Žádná osoba na tomto vzdáleném ostrově nemá akné - zde je proč

Představte si, malý, vzdálený tropický ostrov obklopený křišťálově čistou vodou, kde jsou čerstvé produkty a ryby bohaté, morálka je optimistická a šťastná a připravená? -Acne neexistuje. To vše je důvodem pro dokonalou fantazii, ale nemusíte snít tento idylický ráj - skutečně existuje.

Google slovo "Kitava", a mnoho z prvních pár výsledků hledání je Kitavan dieta a jeho neuvěřitelné přínosy pro zdraví. Ostrov, který se nachází v Papue-Nové Guineji, je prakticky neovlivněn západními výživovými zvyklostmi - většina stravy se skládá z hlíz (sladkost, sladké brambory a taro), stejně jako místní ovoce (kokos je biggie), ryba a zelenina. Celková strava je chválena za přímou korelaci s blahobytem jejích následovníků; Lidé Kitavanu kromě toho, že nemají akné, zřídka (pokud někdy) čelí cukrovce, kardiovaskulárním chorobám nebo demence.

Staffan Lindeberg, lékař a docent rodinné medicíny, byl jedním z prvních, kdo objevil fascinující stravu obyvatel Kitavan. Přestože je to spíše jednoduchá, přirozená strava, fascinace spočívá v tom, že tento malý ostrov je jednou z posledních populací na Zemi, která se stále řídí stejnou stravou jako jeho domorodí lidé . Lindeberg a jeho tým si všimli, že z 1200 zkoumaných objektů na ostrově nebyly během 843denní studie zaznamenány žádné výpadky . To zahrnovalo 300 jedinců ve věku 15 až 25 let, kdy je nejčastější akné.

Výzkumníci dospěli k závěru, že genetika nehraje roli v jasné kůži těchto subjektů - geneticky podobné skupiny, které nedodržují tuto čistou, rostlinnou stravu, jsou náchylnější ke společným západním chorobám. Cvičení také nebyl významným faktorem v příčině jejich bezstarostných pleťů - vědci poznamenali, že lidé z Kitavanu vlastně nebyli příliš aktivní.

Takže bychom měli přejít na stravu bohatou na hlízy? Stručně řečeno, nemohlo to ublížit (i když mluvte s lékařem nejprve dříve, než zcela změníte dietu). Yams a sladké brambory jsou bohaté na vitamín C, který pomáhá podporovat hojení, růst a opravu tkání v těle. Dodává Alex Caspero, MA, RD, vedoucí odboru výživy pro Hum Nutrition, "Jsou to nejen hlízy bohaté na vlákninu, které pomáhají snižovat hladinu LDL cholesterolu a inzulínovou rezistenci, ale také pomáhají krmit bakterie ve střevě. hrdina vyhnanství akné, protože zdravá střevní flóra omezuje záněty, které se mohou projevit jako akné, psoriáza, růžovka a další kožní problémy. "

Hlízy (stejně jako mnohé další potraviny v dietě Kitavan jako ovoce a zelená zelenina) mají také nízký glykemický index, což znamená, že nezvýší hladinu cukru v krvi. Potraviny s vysokým glykemickým indexem (považované za potraviny zpracované, sladké, těžké s obsahem uhlíku) zvyšují hladinu inzulínu, čímž podporují zánět a produkci hormonů, které zvyšují aktivitu v ropných žlázách. Ačkoli je třeba poznamenat, že bílé brambory ve skutečnosti nespadají do této kategorie, které jsou vhodné pro kůži: mají glykemický index 85, zatímco sladké brambory mají GI 54.

Jak bylo uvedeno výše, kokosové ořechy hrají obrovskou roli v dietě Kitavan - používají je ve všech formách: surové, jako kokosová voda a jako olej na vaření. Kokosové ovoce mají antibakteriální, protizánětlivé a protiplísňové vlastnosti, což z nich činí perfektní zbraň pro odstranění akné. MCT (triglyceridy středního řetězce) v kokosových vláknech také podporují zdravou střevní bakterie, která hraje zásadní roli při udržení čisté pokožky snížením úrovní zánětu. Dalším zdravým tukem, který si Kitavans konzumuje, je omega-3 nacházející se v rybách. Pomáhají také zdravým střevním bakteriím.

Alkohol, káva, mléčné výrobky a rafinovaná zrna sotva (pokud vůbec) hrají roli v dietě Kitavan; nepochybně jsou to všechny věci, které negativně ovlivňují tělo a - uhádli jste to - způsobily průlom. Takže není divu, že západní společnosti jsou více náchylné k akné (ahoj, víno, pizza, těstoviny, sýr a bohužel všechny věci špatné, že tak chutná). Pokud máte strach, je tu malá šance, že budete moci tento druh stravy sledovat. Caspero říká, že je to pomalé: "Zkuste snížit příjem cukru, cukrem oslazených nápojů a položek, které obsahují přidaný cukr. S tolika volnými doplňky na trhu, je snadné snížit příjem mléčných výrobků., Kitavans jedí převážně rostlinnou stravu, která je důsledně zobrazována jako nejlepší dieta pro snížené stavy chronických onemocnění a dlouhověkost. Čistá kůže je jen další bonus. "

Dále se podívejte, jak východní a západní odborníci hodnotili rutinu péče o pleť našeho editora.