zprávy

Zjistili jsme, že Meghan Markle je přesná strava a je to překvapivě dosažitelné

Smět 2024

Možná je to fakt, že jsem se ukázal jako Královna a Downtonské opatství, jako když mám kávu v 9 hodin ráno, ale když si myslím na královskou stravu, tak jako vešlařka s džemem, jemně vařené vejce, uzený losos, Yorkshirský pudink, vepřová panenka, scones a čaj výborný. Samozřejmě, pokud rodina není zábavná, lahůdky tohoto ráže nemusí být každodenní normou. (Tento rozhovor s bývalým šéfem paláce je fascinující.) Nezapomeňte, že ani Kate Middletonová a nejnovější královský doplněk, Meghan Markle, nebyli v ústech zvednuty stříbrnými lžičkami schválenými palácem. Ve skutečnosti, jako úspěšná hollywoodská herečka (která je také známá tím, že je v bezvadném tvaru), Markle ví, co je o zachování zdravé výživy. A pro nás šťastné, zjistili jsme přesně, co to znamená.

V minulých exkluzivních rozhovorech s Delishem se Markle nejen otevřela své oblíbené způsoby, jak po dlouhém dni pociťovat sebevzdělávání (náznak: říká se "jemně"), ale nabídla také celodenní cenu stravy, tipy na stravu a volně sestavené recepty. Z nápoje, který zlepšuje trávení, připravuje snídani na jednu věc, kterou převezme dezert s čokoládou, pokračuje ve čtení, aby zjistil, co strava z Meghan Markle vypadá zpátky ve dnech Suitů a možná i dnes. (Pokud Buckingham potřebuje mouchu na zeď, budeme rádi jako dobrovolník.)

Snídaně

Horká voda s citronem: Vzhledem k tomu, že Markleova herecká kariéra často volá po šikaně časných voláních, obvykle se dostala k tomuto nechvalně uklidňujícímu elixíru, aby pomohla zlepšit trávení a upokojila jí žaludek až do rána později.

Ocelový řezaný oves s plátkem banánů, plný agávy: Dobře, tak z výživy řečeno, agavový sirup nemusí být nejzdravější věcí, kterou můžete odkapat na vaší ranní kaši. Předchozí zlato-standardní sladidlo stranou, studie říkají, že má ve skutečnosti nutriční profil podobný jako u kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktosy. A podle holistické výživy Elissy Goodmanové je to 90% fruktóza.

Vyzkoušejte špičku misky ovesné mouky schválené odborníkem pouze s plátkem banánu a přidejte velkou pokropení skořice nebo muškátového oříšku namísto extra cukru. Klasická kombinace banánů a skořic je teplý a uklidňující profil chuti, který má zklidnit váš sladký zub.

Oběd

Lean, salát s vysokým obsahem bílkovin: Překvapuje vás? Abych byl upřímný, nebyli jsme. Prakticky každý jednotlivý celebrit nebo odborník na zdraví, o němž mluvíme, cituje salát, který je naplněný štíhlým řezem ryby nebo kuřecím masem (plus spousta dalších vegetariánů), jako optimální volbu pro udržení cravingů v zátoce a energie v špičkovém stavu - zejména v kritickém poledním čase rám.

Aby se pomohlo minimalizovat nadouvání (ano, zelení a zelenina jsou někteří z největších delikventů), trenér k modelům Victoria's Secret Stephen Pasterino doporučuje vyhýbat se zelenině jako kale, brokolice a květák, protože tělo je těžší trávit. A pokud máte zájem, tady je Markleův super-tajný trik, který vám pomůže překonat proudění proudem.

Občerstvení

Jablko s mandlovým máslem: Ach, další zdravá kombinace svačinu, kterou vždy slyšíme od osobností a odborníků na výživu. Díky jablku (vlákninu a přírodnímu cukru) a máslovému máslu (tuku-pokrmující tuky a bílkoviny), tento snack dostane věčný A + z nějakého důvodu. Chcete-li udržet velikost porce pod kontrolou, zkuste spárovat vaše jablko (nebo ne příliš zralý banán) s jednou až dvěmi lžícemi ořechového másla nebo másla jako mandle, arašídy, kešu nebo dokonce slunečnice. Ačkoli, jak Delish zprávy, mandle máslo je řekl, aby Markle je obzvláště oblíbený.

Zelená džuska: Ačkoli to nemusí být její oblíbený nápoj (my se vlastně dostaneme k tomu jednomu z mála), Markle nezapomíná na skutečnost, že (nízký cukr) zelený džus zde a tam může pomoci doplnit naše denní kvóty vitamínů a minerálů.

"Zelená šťáva je pro mě filozofií potravin jako léčiva, " řekla Delishovi. Jinými slovy, ona vidí směs jako více z poloviny odpoledne pick-me-up než denní staple nebo jídlo náhrada-eek, dobrá věc taky.

Surové mandle: Aby Markle udržel čistou kůži, pravděpodobně přísahá hrstka surových mandlí jako konečné občerstvení. Hrstka mandlí denně zřejmě udržuje dermatologa pryč. Navíc je ořech plný vitaminů a minerálů kromě obsahu přírodních bílkovin. Ale zase několik mandlí se může snadno převléct do celého vaku. Udržujte každou porci na čtvrtinu šálku nebo zhruba na plnou velikost dlaně, abyste získali všechny výhody pro zlepšení pokožky, jako je Markle.

Večeře

Těstoviny s neuvěřitelnou a zdravou omáčkou: Ačkoli Markle připisuje většinou bezlepkovou dietu pro její jasnou, zářící kůži, slovo na ulici je, že si ještě udělá místo na talíř těstovin, nebo dokonce francouzský smažit nebo dva, aby ji udržel láskyplně spokojen. (Restriction není koneckonců skvělý nápad.)

Jaký je její recept volby, když noc volá po italštině? Smažená kukuřičná omáčka, která se chlubí lahodnou chutí a strukturou plné másla - bez másla. Podle stejného rozhovoru v Delishu někdo přítele jednou přesvědčil Markle, aby pomalu vařil cukety po dobu čtyř až pěti hodin, dokud se nerozpadne tomu, co nová vévodkyně z Sussexu označuje za "špinavou, sexy mušku".

" Omáčka je tak krémová, přísaháš, že v tom jsou tony másla a oleje, ale je to jen cuketa, voda a malý vývar ."

Víno: Jak se ukázalo, Markle je docela vinný fanoušek. Ve skutečnosti miluje pohostinnost na večeři víc než jen čokoládovou alternativou.

"Francouzské hranolky a vino jsou mé zvyky, " řekla Delish . A zejména "velká, krásná červená". Zjevně je Tignanello její navždy oblíbená, ale publikace uvádí argentinské malbecky, francouzské kavranety a pinotské nože z Oregonu jako blízké podání. Její varování je čas sezóny: "V létě, když jsem venku se svými přáteli, je celý den ružová."

Chcete-li začít vařit svůj vlastní arzenál s tarifem schváleným firmou Markle, pokračujte v prohlídce tří kuchařských knížek, abyste vychovali lásku vévodkyně za vše, co je bez lepku, máslového másla a samozřejmě i víno doma.