Jak pracovat za pouhých 7 minut, podle vědy

Je možné získat celodenní cvičení za pouhých 7 minut? Podle studie provedené v roce 2012 Chrisem Jordanem, ředitelem Fyziologie cvičení v divizi Human Performance Institute Divize Wellness & Prevention je. Jordan věřil ve své vědecké poznatky natolik, že vytvořil 7-minutový tréninkový tréninkový trénink, který sestával z 12 cvičení nevyžadujících žádné tradiční vybavení. Přirozeně se něco takového stalo divoce populární.

Abych byl upřímný, jsme velcí fanoušci z branže, jógy nebo pilates, ale zaneprázdněné plány ne vždy umožňují celou hodinu (nebo více) věnování. S předpokladem, že pár minut cvičení je lepší než nic a na návrh soukromého instruktora jógy na Venice Beach, který se přiznal, že ráno následuje program, když se cítí naladěný, jsme se podívali na sedmminutový tutoriál online. Podívejte se na výukový program pro aerobní a trénink s odporem.

Zatímco nejsme připraveni hodit ručník na všechny ostatní formy fitness, myslíme si, že tato metoda může dělat zázraky, když cestujete nebo přichytíte na čas. A hej, můžete opakovat 7minutovou rutinu, jak to naznačuje studie. Že jo?

Chcete, aby vám něco usnadnilo něco v telefonu? Stáhněte si aplikaci Johnson & Johnson Health i Wellness Solutions iTunes zdarma.

Potřebujete ještě další výzvu? Postupujte podle pokročilé verze publikované společností New York Times. Aktualizovaná rotace se zaměřuje na pouhých 9 cvičení a budete muset investovat do některých ručních závaží, jako jsou Celsius 'Neoprene Dipped Teckles ($ 25).

Jaký je tvůj oblíbený způsob, jak se proplétat rychlým tréninkem? Dejte nám vědět, co pro vás pracuje v komentářích!