Zelený čaj pro hubnutí: Vše, co potřebujete vědět

Zelený čaj je jedním z těch léčivých nápojů, které lidé tvrdí, že dělají zázraky pro vaši mysl a tělo. Zvyšuje vaši energii, poskytuje pokožce trochu extra záře a nabízí vám zdravý způsob, jak rychle zhubnout, že? No, ne tak rychle. Zatímco je snadné přiřadit první dva k zelenému čaji, není to tak jasné, co přispívá k vaší požadované hubnutí. Je to opravdu zelený čaj, nebo je to vaše další hodina cvičení, kterou jste dělali, nebo váš čistý způsob stravování, který jste provedli? Je snadné tvrdit, že určitým jídlem nebo nápojem je tajemství, aniž by byly izolovány jiné faktory, nebo je možné ho podpořit studenou a tvrdou vědou.

Ale jsou tu někteří lidé, kteří přísahají, že jim pomáhá vylézt trochu jiného nezdravého tuku (a bavíme se zde vážně). Tak co je pravda? Nevěděli jsme. To je důvod, proč jsme oslovili dva odborníky, kteří to udělali. Pokračujte v čtení, abyste viděli, co mají říkat o vztahu mezi zeleným čajem a hubnutím!

Podle Brooke Alperta, odborníka na výživu a autora Diet Detox, zelený čaj podporuje zdravou ztrátu hmotnosti ze dvou důvodů. První z nich je poměrně jednoduché: je to hydratační (naprosto jen infúze). "Zelený čaj může pomoci při hubnutí, " říká. "Z velmi jednoduché perspektivy je to hydratační nápoj. Když je tělo dehydratováno, můžeme často omyl žízní po hladovění nebo jen málo únavy z dehydratace, což nás vede k špatnému výběru jídla." To je pravděpodobně důvod, proč téměř každá celebrita pod sluncem doporučuje pitnou vodu po celý den, protože je to nejjednodušší preventivní opatření, které můžete přijmout, abyste se vyhnuli tomu, že byste dali přednost tomuto nesprávnému úsilí o cukr. Ale odbočím - zpátky na zelený čaj.

Druhým způsobem, jak pomáhá při hubnutí, je bláznivé vysoké procento antioxidantů, které nabízí. Vystavení těla těmto radikálním bojovým sílám povzbuzuje vaše tělo k cílení nepotřebného tuku. "Je to megadóza antioxidantů, která obsahuje, EGCG, která opravdu může zvýšit váš metabolismus a ovlivnit vaše hormony, aby rozlomily tuky, " říká Alpert. Registrovaný dietitik a klinický psycholog, Farah Alrajaan, to za sekundu. "Látky v zeleném čaji zvyšují hladinu hormonů, které řeknou, že tukové buňky rozkládají tuk. Tím uvolňují tuk do krevního oběhu a zpřístupňují ji jako energii, " říká.

Alrajaan cituje specifické množství kofeinu ze zeleného čaje jako další složku, která je přínosná pro snížení tělesné hmotnosti. "Několik studií naznačilo, že flavonoidy a kofein v zeleném čaji mohou pomoci zvýšit rychlost metabolismu, zvýšit oxidaci tuků a dokonce zlepšit aktivitu inzulínu, " říká. "Jedna studie prokázala, že ti, kteří konzumovali zelený čaj a kofein, ztratili v průběhu 12 týdnů v průměru 2, 9 liber během svého pravidelného stravování." Další studie naznačuje, že zvýšení kalorií se rovnalo asi 100 kaloriím po 24- hodinové období. " Nejlepší část o tom je, že vám poskytne energii, ale ne to, že buzzy pak unavený způsobem, že káva dělá. "Mnoho lidí hlásí, že mají stabilnější energii a jsou mnohem produktivnější, když pijí zelený čaj v porovnání s kávou."

Alpert doporučuje pít tento čaj, konkrétně. Je to její nejstarší oblíbená a říká to "úžasné". Prostě nemyslete na to, že ho celý den pijete. "Kvůli kofeinu bych nedoporučoval po celý den užívat pravidelný zelený čaj. Voda bude vždy moje první doporučení na pití, ale 1-3 šálky zeleného čaje denně stačí na to, aby neměly v noci velké výhody, " ona říká.

Na druhou stranu Alrajan doporučuje pití zápasů. "Celý list je mletý a konzumován jako součást nápoje, na rozdíl od ostatních (většiny) druhů zeleného čaje, kde jsou listy opojeny a pak se čaj spotřebovává, " říká.

Stojí za zmínku, že zelený čaj je mnohem víc než nápoj, který má prospěch při hubnutí. Je to nápoj, který je staletí starý a byl používán k podpoře zdraví a wellness v řadě různých. způsoby. Jinými slovy, použijte jej více než jen nástroj pro snížení hmotnosti. "Antioxidanty v zeleném čaji z něj dělají zdravý nápoj bez ohledu na to, jak vypadá ztráta váhy, " říká Alpert. "Mohou pomoci se všemi, od hubnutí, fungování mozku a dokonce mají potenciálně proti karcinogenním přínosům." čaj má silné antioxidanty, které mohou chránit před rakovinou. Více studií ukazuje, že pijáci zeleného čaje mají nižší riziko různých typů rakoviny, "říká." Má také aminokyselinu L-theanin, která je schopná překročit hematoencefalickou bariéru. L-theanin zvyšuje aktivitu inhibitorového neurotransmiteru GABA, který má účinky proti úzkosti. "Tam to máte - pár šálků zeleného čaje denně může prospěch vašemu srdci, mozku, energetickým hladinám a dokonce i duševnímu emoční zdraví.

Dále přečtěte si, jak si vzít stres z trávicího systému!