6 vitamínů pro nehty k obrácení tenkých, křehkých tipů

Nemáte pocit, že máte svůj život společně, když vaše nehty prospívají? Stejný. Je tu něco o pocitu dlouhých a silných nehtů s čerstvým nátěrem, který dokáže celý den otočit. Na druhou stranu, zlomení hřebíku je naprosto odrazující, ale pokud máte pocit, jako by se vaše nehty neustále rozbíjely nebo byly krátké a trpaslíky navždy, nezapomeňte se naději dosud. To je jen znamení, že nedáváte své číslice TLC, které potřebují.

Jedna z nejlepších věcí, které můžeme udělat pro A + nehty, je užívání vitamínů. Vitamíny pro nehty obsahují živiny pro posílení křehkých číslic a poskytují délku, po které jste. Přemýšlejte o tom, že máte silné nehty, jako jsou zdravé výživné látky na vlasy, jsou tak nutné . Klepali jsme na dva přední lékaře podiatrické medicíny, Jackie Sutera a Emily Splichal, aby nás naplnili nejlepšími vitamíny pro nehty a zabývají se tím, jak dosáhnout cílů nehtů, které chcete.

" Pokud zjistíte, že štětce a časté rozbíjení nehtů je to znamení, můžete mít nedostatek živin, " vysvětluje Splichal. "Možná si také všimnete, že pokožka je suchá, že vaše vlasy jsou křehké a vaše nehty jsou prasklé, neboť nedostatky se obvykle vyskytují ve stejnou dobu."

Když se snažíte posilovat a vyvíjet své nehty, musíte být s tímto procesem důslední a trpěliví, říká Sutera: " Většina lidí po dvouměsíční známce zaznamenává znatelné změny. "A podle Splichala možná budete muset ještě déle čekat na skutečné změny. "Obvykle si chcete dovolit alespoň jeden měsíc důsledného doplnění, abyste zaznamenali změnu efektu [nebo]. Někdy však může trvat až tři měsíce, než vidíte přínos, "vysvětluje Splichal. Ale doplňky nejsou řešením, které by bylo jedno. "Kromě zdravé stravy plné čerstvého ovoce a zeleniny doporučuji, aby vitamíny pro nehty byly užívány denně po celý život. Tyto zdravé změny jsou zvyky životního stylu, které by neměly být prováděny pouze měsíc a pak se vrátíte zpět ke špatným návykům. "

Udržujte rolování pro své vitamíny, které přinesou život vašim nehtům.

Biotin

Sutera je oblíbeným vitamínem pro nehty biotin, také známý jako vitamin B7 nebo vitamin H: "Říkám mu moje kosmetická pilulka, protože se ukazuje, že zvyšuje tloušťku nehtů a snižuje rozštěpení u jedinců s křehkými nehty." Ve skutečnosti podle dvou studií uvedených v V New York Times několik pacientů zaznamenalo silnější a delší nehty po biotinu po dobu několika měsíců.

"Biotin je živina, která hraje důležitou roli při udržování zdraví našich vlasů, nehtů a kůže, " říká. Je to "běžně přidávané do vlasů a kosmetických výrobků, i když je věřeno, že jsou lépe absorbované a nejvíce prospěšné při požití." Její nákupní doporučení? "Hledejte vysoce kvalitní značky jako Natrol."

Splichal je také věřícím v Biotinu. Její volba je výše uvedená možnost od Solgar.

Vitamín C

Vitamin C dokázal, že pomáhá našim tělům produkovat kolagen, což je základní protein, který výrazně posiluje naše nehty. Nedostatek vitaminu C může způsobit křehké nehty, což je důvodem, proč Splichal doporučuje vitamín C pro životní rozšíření kvůli důvěryhodným přísadám.

olej z černého rybízu

Černý rybíz je ovocí, které se běžně vyskytuje v Evropě a v Asii a při použití ve formě bylinných doplňků je prokázáno, že posiluje slabé nehty během šesti až osmi týdnů. Podle společnosti Splichal obsahuje černý rybíz zdravé tuky, které dodají vašim nehtům bílkoviny, které potřebují.

Rozvětvené řetězce aminokyselin

Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem pomáhají při regeneraci a regeneraci tkání v nehty. Ještě důležitější je, že Splichal poznamenává, že poskytují svým nehtům hodně bílkovin pro růst nehtů.

Krill Oil

To je další ze základních vlastností Splichalu pro nehty, protože krilový olej obsahuje důležité živiny, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, biotin a zinek. Všechno toto zboží je prokázáno, že pomáhá stimulovat růst nehtů, sílu a celkové zdraví vašich nehtů.

Láska na nehty ještě více tím, že si na ně nasypete kokosový olej na nějakou vnější výživu. Nahoře uvidíte, jak jedno malé tajemství bude dělat zázraky pro vaše nehty.