Nedostatek nemocného klesl na nejnižší úroveň, podle nové studie

Není nic horšího, než se probudit a cítit se špatně. To vás úplně odhodilo - zničit vaše zaměření v práci, což způsobuje, že jste celý týden spánku, skrývající se od přátel a rodiny. Věc však spočívá v tom, že poměrně málo z nás neberou nemocné dny podle nové studie Úřadu národních statistik, která uvádí, že nepřítomnost nemocných klesla o více než 50% od roku 1993 ve Velké Británii. To znamená, že stále více a více z nás přivádí energii, když bychom měli odpočívat.

Abychom se zlepšili, někdy potřebujeme odpočinek. Buďte laskaví k sobě a udělejte úsudek, pokud budete potřebovat den nebo dva, abyste se zotavili. Ale pokud se chcete vrátit rychle na nohy, udělali jsme nějaký výzkum, abychom odhalili léky, které skutečně fungují, abychom získali výsledky rychle.

Pokračujte v čtení pro naše odborně schválené protilátky.

1. Vyzkoušejte akupunkturu

Akupunktura pomáhá obnovit nervový systém a vyživuje tělo vložením tenkých jehlic na vlasy. "Když malé jehly vstoupí do vašeho těla, považují se za" invazi ", během které se celý váš nervový systém probudí k" útoku "jehel, " říká Mona Dan, přední akupunkturista a majitel Vie Healing v Beverly Hills. "Sympatická (vzrušující) a parasympatická (relaxační) část nervového systému začíná pracovat na špičkovém výkonu v boji proti invazi." Přemýšlejte o tom jako o cvičení na vnitřním těle, aby vše fungovalo hladce. "Včetně čínských bylinek také dává vašim krv posilujícím prvkům pro vaši celkovou imunitu. Léčba těla těmito způsoby před změnou počasí je nezbytná pro udržení sezónních změn bez toho, že byste byli nemocní, " poznamenává Dan.

2. Dostaňte se ven

"Pokud to počasí dovolí, " říká Dan, "nechte se posadit ven a zachytit některé paprsky. To zvýší hladinu vitaminu D a pomůže tělu přirozeně uvolnit a bojovat proti těmto malým chybám."

3. Buďte chytří při výběru jídla

Když máte pocit, že se jedná o zima, vaše jídlo dělá rozdíl. "Jídlo dokáže odvzdušnit tělo nemoci a může pomoci vylepšit vaši krev, aby se zabránilo nachlazení, " poznamenává Dan. Ujistěte se, že vaše porce jsou malé, takže vaše tělo může pracovat na boji s bakteriemi, spíše než příliš se vynasnaží strávit velké jídlo. Zahrnujte fermentované probiotiky ve vaší stravě (jako výstřel kombucha po každém jídle, aby pomohl vaší trávení a tím i imunitě). "Vyhýbejte se studeným a surovým jídlům a nápojům, " vysvětluje Dan. "To zahrnuje saláty a ledové nápoje, které snižují krevní oběh vašeho těla, což vede k menší síle boje. Zkuste záběry zázvoru a pšenice, ale z tohoto důvodu se držte od velkých množství lisovaných džusů."

4. Přeskočte cvičení

Udržování své energetické úrovně je nejdůležitější a je to nejlepší, když tak jedete správnými potravinami a vyhýbejte se běžnému cvičení. "Vaše tělo signalizuje, že potřebuje odpočinek a vyčerpání se intenzivním tréninkem nepomůže, " vysvětluje Dan. "Poslouchejte, co vaše tělo říká, je to čas na výživu. Abyste pomohli vaší energii udržet dobrou rovnováhu, vyvarujte se zvyšování úrovně stresu a dejte si pár dní na dobití."

5. Zůstaňte teplý

To zní zjevně, ale nezapomeňte nosit šátek a držte krk pokrytý, když máte pocit, že se na teplo přichází. "V čínské medicíně, " říká Dan, "na krku je místo, kde patogeny vstoupí do těla.Udržujte také břicho a dolní část zad zakryté také.Zkuste se vyhnout sedět před prasklými okny nebo fanoušky, což vám pomůže vyhnout se výkyvům v teplotě. " Podobně se ujistěte, že jste úplně suché a teplé, než opustíte dům po sprchování. "Když umyjete vlasy, vysušte ji úplně předtím, než usnete nebo opustíte dům, takže vaše teplota zůstává regulovaná a vaše tělo zůstane vyvážené. Také pokud se chcete koupat, vložte některé Epsom koupelové soli (£ 6) detoxikovat."

6. Přejděte do režimu spánku

"Váš imunitní systém oslabuje, pokud nedostanete dost spánku, " vysvětluje Purvi Parikh, MD, alergik a imunolog s Allergy & Asthma Network. "Pocit únavy a stresu může zpomalit imunitní systém.Při boji s chladem je třeba, aby to běželo co nejlépe.Přidání správného množství spánku může pomoci při potlačení bakterií a virů, protože pokud jsou naše těla potlačena, jsou citlivější na bakterie. "

7. Nedostaňte příliš blízko

To je trochu přehnané, ale je důležité vyhnout se blízkému kontaktu co nejvíce. Parikh navrhuje: "Při odchodu z obchodu se snažte používat své pero při podepisování nákupů kreditní kartou, nebo při opouštění používejte ubrousky na bázi alkoholu. Utírejte povrchy, kde se viry přetrvávají, jako jsou kliky, schodiště, mikrovlnná trouba nebo chladničky, mobilních telefonů a dokonce i počítačových klávesnic. "

Dostanete nemocné dny, pokud máte pocit špatnosti nebo síly? Pojďte nám říct v britské linii krásy.