Tone It Up Dívky sdílejí jídla, které jedí, aby zůstali štíhlá

Začátkem tohoto měsíce jsem začal ráno v hangáru letadla v Santa Monice, obklopeném stovkami žen, které se inspirovaly k tomu, aby se brzy probudili, aby se udělali totéž a zamilovali se mi jedním z nejlepších tréninků v mém životě. Dokonce i když jste ještě neučinili jednu z jejich tříd, pravděpodobně poznáte zakladatele Tone It Up Karenu Dawn a Katrinu Scottová - dvě dynamické ženy, které si vytvořily vlastní fitness impérium - od jejich přítomnosti v sociálních médiích a šílenství. Dnes ráno bylo jejich celkové tělo trénink živě sledoval na následovníky po celém světě jako součást krásy a wellness den s Kohl je zahájit Love Your Body Series.

Když jsme sehnali s Dawnem a Scottem hned po intenzivním potu, museli jsme se jich zeptat, jaké jídlo jedí, aby se jim podařilo předvést své náročné demonstrace a rušné dny jako podnikatelky. "Vždy se mění, ale je to trochu stejné, " připouští Dawn ze své každodenní stravy. Nejvíce osvěžující část o plánu stravování - kromě skutečnosti, že jejich recepty jsou poměrně jednoduché a ingredience jsou známé a zdravé potraviny, které chcete přidávat do nákupního košíku, je, že nic z toho nebylo opravdu restriktivní. Místo toho, aby se tvrdé předpisy o tom, jak řešit určité věci nebo vytvářet limity, Dawn a Scott zdůrazňovali, že mají zdravé potraviny po ruce za dobře zakulacené pokrmy a lehké občerstvení, aby je na cestách (a dokonce uspokojily jejich sladký zub).

Snídaně

"Snídaně je buď bílkovinné placky, takže používáme bílkoviny a vaječné bílé a skořicové, a tam málo mandlový mléko a banán, " vysvětluje Dawn. "Nebo mám rád vejce s tóny vegetariánů na tom."

Nákupní seznam:
Tón je rostlinný proteinový prášek
Vejce
Skořice
Mandlové mléko
Banány
Rozmanitá zelenina pro vejce

Ranní svačina

"Mezi snídaní a obědem rozhodně potřebujeme občerstvení, " zavolá Scott. "Uděláme jablko s mandlovým máslem nebo tak něco."

Nákupní seznam:
Jablko
Mandlové máslo

Oběd

"Na oběd budeme dělat zábaly, pěkný velký starý salát, sendviče - ezekielský chléb je opravdu dobrý."

Nákupní seznam:
Ezechiel chleba nebo zábal

Odpolední svačina

"Jsme obvykle na cestách odpoledne, tak hummus a zelenina, Tone It Up bar, džus nebo smoothie ... možná trochu čokolády, " uvádí Scott. "V odpoledních hodinách vždycky mám čokoládu. Vždycky." Dawn dodává: "Jo, má sladký zub."

Nákupní seznam:
Humus
Rozmanitá zelenina na namáčení
Tone It Up Protein Bar
Hořká čokoláda

Večeře

"Nedávno můj oblíbený byl Tone It Up tác, " říká Dawn. "Máte jen tolik zeleniny, nějaký bílý protein, udělám červenou cibuli, růžičku, cuketa, brokolici nebo květák. milující uzená paprika, zvláště v zimě. Spousta česneku. " Scott je miluje, že se ten talíř také upečuje, ale když touží po něčem jiném, obrátila se na vaši manželovu vaření. "Můj manžel učiní tento velký hrnec rajčatové omáčky - přidá houby, mleté ​​krůty, špenát a papriky a můžete přidat zeleninu a nechat ji vařit. Čím déle necháte, aby se ještě vířil, tím lépe."

Nákupní seznam:
Lean protein
Červená cibule
Růstové klíčky
Cuketa
Brokolice
Květák
Paprika
Stroužky česneku
Rajčatová omáčka
Houby
Zemní krůtí
Špenát
Zeleninový vývar

Dezert

"A pak dezert. Obvykle máme buď sklenku vína, nebo budu mít další malou kousek čokolády, " přiznává Scott. "Nejíš dezert?" ptá se Dawn, která vtipkuje, že bude mít dezertní víno. "Vyrobím koblihy z našeho čokoládového bílkovin a pak budeme mít kousek čokolády, " pokračuje Scott. "Nebo kokosové makarony - jsem posedlý sladkostmi."

Nákupní seznam:
Proteinový prášek na bázi rostlin
Hořká čokoláda