění nejrůznějších onemocnění a problémů, od bolesti s nízkým obsahem energie a svalů až po alergie a reprodukční problémy. Každý bod poledníku na těle je spojen s různými orgány, takže se váš praktik pokusí stimulovat ty body, které jsou založeny na problémech, na kterých se snažíte pracovat. (Zde se dozvíte více o specifikách těchto bodů.)

Co mohu očekávat? Záleží na klinice, ale obvykle se s vaším lékařem setkáte s vaším lékařem a při léčbě si lehnete, což může trvat od 15 minut do hodiny. Ne, to neublíží - jehly jsou malé. Většina lidí považuje léčbu za velmi uvolňující - další důvod, proč by mohla pomoci při úlevě od bolesti.

Co je to? Další léčba TCM, gua sha se přenáší zhruba na "škrábání modřin", což by vám mělo dát představu, že tato praxe je, uh, intenzivní. Praktici používají hladký nástroj na oškrábání - často keramickou lžičku -, aby aplikovali tlak a třepali kůži, obvykle pomáhají při bolesti svalů. (Výzkum zjistil, že je účinný při úlevě od bolesti v krátkodobém horizontu.)

Kdo by to měl vyzkoušet? Mentálně je to jako další možnost pomoci s napjatými rameny nebo bolesti v krku.

Co mohu očekávat? Opět to není pro slabé srdce. Není to nesmírně bolestivé, ale intenzivní je to, že masáž hlubokých tkání může být velmi intenzivní. Stejně jako válec je nejnebezpečnější částí podlitiny nebo červené známky, které mohou zanechat, i když tyto obvykle vyblednou během několika dnů. (Pokud jste zvědaví, jak to vypadá hrozně, přejděte na tuto skvělou recenzi na Harper's Bazaar .)

Co je to? Na rozdíl od tradičních saun, které ohřívají tělo zvnějšku, infračervené sauny poskytují "sálavé teplo" světlem, které proniká tělem, aby ho zahřálo zevnitř. Významné výhody zahrnují rozptýlení toxinů, zvýšení metabolismu a úlevu od bolesti. Studie ukázaly, že tento druh terapie může pomoci zlepšit bolest spojenou s artritidou, kardiovaskulárními problémy a kvalitou života lidí trpících cukrovkou.

Kdo by to měl vyzkoušet? Zatímco to může pomoci zaměřit se na specifické problémy, mnozí také zjistí, že pomáhá s úlevu od stresu a celkovým blahobytem. Někteří věří, že to pohlcuje kalorie. (Jeden skeptický editor Byrdie byl konvertován, když se vynořila z infračervené sauny s pozitivně zářící pleťou.)

Co bych měl očekávat? Infračervené sauny obvykle připomínají opalovací lůžka. Během léčby se rozsvítí, což může trvat kdekoli od 20 minut do jedné hodiny (nebo ještě delší). Budete se cítit teplý - možná byste se trochu potali - ale ne ohromně horko. (A pokud ano, můžete požádat lékaře, aby nastavil teplotu, aby se cítil pohodlněji.)

Co je to? Vyvinuto v Japonsku v roce 1922, reiki je forma léčení "energií". Praktik položí své ruce na pacienta, aby přenesl "univerzální energii" a rovnováhu chi. Jako takový je těžké prozkoumat, ačkoli některé studie ukazují, že je účinný při zmírnění úzkosti a stresu.

Kdo by to měl vyzkoušet? Neexistují žádné negativní vedlejší účinky reiki, ale ti, kteří chtějí zmírnit napětí nebo zvýšit jejich náladu, mají větší pravděpodobnost úspěchu než ti, kteří mají určité fyzické onemocnění.

Co mohu očekávat? Je to docela jednoduché: Ležíte na stole nebo na posteli, plně oblečené, a váš praktický lékař jemně položí ruce na vaše tělo. Prostředí je typicky určeno pro optimální relaxaci s tichou hudbou a aromaterapií.

Co je to? Podobně jako u akupunktury nebo akupresury působí reflexologie myšlenka, že různé tlakové body ve vašich rukou a nohou jsou spojeny s různými orgány. Masážní terapeuti se zaměřují na tyto body, aby pomohli zmírnit korelaci onemocnění. Je to oblíbená léčba, ale výzkum jeho účinnosti je velmi omezen.

Kdo by to měl vyzkoušet? S minimálními nežádoucími účinky mohou někdo vyzkoušet reflexní terapii, ať už mají zájem vidět, zda funguje pro konkrétní onemocnění nebo zda doufají, že zmírní celkové napětí.

Co mohu očekávat? Pokud jste někdy měli masáž rukou nebo nohou, znáte vrták. Jediný rozdíl spočívá v tom, že váš praktický lékař uplatní tlak na určité body.

Co je to? Rychlá lekce anatomie: Funkce lymfatického systému vašeho těla odstraňuje metabolické odpady a toxiny vašeho tkání. Lymfodrenáž je v podstatě takovou masáží, která pomáhá ručně spustit tento systém na rychlost, když je trochu pomalý, pomáhá dále detoxikovat tělo, posilovat imunitní systém a bojovat s únavou.

Kdo by to měl vyzkoušet? Lékař může doporučit léčbu specificky, ale stojí za to vyzkoušet masáž, pokud se cítíte chronicky unavená nebo pomalá. V menším měřítku, estétici přísahají tímto druhem masáže, aby pomohli zvednout obličej. (A můžete to udělat doma!)

Co mohu očekávat? Jemná masáž. Váš praktický lékař by mohl být zaměřen na určitou část těla, nebo by měl obecně použít léčbu.

Co je to? Dalším důvodem pro Paltrow je rolfing, jaký byste dostali, kdybyste spojili návštěvu chiropraktoru s masáží hlubokých tkání: Pracovník manipuluje a upravuje měkkou tkáň těla pro optimální vyrovnání a funkci. Výzkum je omezen, ale fyzikální terapeuti věří, že má přinejmenším podobné výhody jako staromódní masáž a může případně pomoci uvolnit a upravit libovolnou kompresi ve vašich kloubech a tkáních.

Kdo by to měl vyzkoušet? Zvažte, jestli máte práci na stole a / nebo strávíte spoustu času při pohledu dolů na váš telefon. Máme tendenci se hýbat nad našimi obrazovkami a vy byste byli ohromeni (a možná i vyděšeni), co to dělá ve vašich svalech, kloubech a páteři.

Co mohu očekávat? Praktik se snaží manipulovat vaše tělo do vyrovnání, takže očekávejte trochu tahání, tahání a hluboké hnětení. Mohlo by to být občas bolestivé, ale za to pak stojí za sladkou úlevu. (Jinými slovy, možná byste mohl líbat ten boletný krk na rozloučenou.)

Co je to? Praxe, která se datuje již v roce 3000 př. Nl v celé Asii a Evropě, je v podstatě to, co to zní: Praktici používají poháry k vytváření sání nad cílovými oblastmi pokožky. V tomto případě se vyskytne "suché zaklínění", ale "mokré zaklínění" zahrnuje převrácení kůže jako formu řízeného krvácení. Významné přínosy se pohybují od kultury po kulturu, ale v TCM se předpokládá, že se špička pohybuje stagnující energií a rozptýlí toxiny. Stejně jako u mnoha léčebných postupů jsou studie omezené, ale výzkumníci našli přínos pro záchvat různých onemocnění, konkrétně zahrnující léčbu bolesti.

Kdo by to měl vyzkoušet? Lakování je nejpoužívanější pro léčbu bolesti, často pro bolesti svalů nebo uzlů. (Zjistili jsme, že je užitečné pro náš text krk.)

Co mohu očekávat? Ten pocit je ... zvláštní. Je to opravdu jen pocit, že máte velmi těsnou přísavku, která přitahuje kůži, ačkoli to obvykle není bolestné. Pro většinu je největší obtěžování červené známky, které léčba zanechává. (Gwyneth ví.) Většina léčby trvá asi pět až deset minut.

Zkoušeli jste některou z těchto procedur? (Diehard akupunktura oddaný tady.) Povězte nám o vašich zkušenostech v komentářích níže!