Je to oficiální: měli byste dostat tolik Spánek

Zatímco spousta výzkumu podpořila rozsah míčů 7 až 9 hodin spánku jako ideální, nová studie označuje přesné minimum, které bychom měli stanovit pro optimální zdraví. Po rozdělení 9700 účastníků s různými demografickými a zdravotními profily do skupin podle jejich nočních časů spánku - méně než 6 hodin, 6 až 7, 9 hodin a vědců o 8 a více hodin zjistili, že ti, kteří se nacházejí ve skupině 8-plus, byli 2, 7krát likvidnější mají ideální zdraví srdce.

Vědci také zopakovali skutečnost, že ti, kteří mají asi 8 hodin spánku, mají nižší BMI než ti, kteří dostanou 6 nebo méně, což předchozí výzkum podobně ukázal. Ale to, co rozděluje tuto studii, je skutečnost, že zatímco vědci předtím věřili, že kdekoli v rozmezí 7 až 8 hodin je příkladné, vypadá to, že plné 8 hodin je opravdu skvělým místem.

To znamená, že bez správné kvality spánku je množství zbytečné. Ujistěte se, že jste vypnuli všechna zařízení zhruba hodinu před spaním a možná bychom vám doporučili masku spánku s levandulem (13 dolarů)? Nejenom, že přirozeně uklidňující vůně pociťujete klidnou atmosféru v noci, ale je také speciálně vyvážená, aby se dostala do bodů akupresury, zmírnila stres a úzkost.

Kolik hodin spánku se snažíte každou noc strávit? Jaké rozdíly vidíte s více z? Zvuk vypněte dolů!