Tato zpráva o doplňcích stravy je trochu děsivá

Jsme první, kdo vám řekne, že vitamíny a doplňky mohou být skvělým a přímým způsobem, jak konzumovat určité živiny, které byste nemuseli dostat pouze dietou. (Jako někdo, kdo má veganskou dietu, mohu osobně zaručit jejich důležitost.) Ale to neznamená, že byste neměli dělat svůj výzkum a být extrémně opatrní, pokud jde o jakékoli pilulky, které užíváte, jak dokládají dvě nové studie: Šance jsou dokonce nejjednodušší vzorce nemusejí dělat to, co tvrdí, a ještě horší, mohou obsahovat přísady, které dokonce nejsou schváleny pro spotřebu ve Spojených státech.

Nejdříve nejdříve: Nová studie ukazuje, že některé mozkové a cvičební doplňky obsahují léky na předpis, které nejsou schváleny pro použití v USA. Opravdu děsivá věc o tomto nedostatku průhlednosti spočívá v tom, že tím, že nevíte, že konzumujete tyto léky, vy by mohlo být překážkou s existujícími předpisy. Jednou z doplňkových léků zjištěných výzkumnými pracovníky v Harvardě je vinpocetin, který snižuje krevní tlak. Další, picamilon, může mít významné sedativní účinky, když interaguje s jinými léky. Nejškodlivější část: Vědci zjistili, že obě tyto doplňkové léky existují v dávkách, které jsou několikrát vyšší než množství, které budou schváleny pro použití na předpis. Dobrou zprávou je, že doplňky, které testovaly (většina z nich byla pozornost a paměťové boostery), uvádějí obě tyto složky na svých štítcích, takže by to mohlo být stejně jednoduché jako kontrola lahví. (Přesto se musíme zajímat - jestli je to tak zřejmé, jakým způsobem se tito lidé dostali prostřednictvím FDA?)

Zatím další studie ukazuje, že vápník, který se nalézá v doplňcích a v mlékárně, ve skutečnosti nečiní nic pro posílení kostí nebo prevenci osteoporózy, která je trochu foukaná. Ve skutečnosti vědci varují, že užívání těchto doplňků by mohlo potenciálně způsobit více škod než dobro. Jak tedy zajistíme silné kosti a zuby? Vědci skutečně doporučují uklidnit váš cvičební rutinu a vyhnout se návykům, jako je pití a kouření. A i když už si nejsou jisti, jak užitečný je vápník ve stravě, pravděpodobně by nemusel ublížit, aby se naplnil zdravými rostlinnými zdroji (pokud nic jiného nebudete zásobovat jinými živinami a antioxidanty): Zvedněte zelený džus bohatý na všechny výše uvedené, jako je Juice Press's Doctor Earth, $ 11).

Co si myslíte o těchto studiích? Řekněte nám v níže uvedených komentářích!