Škola jógy: Jak zvládnout Chaturanga

Chaturanga je klíčový krok jógy k zvládnutí. Proč? Tento zpětný push-up hraje roli v pozdravu slunce, jóga asana (nebo série póz), která se často používá jako zahřátí ve třídě. Pohyb od dolní části psa přes obrácený push-up do prkna a dolů k podlaze funguje pro posílení tricepsu a jádra, když se provádí správně.

Stačí se podívat na našeho přispěvatele jógy, Shony Vertue, abychom věděli, že tento krok funguje. Níže, společnost Vertue vás provede úskalí, kterou mnozí z nás mohou čelit, když se s touto cestou setkáte, abyste se ujistili, že maximalizujete výhody tím, že to uděláte dobře.

Sledujte Shona Vertue School of Yoga Chaturanga jak video.

YouTube: Shona Vertue

Chceš tělo jako Shona? Přidejte knihu se svým 28denním fitness plánem do košíku.

Další, Vertue vám ukáže, jak zvládnout vzhůru orientovaný pes.