Tato 20-druhá objetí může zcela re-vyvážit vaše hormony

Pamatujte si, když jsme si mysleli, že jsme viděli nejhorší z našich hormonů s pubertou? Ne, ve skutečnosti mohou být tyto chemické látky stejně bzučivé, jak se zrychlujeme do dospělosti, vysvětlujeme výpadky, nezastavitelnou chuť k jídlu a především stres. Ale není to všechno špatné: Když jsou v rovnováze, naše hormony pomáhají zajistit, aby naše tělo a mysl fungovaly optimálně a v tandemu - náš metabolismus bzučí hladce, naše pokožka je jasná a naše nálada je pod kontrolou.

Složitá část je však vědět, kdy jsou naše hormony v první řadě zničeny a proč. Vzhledem k tomu, že by se potenciálně mohly hrát různé náhodné faktory, zúžení pachatele není nejjednodušším úkolem. Ale naše preferovaná strategie je být proaktivní při obnově rovnováhy, a ukáže se, že existuje spousta mimořádně snadných způsobů, jak to udělat právě.

Pokračujte v čtení, abyste zjistili, jak znovu vyvažovat hormony za méně než pět minut.

1. Nechte někoho obejmout. (Ano, skutečně.)

Zaznamenávejte to za fascinující: Sadie Lincolnová, zakladatelka a generální ředitelka barre3, říká MindBodyGreen, že vždycky začíná den tím, že dá manželovi pevné, 20sekundové objetí - a není to jen šíření lásky. ("Obě uspokojíme, když se zpomalujeme a uvědomíme si, co je důležité, " říká.) Ve skutečnosti výzkum ukázal, že dávat milovanému člověku zmáčknutí může snížit krevní tlak a udržet ho tam, i když čelíte stresujícímu úkoly po objetí. Objetí také zvyšuje oxytocin, váš vazebný hormon.

2. Blitz pomocí rychlého kardio sesh.

Získat své srdce čerpáním jen pár minut, může zvýšit vaši náladu a nejvýrazněji stimulovat váš lidský růstový hormon - to je chemikálie odpovědná za regeneraci buněk a udržení vašeho těla mladého. Pro největší dopad v nejrychlejším čase vyzkoušejte jízdu na kole pomocí některých školení HIIT.

3. Zahrňte speciální specializované bylinky do vaší stravy.

Adaptogenní bylinky jako je maka, ženšen, rhodiola a houba Reishi pomáhají tělu přizpůsobit se stresu přirozeně - ukázaly se, že rebalancují kortizol, účinně potlačují úzkost a nekontrolované chutě.

4. A dostat své výplně zdravých tuků, taky.

Ve skutečnosti existuje řada potravin, které mohou udržovat své hormony pod kontrolou, ale zejména mastné kyseliny mají výrazný účinek na endokrinní systém. Můžete najít zdravé mastné kyseliny v kokosovém oleji, vlašských ořechách, chia semenách a rybách.

Zjistěte více způsobů, jak vyvážit vaše hormony přirozeně.