Experti souhlasí: Tyto 7 krásy návyky zlepší váš každodenní život

V dokonalém světě bychom žili jako celebrity a měli bychom mít glamskou jednotku 24/7. Ale pro mnohé z nás je skutečnost, že každé ráno se připravuje na báječný pohled na kofein. Jistě, máme naši kadeřnici a možná i estetička nebo make-up umělce, kterou pravidelně navštěvujeme, ale pokud jde o každodenní krásu a wellness, jdeme sami. V našem neustálém úsilí o bezvadný život jsme vybízeli odborníky na krásu a zdraví, abychom poradili o tom, jak vypadat a cítit to nejlepší ve všech dnech dne. A jak jsme zjistili, žádný z jejich tipů nevyžaduje celou skupinu lidí - jen otevřenou mysl a ochotu vyzkoušet něco jiného. Od meditace a používání esenciálních olejů až po začlenění správného séra a zvlhčovače od Cliniqua, pokračujte v čtení sedmi tipů, které vám vylepšují každodenní rutinu.

1. Pít citronovou vodu

"Pití vody z citronu, když se probudíte, je skvělý způsob rehydratace, " vysvětluje zdravotní trenér Kelly LeVeque. "Ale výhody pití citronové vody přesahují pouze rehydrataci po spánku: Citronová voda dodává 25% denní potřeby vitamínu C a citrusové flavonoidy jsou známy pro zvýšení citlivosti na inzulín a cirkulace při snižování oxidativního stresu." Pokud potřebujete obnovovací prostředek, citlivost na inzulín je klíčem k udržení zdravé hmotnosti a snížený oxidační stres znamená zlepšit vzhled vašeho zdraví a pokožky.

2. Vyberte produkty, které pracují lépe společně

Pokud je produkt navržen tak, aby spolupracoval s jiným, měli byste využít výhod a získat všechny další výhody. A nejsilnější podpůrná skupina všech? Sérum a hydratační krém. Pravděpodobně neopustíte dům bez použití zvlhčovače, ale víte, že můžete zvýšit jeho výhody tím, že pod ním použijete silné sérum jako Clinique's Smart Custom Repair Serum ($ 60)? Sérum obsahuje technologii obnovy pokožky, která podporuje jemné a přitom efektivní odlupování, aby odhalila hladší a žáruvější pokožku. Clinique's Smart Broad Spectrum SPF 15 Hydratační krém na zakázku ($ 54) zřetelně zvedá, vyrovnává tón pleti a snižuje vrásky během čtyř týdnů. "Zatímco tyto produkty můžete používat samostatně, sérum má vyšší úroveň léčivých přísad, takže byste viděli větší zlepšení, pokud byste přidali sérum do svého režimu, " vysvětluje Scott Miselnicky, viceprezident společnosti Makeup Global Product Development for Clinique Laboratories. line: K dosažení cílů pokožky dosáhnete rychleji, pokud používáte produkty, které spolupracují.

3. Přidejte kokosový olej do vaší kávy

Pravděpodobně jste slyšeli o neprůstřelné kávě, ale přemýšleli jste někdy o přidání lžičky kokosového oleje do šálku joe? "Je to jednoduchý způsob, jak přidat vaši kávu bez přídavku ochucené smetany nebo sladidla, která je často plná nerozpoznatelných přísad a chemikálií, " říká Amie Valponeová, výživářka a zakladatelka a šéfredaktorky Zdravého jablka. "Kokosový olej se skládá z nasycených, mononenasycených a polynenasycených tuků, ale to, co je jedinečné, spočívá v tom, že polovina nasycených tuků je vzácný typ zvaný kyselina laurová, což je triglycerid středního řetězce. V našem těle je tato kyselina laurová superfood pro náš metabolismus, kosti, mozek a buňky. Mám mnoho klientů, kteří přidávají kokosový olej do své kávy pro zvýšení energie, kterou z ní dostanou, a mnozí z nich zjistili, že jim pomohlo také zdravé střevo, pravděpodobně kvůli jeho antibakteriálním přínosům. "

4. Zkuste Meditovat na cestě

Možná tomu nebudete věřit, ale meditace je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit své tělo a mysl. "Meditace fyzicky mění náš mozek k lepšímu, " vysvětluje Lynne Goldbergová, certifikovaná meditační trenérka a spoluzakladatelka OMG. Mohu meditovat! aplikace. "Amygdala (část mozku zodpovědná za naši reakci na boj nebo létání) se zmenšuje a naše prefrontální kůra, která je zodpovědná za naše výkonné fungování, skutečně roste. To způsobuje rozdíl ve způsobu, jakým zvládáme stres, "říká Lynne Goldbergová." Meditace vám umožňuje být přítomni v okamžiku, abyste mohli klidně reagovat a myslet na situaci racionálněji. Pro lidi, kteří jsou na cestách, pomůže meditační aplikace uklidnit vás ve chvílích stresu a úzkosti. Dokonce i nejrušnější mezi námi mohou každý den využít dvou- nebo pětiminutové meditační schůzky. "

5. Odstraňte napnutí levandulovým olejem

"Existuje mnohokrát po celý den, kdy je mozkový nadměrně stimulován, " vysvětluje Sue Phillips, odborník na vůně a prezident a generální ředitel společnosti Scenterprises. "Díky svým uklidňujícím přínosům má levandulový olej schopnost eliminovat nervové napětí po celý den. V stresových situacích přidejte do zápěstí několik kapek, které vám pomohou uklidnit a uvolnit vás. "Pro tip: Dab levandulový olej na vašich chrámech, zápěstích a nohou, aby vyvolal hlubší a zdravější spánek.

6. Používejte šampon s aktivním uhlím

Jet-černá přísada má významný okamžik v péči o pleť a vlasový průmysl následuje. "Pravidelné šampony odstraní povrchovou nečistotu, ale aktivované uhlí vytáhne ještě více nečistot, oleje a toxinů, aniž by odtrhlo přírodní oleje na pokožce hlavy, " říká Scott King, kadeřnice a barevník v Martinez-Samuel Salon v Los Angeles. Stejně jako kůže může těžit z nečistého magnetu, který je aktivním uhlím, může vaše pokožka také. "Může pomoci s lupinami a mastnými, svědícími skalpy, " vysvětluje král. Pro tip: Pro volbu DIY otevřete kapsli s aktivním uhlím a promíchejte ji s dollopem svého pravidelného šamponu.

7. Vyfiltrujte modré světlo v noci

Slyšeli jste to znovu a znovu, ale pozdní noci vystavení modrému světlu - víte, záře z vašich oblíbených technických zařízení - může mít negativní dopad na váš spánek. Potlačuje vylučování melatoninu (hormon, který přirozeně způsobuje ospalost), což může vést k bezesné noci. Naštěstí Dr. Michael Breus, specialistka na spánek a autor The Power of When, říká, že se nemusíte vypořádat se s házením a otočením: "Je možné, že pokud byste večer měli červené světlo, zvýší by to produkci melatoninu, protože obvykle jste vystaveni modrému světlu v noci. "Zaujatý? Můžete si koupit žárovky, které nejsou fyzicky červené, ale mohou blokovat modré světlo.

Jaké jsou vaše každodenní návyky, jak vypadat a cítit to nejlepší? Řekněte nám v níže uvedených komentářích.