3 odborníci na fitness Sdílejte tipy, jak maximálně využít vaše cvičení

Stává se to nejlepší z nás: Jednoho dne jdeš o své pravidelné cvičení, což je úžasné a náhle wham, zasáhla jste zeď. Říká se tomu úpadek, rutina, nenasytná potřeba cvičení inspirace - jakkoli to říkáte, je to porážka. To je důvod, proč jsme našim třem předním profesionálním profesionálem poradili o tom, jak se poradit při tom, jak se otřásají a že cvičení je efektivnější. Jejich rady - nenechte se vzdát nudné cvičení.

Ale dobře zaoblený cvičební plán není jen o zapnutí sebe samým se správnými pohyby - vaše zařízení je také důležité. Od super-podpůrné sportovní podprsenky až po méně zřejmé věci, jako je antiperspirant, položky, které ukládáte do tělocvičny v pytlíku, mohou udělat velký rozdíl. Nejste si jisti, kde začít? Níže, každá fyzická osoba zasvěcená svým tipům, trikům a výběru produktů zaručuje, že znovu oživí vaši praxi v neděli ráno (nebo jiné cvičení dle výběru).

Nuda je motivačním smrtelným nepřítelem, abyste ho ztratili v cvičení, Ally Love model, hostitel a instruktor Peloton - navrhuje zaměření na odrůdu. "Přemýšlejte o tom, jak vydělávat jako bufet, " říká. "Zkuste trochu všechno a udělejte více věcí, které máte rádi." A pokud se budete řídit touto radou, ale potřebujete ještě další podporu, zvažte, co máte na sobě a výrobky, které používáte.

"Oblékání této části vás může motivovat k tomu, abyste hráli svou roli, " pokračuje. "Když jsem spokojený bez kompromisů ve stylu nebo funkčnosti, opravdu se k mé hře přidává." Musí mít? UltraClear Antiperspirant Deodorant Dry Spray Black & White ($ 5). "Jsou to neviditelné výrobky, které vypadají, vůně a nakonec se cítí dobře, zvlášť když musím běžet od studia až po schůzku, " říká.

Dalším trikem pro spouštění rutiny? "Práce s přítelem vždy přináší další krok, " říká Kirk Myers, zakladatel dogpoundu, majitel a generální ředitel. "Víte, že nejste sami, a do mixu přidáváte také určitou soutěž." Jakmile najdete svého partnera v posilovně, začleňte párování dvou různých pohybů - přemýšlejte o lavicovém tisku a o vytahování tvoje pot.

Zdvojení je jistým způsobem, jak šokovat váš systém a zesílit váš trénink. Zvyšuje intenzitu a omezuje dobu odpočinku a tlačí lidi za hranice, na kterou jsou zvyklí, vysvětluje Myers a dodává, že správná výživa je také měnič hry. Ujistěte se, že máte také správnou posilovnu na ruce. "Nikdy jsem nezasáhl do posilovny bez odporové kapely; je to víceúčelové zařízení, které podporuje budování svalů a ztrátu tuku, "dodává.

"Nudím se opravdu rychle, " říká Nicole Winhofferová, autorka metody NW. "Jako řešení [cvičení, které učím] měnit každou třídu s novými pohyby, novou hudbou a novou sadu svalů, která jsou zaměřena, " vysvětluje. A když můžete vycvičit své tělo, nedělejte si, jak důležitá je duševní složka, pokud jde o inspiraci a dosažení maximálních výsledků. Udržování tělesného hádání je důležité pro vaše svaly, duši, srdce a duch, dodává.

Cítíte se motivováni k doplnění vaší tělocvičny? Obchodujte s těmito základními návody a dalšími informacemi na adrese Target.