Rosacea dieta: Co jíst (a vyhnout se) pro klidnou, šťastnou pleť

To je myšlenka, že jeden z 10 lidí trpí rosacea ve Velké Británii, ale šílená věc je, že mnoho z nich to neví. To, co je ještě znepokojivější, je, že jako akné, rosacea často způsobuje nedostatek sebedůvěry, podle 90% pacientů v průzkumu. Asi 51% respondentů dokonce uvedlo, že kvůli této podmínce postrádali práci. Zatímco rosacea může být emočně oslabující a v současné době nemá lék, existují kroky, které můžete učinit, abyste snížili její vzhled, počínaje (především) vaší stravou.

Mnoho jídel a nápojů vyvolává zánětlivou reakci způsobenou onemocněním, zarudnutím, dilatovanými cévami a zesílením kůže. Poklepali jsme na mozky ayurvédského odborníka Shrankhla Holecek z UMA Oils; Elizabeth Tanzi, zakladatelka a ředitelka společnosti Capital Laser & Skin Care (která má také rosacea); a Michele J. Farber ze Schweiger Dermatology Group, aby zjistili, které potraviny jsou nejlepší a nejhorší pro jedince s rosaceou. Pokračujte v čtení jejich tipů.

Potraviny, které se mají vyhnout, pokud máte růžovku

Štiplavá nebo kyselá zelenina jako rajčata, papriky, mrkev, řepa, lilek, cibule, ředkvičky a špenát

Nápoje, jako je alkohol a horká káva nebo čaj, které mohou dilatovat krevní cévy a přispívat k zákalu obličeje

Potraviny, které uvolňují histamin, například citrusové plody

Cukry a škroby, které, jak říká Tanzi, způsobují její nárazy a zarudnutí

Oteplení koření jako zázvor, kmín, černý pepř, senovky a květy (každý způsobuje protizánětlivou odpověď)

Hovězí

Plody moře

Příbuzný

Dermatologové doporučují tyto opalovací přípravky pro lidi s růžičkou

Potraviny, které chcete jíst, pokud máte Rosacea

Jemná zelenina jako chřest, okurky, sladké brambory, listová zelenina, dýně, brokolice, karfiol, celer, okra, hlávkový salát, zelené fazole a cuketa

Uklidňující koření jako koriandr, kardamom, šafrán a fenykl

Losos, který obsahuje omega-3s, je superfood pro protizánětlivé účinky a je neuvěřitelný pro snížení zčervenání

Kozí sýr je dobrým zdrojem bílkovin, ale snadno se tráví a působí protizánětlivě

Turecko nebo kuřecí maso

Ryba

Ne citrusové plody jako hrozny, melouny a mango

Kurkuma

Ghee, indické vyčištěné máslo, které pomáhá při správné funkci imunitního systému

Příbuzný

Rosacea sucks, ale tyto značky budou zacházet se svou citlivou kůží správně číst nyní

Holeček jako celek doporučuje konzumovat stravu složenou z 25% až 35% čerstvé zeleniny, 25% až 35% bílkovin (jako tofu, tempeh, tvaroh, vejce a bílé maso) a zbývající procento těchto zrn: oves, naklíčený pšeničný chléb, ječmen, granola, amarant, vařený oves, bílá rýže a tapioka. Farber dodává, že potraviny s nízkým obsahem cukru a složité sacharidy jsou pro pokožku užitečné, zatímco vysoce glykemické potraviny, rafinované cukry a potraviny, které mají vysoký obsah nasycených tuků, mohou způsobit záněty akné a růžovky.

Tanziho oblíbené jídlo pro svou růžovku je to, co říká losos špargle. "Pro kožní účely je to úžasné, protože losos je protizánětlivý, kozí sýr je snadno stravitelný a celá věc je nízká, což je užitečné pro každého, kdo má akné nebo růžovku. říká. Pro přípravu balíčků nakrájejte dvě polévková lžíce šalotky s 1/4 šálkem nakrájené chřesty v olivovém oleji. Směs se čtyřmi unce čerstvého chèvre (kozí sýr) a přidat sůl a pepř na chuť. Umístěte rovnoměrné dollopy z náplně do tenkých lososovitých plátků sushi a pak se odhodí. Chraňte alespoň dvě hodiny.

Je téměř nemožné úplně vyloučit vzplanutí, ale po této dietě vám poradenství rozhodně pomůže.