5 tipů pro zdravou stravu s dlouhotrvajícími výsledky

Každý den jsme vybírali mozky modelů, neustále se dívali do svých skříní na léky a do kuchyňských skříněk, abychom se pokoušeli odhalit jejich nepolapitelné tajemství modelu. V těchto snahách slyšíme hodně o tom, jak jíst čistě a vyhýbat se cukru, ale málokdy slyšíme názory na výživu z modelu, který má také svůj vědecký titul v oboru výživy. Přesně to jsme našli v Alicii Rountree. Mauriciánský model (ona má vlasy na ostrově a bronzová záře, aby to dokázala) je také certifikovaný výživář a restauratér (musí být schopna dát své vědomosti do praxe, že?), A dnes sdílí své tajemství s námi.

Většina detoxikovaných diet může vykročit na extrémně šťavnaté čistky, mistr vyčistí nebo jíst jenom grapefruity může v krátkodobém horizontu zhubnout, ale ne tak z dlouhodobého hlediska. Opravdová detoxikace je o změně vašich stravovacích návyků - a ponechání těch přes top-čistky v prachu. Zatímco si myslím, že je to skvělý nápad dát váš systém odpočinku, co se stane, když tě šokuje nebo hladuje tělo, jako je pití šťávy po dobu jednoho týdne, je to, že buď máš tak hlad, že ti zlomíš svůj páv nebo když se dostaneš na den sedm, kdy jste "povoleni" k jídlu, vše si objednejte v nabídce. To způsobuje zmatek, protože váš systém je tak čistý, že je na detoxu, že ty mastné potraviny a přejídání znečišťují váš systém a způsobují větší škody než dříve, než začnete vyčistit.

Detoxikace jednoduše znamená nahradit špatnou stravu dobrou stravou bez tekutin. Pro jemný detox s trvalými výsledky, pokračujte v čtení pro své pět vyzkoušených a pravdivých tipů.

Vytváření jednoduchých swapů

Začněte malými změnami. Nahraďte mléčnou čokoládu tmavou čokoládou; zkuste vařit s lisovaným olivovým olejem nebo kokosovým olejem namísto másla; pečte místo smažení. Mějte nahradit to, co jíte, potraviny vyšší kvality a uvidíte, že vaše tělo po chvíli přestane toužit po "špatných" pokrmech. Místo toho se budete chtít cítit živí celým jídlem.

Pero seznam potravin

Udělejte vědomou snahu přidávat do vaší stravy super potraviny jako kurkuma, zázvor, zelený čaj, bobule, česnek, červená řepa a křupavá zelenina. To vše pomáhá s detoxikací těla. Existuje spousta lahodných receptů obsahujících tyto ingredience - vyberte si své oblíbené a naučte se, jak něco nového udělat.

Čas vašeho příjmu ovoce

Pokud chcete jíst ovoce, jíst ji ráno a ujistěte se, že je to první věc, kterou jíte. Ovoce netrvá dlouho, než začne trávit, takže chcete nejprve jíst a počkat 20 minut, než spotřebujete něco jiného. Důvodem je, že jiná jídla trvají déle. Pokud budete jíst ovoce, bude sedět na druhém jídle ve vašem systému - to je důvod, proč jíst ovoce na dezert není nejlepší nápad.

Šťáva v moderování

Namísto odšťavňování po dobu jednoho týdne džus na jeden den v týdnu a ujistěte se, že většina vašich džusů jsou většinou zelenina, protože cukr v ovoci bude vysoký. Mohli byste také vyměnit jedno jídlo za výživný hladký nápoj, namísto odšťavování vůbec. Miluju, abych udělal zjemněnou snídani s banánem, kusem ananasu, mákovým práškem pro přidanou energii, mandlovým mlékem a několika daty. Můžete také přidat svůj oblíbený proteinový prášek pro tuto přidanou výživu. Tato lahůdka nastaví mé ráno vpravo a je méně pravděpodobné, že budu jíst nezdravě po celý den.

Napíj se

Nedokážu dostatečně hydratovat! Vaše tělo prochází jemným čistícím procesem, takže se ujistěte, že pijete dostatek vody. Doporučuji každodenní užívání nejméně dvou litrů nebo více, abyste mohli pomoct vyplavit tělo všech svých toxinů.

Nakonec si nezapomeňte být na sobě snadné. Pokud si jednou vyklouznete na detox, vězte, že zítra je nový den a můžete vždy zdravější volbu.

Dále nám Rountree dává náhled na nejzdravější přísady, aby se udržely ve vaší spížce.