Vitamín B-12 je doplněk Do-It-All, který potřebujeme v životě

Pravděpodobně jste si všimli vitamínu B-12 na etiketách na výživu nebo jste o tom četli, ale víte, co dělá? Existuje osm různých vitamínů B, ale B-12 je zodpovědný za udržení vašeho srdce zdravé, s energií, zvyšováním nálady a mnohem více. A překvapivě je, že 20% populace nedostává vitamín a 10 až 30% starších osob není schopno ho vstřebat (stejně jako vegetariáni, neboť mnohé potraviny bohaté na B-12 jsou živočišné, jako ryby, chudé maso, drůbež, vejce a mléko s nízkým obsahem tuku a bez tuku), proto doporučujeme dietu a doplňky stravy B-12 (ale mluvte se svým lékařem dříve, než změníte dietu nebo užíváte doplňky).

Pokud to všechno vypadá jako dopisy a čísla, podívejte se na úžasné výhody tohoto vitamínu B na vašem těle - to může být jen doplněk, který jste hledali .

Zvyšuje kognitivní funkci

V jedné studii 39% studovaných diabetických pacientů zaznamenalo snížené symptomy poškození nervů, zejména při podávání přípravku B-12 jak intravenózně, tak perorálně, přičemž dvě třetiny pacientů zaznamenaly pokles poškození nervů. (Obecně doporučují lékaři asi 500 mg B-12 třikrát denně.)

Také B-12 je součástí myelinového pláště, ochranného krytu nervu, který přirozeně pomáhá chránit signály neurotransmiterů. Jinými slovy, pokud jsou vaše úrovně B-12 nízké, vaše kognitivní funkce není v nejlepším případě.

0

Chrání vaše srdce

Kombinuje-li se s kyselinou listovou, B-12 významně snižuje hladinu homocysteinu, což je ukazatel rizika srdečního onemocnění a případné následné úmrtí.

Zvyšuje energii

Po podání dávky 2000 až 2500 mg. u pacientů s chronickou únavou vykazovali vyšší hladiny energie, zlepšily výdrž a zlepšily pocit pohody jeden den po podání a výsledky měly až tři dny. Doplňky se ukázaly být téměř stejně účinné (pokud vůbec) za energii.

Zvyšuje vaši náladu

Jedna studie zjistila přímou korelaci mezi depresí a hladinami vitaminů B, u nichž pacienti s vyššími hladinami B-6 a B-12 měli nižší pravděpodobnost deprese. Oba vitamíny jsou nezbytné pro tvorbu serotoninu a dopaminu, což jsou dva chemikálie, které jsou důležité pro udržení vaší nálady vyvážené.

Podporuje zdravé trávení

Jedinci, kteří mají nedostatek B-12, mají vyšší pravděpodobnost atrofické gastritidy nebo zánětu žaludku, což může vést k nevolnosti, zvracení, poruchám trávení, ztrátě chuti k jídlu nebo bolesti v horní části břicha. Proto zdravá hladina B-12 pomáhá při správném trávení.

To ovlivňuje Vaši kůži a nehty

Zatímco více studií je třeba udělat, vědci zjistili, že lidé s nedostatkem vitamínu B-12 zaznamenali hyperpigmentaci a změny vlasů, včetně ztráty vlasů. To je věřil, že B-12 podporuje růst vlasů a zdravou pleť, protože jeho schopnost produkovat nové buňky, včetně červených krvinek.

Dále se podívejte na doplňky na krásu, které nemůžeme zastavit.

Zeptejte se svého lékaře, pokud jste kandidátem na doplnění přípravku B-12.