5 potravin bohatých na antioxidanty pro lepší pokožku, nehty a vlasy

Zmocňujeme mozky modelů každý den. Neustále se díváme na své skříňky na léky a na kuchyňské skříně, snažíme se odhalit jejich nepolapitelné tajemství modelu. Slyšíme hodně o tom, jak jíst čistě a vyhýbat se cukru, ale málokdy slyšíme dietní tipy od modelu, který se také stane, že má svůj titul v oboru výživy. Přesně to jsme našli v Alicii Rountree. Mauriciánský model (ona má vlasy na ostrově a bronzová záře, aby to dokázala) je také certifikovaným odborníkem na výživu a restauratéři (mluví o tom, jak se vaše znalosti zavádějí do praxe, že?) A dnes sdílí své tajemství s námi.

Výhody stravy bohaté na antioxidanty jsou stěží tajemstvím, ale co jsou antioxidanty a co dělají? Antioxidanty pomáhají bojovat proti škodám způsobeným znečištěním, stresem a špatnou stravou. Volné radikály mají tendenci urychlit proces stárnutí, pokud jde o naši pokožku, a to je přesně to, čeho antioxidanty pomáhají bojovat. Zatímco existuje mnoho látek, které mohou působit jako antioxidanty, vitamíny A, C a E jsou některé z nejznámějších. Abyste si pomohli naplánovat svůj seznam potravin, přečtěte si o pěti potravinách bohatých na antioxidanty, které se zdvojnásobují jako protizánětlivé látky a jsou také mé osobní oblíbené pro udržení zdravé pokožky, nehtů a vlasů.

Divoké borůvky

Borůvky jsou jedním z nejlepších zdrojů antioxidantů. Pomáhají s cirkulací krve v těle, zejména v oblasti hlavy, která stimuluje růst vlasů. Divoké borůvky jsou známé, že zlepšují pokožku poškozenou sluncem, jestliže se jí pravidelně. Jsou skvělé jako občerstvení na cestách a jsou perfektním doplněním libovolného lahvičky.

Sladké brambory

Sladké brambory jsou zdrojem důležitých živin. Obsahují vitamíny A a C a mangan, jen abychom jmenovali jen několik. To vše je skvělé pro stabilizaci hladiny cukru v krvi a podporu funkce mozku. Dalším důvodem, proč miluji sladké brambory, je jejich beta-karoten, který podporuje zdraví očí a funguje jako přirozený sluneční brýle - skvělé pro udržení jemných linií a vrásek v zálivu!

Kurkuma

Turmeric má zázračnou složku, kurkumin, silný antioxidant. Vyrobeno do pasty, může také potlačit vzplanutí akné. Turmeric má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které odstraňují přebytečný olej z kůže a zabíjejí bakterie, které způsobují pupínky. Připravte masku a nechte ji zapnutou po dobu 20 minut; poté omýt teplou vodou. Ujistěte se, že jste řádně vyčistili ruce a obličej, abyste zabránili oranžovému odstínu!

Avokádo

Avokádo je tělo s omega-3 mastnými kyselinami ve zdravém tuku. Antioxidanty v avokádě pomáhají bojovat se známkami stárnutí a zabraňují zánětu v kůži (sbohem, nadšení!). Jsou bohaté na vitamíny E a B, které fungují na buněčné úrovni, aby chránily a posílily naše zámky a nehty.

Tmavé, zelené listy

Listové zelené jako špenát a kala jsou vysoké v phytonutrients, které obsahují antioxidanty a jsou protizánětlivé. Vitamin C v listových zeleninách pomáhá zvýšit produkci kolagenu, což pomáhá zpevnit pokožku. Antioxidanty pomáhají udržovat vlasy silné, což znamená menší zlomení a dodatečnou ochranu před poškozujícími slunečními paprsky.

Proč se antioxidační ochrana zastaví ve vaší stravě? Čtěte dál pro péči o pleť bohaté na antioxidanty:

Matcha je jedna z antioxidantů - nejbohatších ingrediencí kolem - ingredience, která se hodí pro použití v Antioxidačním krémě Peach & Lily, ideální pro dehydratovanou pleť.

Micro-Derm Regenerator s kontextem má vysoký obsah vitaminů A, C a E, které podle zakladatele kontextu David Arbuthnot "kombinují a poskytují silnou antioxidační ochranu proti ničivému slunečnímu záření neutralizovat a předcházet poškození volnými radikály. od předčasného stárnutí tím, že přirozeně zvyšuje tvorbu kolagenu a elastinu, stimuluje obnovu buněk a snižuje výskyt vrásek a tmavých skvrn a zároveň zvyšuje zdravý oběh. "

Zklidňující obličejový olej Groxx Alchemist obsahuje antioxidant bohatý olej z růžových kyčlí, který zlepšuje pružnost a rozjasní pokožku.

Pro snadné zesílení antioxidantů aplikujte několik trysek z toneru bohatého na antioxidanty, jako je balicí toner Skin Laundry, který je nabitý antioxidanty z listů aloe vera a extrakt z kůry z vrbové kůry.

Nahoře, pět tipů na výživu, které vám pomohou získat stresové časy.