To je, jak přestat cítit unavený - žádný kofein nevyžaduje

Náš vztah s kávou spadá do kategorie "bouřlivých". Stejně jako droga, milujeme, jak se nám dýchá tak, že se cítíme tak dobří a dostaneme nás tak vysoko. (Buzz! Ach, buzz.) Ale jak rychle se věci rozplývají - o pár hodin později, obvykle jsme zničený, zničený vrak. Vraťme se přímo do kuchyně. Je to začarovaný cyklus a zdá se, že každých pár týdnů slibujeme, že přísaháme, že budeme přísahat kávu navždy. Vyzkoušeli jsme alternativy, ale pak jsme si uvědomili, co způsoby, jak zvýšit naši energii, která vůbec nevyžaduje kofein? Koneckonců je to kofein, který přispívá k našemu rozbitému uspořádání, nikoliv lahodným praženým kávovým zrnkám (Alespoň to je to, co říkáme sami ... #denial.) Ahead, najdete pět snadných způsobů, jak zvýšit energii bez kofein - nebo to, co nazýváme vodítkem kofeinu nenávistníka, abychom zůstali vzhůru. Procházejte rolováním a podívejte se na všechny!

Získat modrou (lehkou)

Studie ukázaly, že pocit vzbudení a pohotovosti je silně ovlivněn vystavením světlu spolu s cirkadiánním rytmem. Zadejte: modré světlo, vaše nové oblíbené deskside příslušenství. Souvisí s potlačením melatoninu (hormonu, které vaše tělo potřebuje pro klidný noční spánek), modré světlo může skutečně pomoci spát lépe, když je užíváno během dne, podle této studie. Další studie od Lighting Research Centre zjistila, že červené a modré světlo zvyšuje bdělost a snižuje ospalost u 22 subjektů po pouhé hodině. Navíc modré světlo se již dlouho používá k léčbě sezónních afektivních poruch, napodobování venkovního světla a zlepšení nálady.

Žvýkat nějakou gumu

Cítíte odpolední propad? Jen žvýkat nějakou gumu. Nedávná britská studie zjistila, že žvýkačka může zvýšit vaši bdělost, pozornost a dokonce i náladu. Žvýkačka zvyšuje srdeční frekvenci a hladiny kortizolu, které jsou spojené s energií. Dosáhli jsme pro naše Wrigleye, jak píšeme ...

Jít na procházku

Brainová mlha je opravdovým problémem - naštěstí krátká, živá chůze by vás měla vracet zpět do vašeho jasného, ​​energického stavu. Fyzická aktivita zvyšuje srdeční frekvenci, metabolismus a průtok krve - všechny věci, které mohou pomáhat odvrátit únavu. Jedna studie zjistila, že pravidelné 20minutové procházky snížily těžkou únavu u pacientů s rakovinou, zatímco jiný zjistil, že akt chůze zvyšuje kreativitu. Bonus: Stává se také skvělým způsobem, jak odvrátit chuť cukru.

Zpívat (Ano, Opravdu)

Zde je myšlenka: Měli byste začít ráno dojíždět s velkým oleem "Adele-inspirovaný řemen. Vybrali si píseň, jakýkoli výzkum písní ukazuje, že děrování jedné písně zanechalo subjekty, kteří se cítili energičtěji než ti, kteří jen poslouchali. Zpívání není vaše věc? Klepání na skladbu může mít podobný efekt. Dobrý den, z druhé strany ...

Masírovat ucho

Masáž ušních - ne nejvíce tradičních metod, ale TCM (Tradiční čínská medicína) říká, že je to jistý způsob, jak zvýšit energetickou hladinu. Začínáte na špičce uší, pomalu a jemně si uši utírat palcem na jedné straně a ukazováčkem na druhém. Pravděpodobně to pomáhá dostat energii proudící do vašich "akupresurních meridiánů" - to zní divně, ale přesto to zkoušíme (a doufáme, že naši kolegové nebudou soudit).

Vyzkoušeli jste některou z těchto posilovačů energie bez kofeinu? Jak vypadáš z poledne? Zvuk vypněte dolů!

Úvodní obrázek: Bryan Rodney Carr for Mate