Přeteční závodníci se připravují na tento rok olympijských her

Při sledování olympijské volejbalistky Kerri Walsh s trénerkou jednou ráno na rozlehlé pláži v jižním Los Angeles, nejsem překvapená její neuvěřitelnou schopností. Walsh je již více než deset let obhájkou světového šampiona, který má za sebou tři zlaté medaile (a nespočet dalších titulů).

Ne, protože 6'2 "olympijské hroty míč a skáče bez námahy do vzduchu, než se odvzdušnit a rozrušovat se se skupinou diváků diváků, jsem více zasažen tím, jak bezstarostný a jistý, že je. říká hlasitě, vím, že ví, že tohle léto v Brazílii opět vyhraje.

Zmínil jsem se, že minulý pátek dostala operaci na rameni a hraje na své non-dominantní straně tohle procházení? (Ona a partnerka April Ross oba upřednostňují stejnou stranu a Walsh se dobrovolně rozhodl vzít si jeden pro tým a vyměnit.) Bez ohledu na to, že se zotavila. "Jsme připraveni, " říká.

Ale když mluvíme, jak na pláži, tak na oběd, kde sídlí mandlový mandlový mandlový mandr, na mě zaznívá, že její infekční pozitivita je další výhodou na poli. Její trenér, stejně přítulný Marcio Sicoli, souhlasí - ve skutečnosti je to součástí plánu.

"Děláme hodně školení, kde vkládáme hráče do situací, které trénují mysl, " vysvětluje. "Je to způsob, jak se chovat prostřednictvím problému, tréninkem a stresem." Ve skutečnosti, pár říká, trénovat mysl je nejtěžší část přípravy.

"Fyzikální část je téměř snadná. Odtud je všechno, co odděluje dobré od velké, " říká Walsh a ukazuje na její chrám. Cílem, jak dodává, je naučit se stresu pracovat tak, aby tým po několika minutách hry nenajal rytmus - mělo by to být od začátku. "Musíte tyto věci trénovat - to se nestane jen tak. Chceme, aby se tak těžké a tak hrubé praktiky, že když hrajeme, stačí stisknout hru.

Tým má psychologa na zaměstnance, který pomáhá usnadnit tuto část školení, a Walsh říká, že ona a Rosska také pravidelně meditují - něco, co je pro ni relativně nové a nemusí být snadné. "Snažil jsem se jen týden na ticho a bylo to opravdu těžké. Jen jsem zkusila hudbu - to samé." Zvykne si mít trenér a teď se v 10minutových sezeních drží meditace s průvodcem. "Já chci jen, aby mi někdo pomohl najít můj tok, a nakonec se cítím, jako bych odešel a vytvořil svou vlastní, " říká. "Existuje spousta klíčových slov, mnoho spouštěčů, které mě přivádějí tam, kde chci být, a pak je to něco, o čem mluvím celý den. Jen pozitivní energie, hybnost, pozornost, všechny ty věci, které jsem pod kontrolou. "

Je těžké uvěřit, že Walsh by dokázal ještě více zdokonalit své řemeslo, ale trvá na tom, že ona a Ross jsou "jiným týmem" od té doby, co zvedli tento meditační zvyk. "V nejkonkurenceschopnějších chvílích, kdy se můžete stát a odděleně od partnera, jsme se jen zastavili a dýchali. A teď je pro nás trpělivost, i když hrajeme skvěle."

Samozřejmě, Walsh a Ross nejsou jediní sportovci, kteří začlenili pozornost do svých praktických režimů. Americký fotbalový tým žen (který také tento rok obhajuje zlatou medaili) pravidelně dělá jógu dohromady a plavci Rebecca Soni a Kim Vandenberg také mluvili o významu meditace v jejich tréninku.

"Moje poslední olympijské hry byly ze zřejmých důvodů stresující, ale také z osobních důvodů, " řekl Vandenberg nedávno MindBodyGreen. "Byl jsem na hraně a staral jsem se o všechno, přál bych si, abych měl tu perspektivu, abych tento chaos přijal." Během tohoto cyklu experimentuje se všemi, od transcendentální meditace až po dechovou práci až po zdravé koupání.

"Je to opravdu zvláštní, " říká Walsh. "Ano, viděl jsem rozdíl, je to opravdu mocné."

Podívejte se na některé z našich zásadních meditačních podkladů níže.

Přemýšlejte o tom, jak si meditace zkusit? Zvažte tyto devět velmi jednoduchých způsobů, jak začít.