Užívání této stravy Zvyk sníží váš úzkost

"Dieta vůbec" je opravdu ta nejhorší věc, kterou můžete udělat pro své duševní a fyzické zdraví, říká Johnston. To je pravda: pouhé jednání diety je prokládání vaší mysli a těla. To, co Johnston znamená tím, že "dieta" nutí jíst méně, i když vaše tělo signalizuje, že máte hlad. Dieting je něco, co nám společnost říká, že musíme dělat, ale naše fyziologie jako lidé tuto poptávku nedosáhla, takže když omezujeme naše kalorie, Johnston říká, že naše tělo připravujeme na selhání. Jak vysvětluje: "Je třeba zajistit, aby příjem kalorií (a výživy) postačoval k přesvědčení biochemie, že další doba ledové nepřichází!"

Intuitivní poradce v oblasti stravování Vania Phitidis to říká takto: Když omezíme kalorický příjem, primitivní část našeho mozku nám říká, že jsme v nebezpečí hladovění. Naše mozky nechápou, že nejsme ve skutečném hladomoru, takže říká, že se zbytek našeho těla chová jako bychom byli. Náš metabolismus se zpomaluje, a když se nakonec dovolíme podvést podvodné jídlo, staneme se hnusnými. To nás přivádí do cyklu vyvolávajícího úzkost, který zbavuje naše tělo živinami a rychle se zvedá.

Lékařské centrum v Bostonu uvedlo, že odhaduje, že každoročně každý rok počítá 45 milionů Američanů, což znamená, že obrovské procento obyvatelstva se stává obětí tohoto nezdravého procesu.

Co byste měli dělat místo toho

Tréneri, odborníci na výživu a lékaři všichni souhlasí s tím, že namísto omezení kalorií je klíčem k zdravému stravování zajistit, abyste prostě jedli správné potraviny do obsahu svého srdce. Zaregistrovaný dietetik Lauren O'Connor definuje zdravého jedlíka jako člověka, který má "vyváženou stravu, prospívá výživě v celých potravinách, omezuje vysoce zpracované potraviny a má zdravý vztah k jídlu". Jinými slovy, jedinou potravinou, kterou potřebujete omezit, jsou ty, které se cítí duševně a fyzicky špatně (předem balené občerstvení, smažené potraviny atd.). Jakmile přijmete myšlenku, že zdravé potraviny mají být užívány a požívány v hojnosti, nikdy nebudete myslet na "diety" znovu.

Na další straně si přečtěte, co se stalo, když se redaktoři Byrdie pokusili o pět absurdních tipů o hubnutí (s stejně absurdními výsledky).