11 Dietní tipy, které zobrazují výsledky za týden nebo méně

Pravděpodobně jste si všimli, že mnoho lázní ukládá okurky pod očima během léčby - je to proto, že pomáhají snižovat zadržování vody. Ale také pracují na snížení poddajného žaludku (aka nadýmání). "Ráda dělám lázeňskou vodu s okurkami, " říká Meryl Pritchard, odborník na výživu a zakladatel Kore Kitchen. "Smíchejte plátky okurky s čerstvými listy máty a citrónovou šťávou a popírajte to po celý den, zvlášť ráno. Je to také nejobvyklejší celebritové dietní jídlo."

Pokračuje: "Citróny pomáhají zahájit trávení, což pomůže dostat věci do pohybu. Citrony mají také čistící vlastnosti, které napomáhají vymývání toxinů a nakonec je to ovoce, které je bohaté na vitamín C, trochu jasnější. "

Fitness guru, Nicole Winhofferová dodává: "Přidejte včelí pyl k vaší vodě. Zvýší váš metabolismus a energii, abyste spálili více kalorií, jak jdete kolem vašeho dne."

Skladem na zázvoru

Zázvor je silný protizánětlivý prostředek, který vám pomůže vypadat a cítit se méně nafouklý. Je to také skvělá pomoc při trávení. Pritchard navrhuje, aby se vyčistil čaj tím, že nakrájejí čerstvý zázvor a kombinují je se spritzem citronu, kajenu a syrového medu.

Vezměte ledovou lázeň

"Vezměte si lázně Epsom sůl, po níž následuje ledová lázeň tři dny za sebou, " navrhuje Pritchard. Upevní kůži a zbaví se jakéhokoli přetrvávajícího nadýmání.

Přesunout více

Budete cítit rozdíl za několik dní jednoduše tím, že dostanete další kroky do své každodenní rutiny. "Nic v životě by nemělo stagnovat, " říká Pritchard. "Takže vždycky chcete, aby se všechno ve vašem těle pohybovalo.

"Pokud jste sedět většinu dne, ujistěte se, že se vaše tělo roztáhne pryč od rána, snažte se dostat další pohyb během vaší obědové hodiny nebo se podíváte na některé jednoduché cviky, které můžete udělat přímo u vašeho stolu. Aplikace pro zdravotnictví, která je automaticky nainstalována na iPhone všech, která sleduje váš pohyb a zaznamenává, kolik kroků jste tento den chodili. Je to dobrý způsob, jak se sami sami o sobě setkat a nastavit si cíl, abyste dostali určité množství kroků každý den. a zábavu, zvlášť když se na to podíváte jako na výzvu nebo hru. "

Pít zelený čaj

Zelený čaj pomůže s nadýmáním a jeho antioxidační vlastnosti mají zkrášlující účinky na pokožku. Káva končí a vypadá tak, že vypadá unaveně a vysušená, takže Pritchard doporučuje přepnout na teplý zelený čaj na týden. Má také protizánětlivé vlastnosti a je známo, že zvyšuje metabolismus (což je výhra).

Zatímco můžete jít za všestranný zelený čaj, rozhodl jsem se zkusit Fit Tea (protože to je podporováno Kardashiany). Hádej co? Funguje to. Vyčistí váš systém, udrží vás hydratovaný a během týdne jsem se probudil každý den ráno. Není to každý šálek čaje (LOL, dostat to?), Ale to zcela omezilo můj obvyklý nadýmání. PS: moje džíny se hodí lépe.

Eliminujte zpracované potraviny

Zkuste odstranit všechny zpracované potraviny po dobu jednoho týdne, neboť většina z nich obsahuje nadbytečný cukr, sůl nebo tuky, které všechny zvyšují zánět a nadýmání. Odstraněním těchto položek a soustředěním více na potraviny v potravinách v jejich přirozeném tvaru, přesně tak, jak by se nacházely v přírodě, zjistíte, že máte vyšší energii, lepší trávení, jasnější myšlení, jasnější pokožku a lepší spánek. "Jedná se o jednu z nejjednodušších a nejrychlejších věcí, které můžete udělat, abyste své tělo vrátili na cestu, " vykřikuje Pritchard.

Winhoffer souhlasí s přidaným cheat denním bonusem: "Vezměte jeden podváděcí den a jíst, co chcete zvýšit vaše kalorické spáleniny. Následujte tento den se třemi dny bez cukru, dezertu a alkoholu. vysokou rychlostí, zatímco snížíte svůj celkový počet kalorií. "

Vyzkoušejte doplňky Triphala

"Vyzkoušejte tuto ayurvédskou bylinkovou směs pro jemné čírání, " navrhuje Pritchard. "To je vlastně jeden z mých nejoblíbenějších doplňků. Nemusíte si vždycky všimnout výsledků z bylin, ale s Triphalem si vždycky všimnu rozdílu příští den - a určitě si všimnete účinků po několika dnech, to." Není to jako tradiční laxativa, která dráždí střeva (nebojte se), protože ve skutečnosti tóny, posilují a čistí trávicí systém.

Jezte špargle

"Vezměte si večeři s vařenou chřestou (bez oleje nebo másla), " navrhne Winhoffer. "Je to diuretikum a vlákno s vysokým obsahem vlákniny, které se budete cítit lépe a zbavíte se jakéhokoli nadýmání ráno."

Trick your Brain

Podle společnosti Winhoffer jíst jídlo před obědem a večeří snižuje vaši chuť k jídlu. Ona říká: "Jablka jsou naplněná pektinem, který spaluje tuky a cukr, jíst před jídlem upozorňuje na mozek, že jste měli dezert, zatímco vlákno je plnější." V tomtéž duchu "žvýkačka po dokončení jídla uspokojí spoušť spokojenosti mozku a zastaví vás při objednávání jiného koktejlu, chleba nebo objednávání dezertů."

Sip červená fazole polévka

"Červená fazolová polévka je perfektní! V japonské kultuře varené červené fazole a odložení fazolí při udržování tekutiny pomohly zlepšit oběh, snížit zánět a pomáhat s trávením, " říká Winhoffer. Navrhuje, aby se to snažilo po dobu tří po sobě jdoucích dnů účinně snížit jakoukoli hmotnost vody.

Trochu odpočinout

Tady není žádné tajemství, získávání pravidelného, ​​hlubokého spánku snižuje stres. Pritchard vysvětluje: "Když vaše tělo není zdůrazněno, může to fungovat lépe. Být dobře odpočinutý vám pomůže cítit a vypadat lépe celkově." Plus, pravidla spánku (tady je to, jak se dostat do snění v méně než minutě)

Dále přečtěte si o tom, jak jsem úplně změnil své tělo za pouhé tři měsíce.