Máš Coachelův kašel? Jak se dostat rychleji

Je tu tolik dobra, co pochází z Coachelly, od ducha spotřeby společenské hudby až po vzpomínky - o vzpomínky. Problém s touto zkušeností však spočívá v tom, že se vždy vrátíte špatně. A není to jen pocit, že je to pěkný pes; to je ten hrozný, strašný, ne-dobrý kašel, přezdívaný dostatečně dobře, Coachella kašel, částečně díky šílenému prachu a nečistotám vdechovaným v poušti. Dostatečně pískáte jako píseň Ben Stillera v Zoolandru, když si stěžuje, že má černé plíce.

Takže, kdo nám pomůže dostat se rychle, než trenér Be Well od jedenácti jedenácti wellness center v New Yorku? Pokračujte v posunu pro svůj plán "get-better-stat"!

Obecně platí, že se postarat o sebe po Coachella (nebo nějaký hard-párty, vysoký-adrenalinový víkend) zahrnuje tendenci ke třem hlavním komponentům: adekvátní hydratace, jídlo a spánek, říká Be Well trenér Amanda Carney. Víme, že jste to pravděpodobně naučili v základní škole, ale to se opakuje, protože tolik lidí prodlužuje svůj čas zotavení tím, že se po vyčerpávajícím víkendu netýká těchto tří jednoduchých věcí. Znamená to, že se jedná o tekutiny, vyplníte talíř potravinami bohatými na živiny (nekompromisujete potraviny, jako jsou hranolky a zmrzlina, ale potraviny, které skutečně živí váš systém živinami, které potřebují, aby se dostaly dobře) a vytvářet dostatek času na dostatečný spánek, říká Carney.

V oddělení pro tekutiny jsou horké tekutiny a bylinný čaj zvlášť uklidňující, když se cítí za počasí, a pomohou vám udržet krk a průchodky namazané, takže kašel není tak suchý a dráždivý, říká Carney.

"Navíc můžete přidat další surový med a / nebo citrón pro další léčebné vlastnosti, " navrhuje.

Potravinářsky, Carney říká, že se snaží dostat na potraviny a bylinky zvyšující imunitu, jako je živina-hustá zelenina (špenát, romaine, kapusta, brokolice a brussels klíčky jsou dobré možnosti), spolu s česnekem, kurkuma, fermentované potraviny, kokosový olej, a citrony. Klikněte zde, abyste byli připraveni, proč jsou fermentované potraviny, jako kraut a kimchi, neuvěřitelné pro váš imunitní systém.

Zatímco uklidňuje váš systém horkými tekutinami a živinami bohatými superfoods, Carney také navrhuje doplnění imunitními nápady, jako je vitamin D, probiotika, glutathion a kvalitní rybí olej. "Chcete posílit svůj imunitní systém, aby mohl pomoci tělu bojovat, co ho dráždí, " říká.

V neposlední řadě spát. "Spánek je jedním z nejrychlejších a nejúčinnějších způsobů, jak obnovit imunitní systém a pomoci vám se zotavit z důvodu nemoci, " říká Carney. Čím méně spíte, tím déle trvá, než se znovu začne cítit člověk.

A pokud máte v úmyslu navštívit Coachellu dva víkendy, nezapomínejte, že, jak se říká, unce prevence stojí za pouhý kousek léku. "Jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit potřebě vážného" oživení "z víkendu, jako je Coachella, je, abyste se nedostali do země, když jste tam, " říká Carney. "Chcete udržet tělo hydratované, aby se zabránilo vysychání z tepla a prachu." Dodává, že "bolest v krku je typicky zhoršena kouřením, křikem nebo nadměrným mluvením, nepít dostatek vody a nedostatek spánku nebo odpočinek. "Takže se snažte co nejvíce minimalizovat škody a udeřte se do těchto tří klíčových oblastí při návratu: hydrataci (zejména horké kapaliny), potraviny bohaté na živiny a spánek.

Máte po Coachelle nemoc? Jak se dostanete rychleji rychleji? Řekněte nám níže!