To je důvod, proč se budete cítit tak hluboce po letních měsících

Je to první pondělí letního času a přiznám, že jsem dneska ráno narazil na tlačítko snooze. Je jenom něco, co by ztratilo tu jednu hodinu spánku, které mi odhodilo moje tělo úplně zbytečně jako jet lag bez bonusu skutečně, víte, někam cestovat.

Ale určitě nejsem sám ve své kocovině DST. Když hodiny pramení dopředu, ztráta této hodiny spánku naruší náš cirkadiánní rytmus - 24hodinový cyklus, které biologicky následuje naše tělo. Výsledkem je, že naše normální spánkové vzorce jsou narušeny mnohem víc, než když jsou nastaveny hodiny zpět na podzim, protože jsme instinktivně mnohem více nakloněni spát jednu hodinu, než ztratit jednu. (Překvapení, překvapení.)

To není podezření: dopad letního času je tak velký, že studie skutečně ukazují, že existuje zvýšené riziko mrtvice a srdečních záchvatů v hodinách poté, co jsme resetovali hodiny. Yikes!

Pro většinu z nás je však pravděpodobné, že se přenáší na únavu a nedostatek zaměření - obvyklé příznaky narušeného spánku. "Zjistili jsme, že lidé mají o 40 minut méně spánku, " řekl Christopher Barnes, profesor na univerzitě ve Washingtonu. "Vzhledem k tomu, že již začínáme spát, jsou znatelné dokonce i účinky 40 minut."

Kromě toho, že se dnes večer možná trochu obrátíme, je naší nejlepší radou, abychom si pamatovali, že stejně jako všechny pondělí to také projde.

Cvičení některé sebeobrany nikdy neublíží - nakupujte některé z našich oblíbených wellness základních informací níže.

Dále se podívejte na nejlepší podmínky pro pevné noční spánek podle vědců.