To je nejlepší čas jíst večeři, pokud chcete ztrácet váhu

Pokud by byla pouze ztráta hmotnosti jednoduchou matematickou rovnicí kalorií ve srovnání s kalorií - samozřejmě víme, že je to trochu komplikovanější než to. Přesto jsme obvykle zaměřeni na proporce (a části) všech potravin a živin, které dávkujeme do úst - nemluvě o našich strategiích pro vypalování všechno - abychom mohli přehlížet další faktory, které by mohly být stále hrát si. Načasování je jedním z nich.

Již jsme věděli, že mnoho odborníků doporučuje, aby se po 20 hod. Jíst, pokud se aktivně snažíte zbavit libry. Účinnost této strategie byla vědecky diskutována již řadu let ve vědecké komunitě. Ale ti, kteří mají prospěch, mají nový výzkum na své straně: studie z Louisianské státní univerzity ukazuje, že jíst hodně dříve večeři - nebo dokonce přeskočit všechny dohromady - může hodně udělat posun váhy správným směrem.

Vědci dali 11 mužů a žen na dva různé stravovací programy: Během prvních čtyř dnů jim bylo dovoleno jíst od 8 do 14 hodin a během následujících čtyř dnů jedli od 8:00 do 20:00. množství kalorií během každé zkoušky. Nejen, že účastníci během prvních čtyř dnů vypálili více tuku - fascinující, jejich úroveň hladů byla také stabilnější.

Celkově zjištění znamenají, že načasování našich jídel by mohlo mít vliv na náš metabolismus - a také mluví o účinnosti intermitentního půstu. Budeme přeskakovat naše večeře? Jo ... možná ne. Ale možná je čas začít hrát nějaké časné speciály ptáků.

Nakupte si některé z našich základních informací o hubnutí níže.

Pokud se rozhodnete investovat do jednoho kusu domácího cvičebního zařízení, udělejte to jako skokové lano - nejenže nabízíte trénink s plným tělem, ale je to také směšně přenosný.

Špatná velikostní velikost je jedním z nejjednodušších způsobů, jak sabotovat úsilí o snížení hmotnosti. Trénujte oko investováním do potravinové škály.

Efektivní trávení začíná optimálním zdravím střev a to znamená, že dobré bolesti, které tam žije, se daří podpořit.

Už jste někdy zkoušeli divnou, ale účinnou metodu hubnutí? Řekněte nám v níže uvedených komentářích.