Zprávy Flash: Byl jste špatný

Existuje milion produktů, které nás vedou k přesvědčení, že se potýkáme s celulitidou a že zvedání sedadla je snadné. Ale my všichni víme, že jediné, co dokázalo, že dělá tento trik, jsou dřepy. Je smutné, že mnozí z nás vkládají čas a úsilí, ale nevidí výhody, protože ve skutečnosti děláme dělení špatně. Důvod? Když jsou naše záda a glutety slabé, máme tendenci k nadměrnému kompenzování v jiných (silnějších) oblastech našeho těla. Posuň se několikrát a nedělejte si dokonalou squat.

NENÍ:
Squat s kulatým zadem.

Nechte nohy a kolena naklonit ven.

DĚLAT:
Udržujte hrudník zvednutý.

Držte paty dolů.

Dalším užitečným trikem je správné? Zkuste začít s squatmi. Umístěte libovolnou stolní židli se svým profilem v souladu s zrcadlem v plné délce. Použijte tyto dva body, abyste vás vedli, zatlačte na paty a přiklopte dolů, aby se vaše bumba téměř dotkla sedadla a postavte se zpět. V níže uvedeném videu můžete sledovat úplný návod.

Youtube

Jakmile se ocitnete ve svých dřepách, snažte se přidat další váhu. Začněte malý a vyzkoušejte pouze pět liber jako Neoprene Body Sculpting Hand Weights (18 dolarů).

Dělali jste špatně? Zvuk vypněte dolů!