Jak používat kokosový olej pro hubnutí

Nejdůležitější věc, kterou je třeba mít na paměti, pokud jde o kokosový olej, je zpomalení. Kokosový olej pomáhá omezit chuť k jídlu, ale to neznamená, že kokosový olej nemá vlastní kalorie. Jako každý jiný olej obsahuje kokosový olej nasycené tuky. Začněte konzumací jedné lžíce denně. Uživatelé někdy uvádějí pocit prvotřídního kokosového oleje, a tak ulehčují tělo. Dokonce i po uplynutí nastavovací doby by měl být Váš příjem omezen na dvě až tři lžíce denně.

Přidejte do horké vody nebo čaje

Hledáte snadný způsob, jak požírat kokosový olej? Zkuste přidat ráno teplou vodu nebo bylinný čaj. Kokosový olej je zpočátku pevný, ale bude se tát do vašeho nápoje, jak budete míchat. Pokud se vaření s kokosovým olejem zdá být zastrašující, je to snadný způsob, jak jej přidat do své stravy.

Vyměňte oleje na vaření s kokosovým olejem

Pokud jísti lžíce kokosového oleje zní příliš intenzivně, použijte místo toho jako olej na vaření. Může nahradit máslo nebo olivový olej ve vašem oblíbeném receptu, jako jsou smoothies nebo dokonce dezerty. (Milujeme tyto sušenky vyrobené z kokosového oleje.)

Příjem 20 minut před jídlem

Kokosový olej je přirozeným inhibitorem chuti k jídlu, což je další důvod, proč je užitečné pro snížení tělesné hmotnosti tím, že jiné oleje nejsou. Důvod? Kokosový olej je to, co vědci nazývají "triglyceridem středního řetězce". Přítomnost tohoto konkrétního typu mastné kyseliny nejenže snižuje hromadění tělesného tuku, ale působí jako potlačující chuť k jídlu tím, že zvyšuje pocity plnosti. Jedná se o jeden z nejbezpečnějších způsobů, jak používat kokosový olej na úbytek hmotnosti.

Jste připraveni naučit se více dobrodružných způsobů využití kokosového oleje? Zjistěte čtyři nekonvenční způsoby použití, které nevíte - ale měli byste to.