Právě jste dokončili čištění? Zde je další postup

Každý, kdo někdy vyčistil, vám může říct o všech vrcholcích a minimech, které s ním přicházejí. Hlad, odběr, energie a triumf jsou jen některé z emocí, které můžete zažít, když detoxujete své tělo a propláchnete systém - ať už je to jen jeden den nebo 22 (à la Beyoncé). Ale když se konečně vyvine z vašeho čistícího pocitu triumfální (a pravděpodobně někdy tak trochu hladový), co přesně máte dělat dál? Šance jsou vysoké, budete chtít jíst všechno v dohledu, ale máme pocit, že to není nejlepší cesta.

Abychom pomohli nám zjistit, jak ulehčit naše tělo do zdravého stravovacího cyklu a vzdorovat nutkání naplnit naše obličeje, požádali jsme Elissa Goodmana - holistického výživového specialistu a tvůrce očištění vašeho těla, očistěte svůj život - aby nám dala mapu přesně co dělat po vyčištění. Pokračujte ve rolování a přečtěte si její cenné rady!

Pokud jste právě vyčistili, gratulujeme! Provádíte zásadní kroky k tomu, abyste se stali zdravějšími verzemi. Než budete moci skutečně těžit z očisty, je důležité pochopit, jak funguje vyčištění. Co se děje uvnitř vašeho těla?

Na denní bázi vdechujeme, pohlcujeme a absorbujeme více toxinů, než může naše tělo přirozeně eliminovat. Detoxikace zahrnuje mnoho orgánů, jako jsou naše ledviny, plíce, kůže a gastrointestinální trakt; ale naše játra mají tendenci dělat většinu těžkého zvedání. Přestože je to velmi složitý proces, je zde jak každý systém / orgán hraje svou vlastní jedinečnou roli:

Gastrointestinální trakt: Když toxiny sedí ve vašich střevách a tlustém střevě, jsou pak reabsorbovány do krevního oběhu. Čistíte střeva a tlustého střeva, vylepšujete pohyby střev, odstraňujete stavěný odpad z těla.

Ledviny: Když očistíte, vaše ledviny jsou méně ohromeny. To jim pomáhá odfiltrovat odpad z jiných orgánů a zajistit detoxikaci celého těla. Čištění ledvin je schopno eliminovat toxiny, které často přispívají k vyššímu krevnímu tlaku a zvýšenému obsahu kyselin.

Játra: Vaše játra tak tvrdě oddělují živiny od odpadu, ale mohou být snadno přetíženy, což snižuje jejich schopnost fungovat. Existují dvě klíčové fáze detoxifikace, které vyžadují živiny, které přeměňují látky rozpustné v tucích (toxické) na méně škodlivé látky. První fáze pomáhá odstraňovat látky jako kofein, pesticidy, alkohol, nasycené tuky a další. Během druhé fáze se toxiny převádějí na látky rozpustné ve vodě. Mohou být vyloučeny žlučou nebo močí.

Kůže: Naše pokožka je neuvěřitelný orgán, který pomáhá eliminovat četné toxiny prostřednictvím pórů. Vzhledem k tomu, že tento proces je obecně docela pasivní, může očistění podporovat detoxifikaci. Při čištění je velmi užitečné cvičit, protože pot potlačí toxické odstranění.

Plíce: Dýcháme tolik znečišťujících látek denně. Když vyčistíte, přirozeně pomáháte zředit a vypouštět toxiny z plic. Jakmile dáte tělu pomocnou ruku, nebudete věřit, jak dobře to může přirozeně fungovat.

Post-Cleanse Tip # 1: Pít vodu s citronem každé ráno

Pití 16 centimetrů citronové vody každé ráno je snadná a efektivní detoxikační strategie, která se zapracuje do každodenní rutiny. V prvé řadě vaše tělo vyžaduje vodu pro správnou detoxikaci, zvláště poté, co jste hladovali celou noc. Když přidáte citrón, zvýšíte detoxikační vlastnosti vody. Vzhledem k tomu, že citrony jsou přirozeným detoxikačním činidlem, pomáhají stimulovat přirozené enzymy jater a pomáhají tělu vypláchnout toxiny.

Post-Cleanse Tip # 2: Vezměte probiotikum a jíst fermentované potraviny

Je důležité si uvědomit, že zdravé střevo znamená zdravé tělo. Vzhledem k tomu, že asi 70% vašeho imunitního systému se nachází ve vašem střevě, špatná strava začíná mít svůj daň. Pokud nebudete řádně vyčistit střeva, vaše tělo nebude schopno eliminovat toxiny, které se ostatní systémy snaží zbavit. Když vezmete silný probiotik a jíte fermentované potraviny denně, zvyšujete dobré bakterie ve střevě. Tyto zdravé bakterie podporují zdravé střevo. Probiotika také prospívají vaší játře, takže konzumují více jídel, jako je kefír, kombucha, zelí, tempeh a kimchi.

Post-Cleanse # 3: Pijte zelenou šťávu (bez příliš velkého ovoce)

Vypijte denně zelenou šťávu, abyste pokračovali v podpoře svého přirozeného detoxikačního procesu a zajistili, že do stravy získáte vitaminy, minerály, antioxidanty a fytonutrienty. Je důležité zmínit, že příliš mnoho sladkých plodů se nedoporučuje. Ačkoli ovoce, jako jsou hrušky a jablka, jsou při jídle výživné, mohou přidávat vysoké koncentrace cukru do zelených šťáv.

Vzhledem k tomu, že ovoce je plněné přírodním cukrem, je přínosnější zvýšit spotřebu zelené zeleniny. Když vaše hladina cukru v krvi hrozí, tak i vaše hladiny inzulínu. Vyberte si přísady jako špenát, kale, pampeliška, různé bylinky, okurky, citróny a limety.

Jak odolat naléhavému problému

Nejjednodušší způsob, jak zabránit klepání po vyčištění, je zajistit, abyste jíst nebo pít každé tři hodiny. Tyto občerstvení a jídlo by měly obsahovat jak bílkovinu, tak zdravý tuk. Bílkoviny a tuky vám pomohou uspokojit vás po delší dobu.

Detoxikace celého těla nebude účinná bez bílkovin a tuku, neboť naše tělo potřebuje správnou rovnováhu sacharidů, tuků a bílkovin. Během detoxifikace fáze 2 jsou také potřeba bílkoviny a tuky pro vaše játra. Zde je několik doporučení:

Vytvořte zdravý proteinový bar: Domácí proteinový bar je skvělou volbou, když jste na cestách!

Uchopte zelenou šťávu (přidá se 1 polévková lžíce semen čia): Zelená šťáva se plní a poskytuje tělu živiny, které potřebuje k nepřetržité detoxaci na denní bázi, a semena chia vám dodávají bílkoviny, zdravý tuk a vlákninu.

Voda s Ultima Replenisher hydratační prášek ($ 22): Když pijete vodu s Ultima Replenisher, udržujete hydrataci, která pomůže omezit váš hlad a chuť.

Velké tři

Doporučuji, abyste se zdrželi od velkých tří: gluten, cukr, stejně jako většina mléčných výrobků. Když zůstanete v bezpečí, měli byste být schopni i nadále cítit tak skvěle, jako jste udělali během svého očisty. Přestože někteří lidé doporučují pobyt mimo mlékárnu a lepek, ostatní místo toho vyřadí alkohol a kávu.

Nezapomeňte, že vaše tělo a zdraví jsou jedinečné, takže velké tři se liší od člověka k člověku. S tím, co bylo řečeno, je to důležitá otázka, s jakou si představujete, jaké jsou vaše tři velké. To je ten správný čas, abyste se dostali do vlastní osobní intuice. Koneckonců, jste odborníkem na vaše vlastní tělo.

Podívejte se na stránku ElissaGoodman.com a sledujte ji na Twitteru pro každodenní inspiraci zdravého stravování!

Cítíte se připraveni vypořádat se s očistou teď? Klikněte zde pro čtyři čistící prostředky, které nejsou určeny pro šťávy, a vyzkoušejte před létem a nakupujte dva z našich oblíbených knih o čistění níže.