Face Jóga 101: 4 Proti stárnutí cvičení dělat místo Facelifts

Ommm. To je zvuk, který chceme učinit vždy, když zahájíme tento trénink. Je to jóga, ale na rozdíl od jógy, kterou jsme zkoušeli předtím - žádné psy dole ani chaturangy. Ne, toto cvičení jógy je pro obličej. Totéž platí stejná pravidla - přemístěte svaly tak, aby zpřísnily jejich vzhled. Je to jednoduché, opravdu. Fumiko Takatsu, tvůrce metody Face Jóga, říká, že několik minut každodenního protahování se zvedne a znervózní. Abychom těmto minutám co nejvíce využili, požádali jsme ji, aby nám dala čtyři cviky, které by hladké linie, zvedání očí, tónů tváří, utažení krku a další.

Projděte si prohlídku krok za krokem!

Čelo hladší

Výhoda: Zabraňuje vráskám uvolněním čelních svalů a použitím akupresury pro odstranění napětí.

Instrukce:

1. Uchopte pěst s oběma rukama. Umístěte klouby středního a ukazováčku do středu čela a aplikujte pevný tlak.

2. Zachovávejte tlak, když pomalu posouváte pěstmi na obě strany.

3. Ukončete jemným stisknutím kloubů do spánků.

4. Opakujte ještě čtyřikrát.

Zvedání krku

Výhoda: Utáhněte hrdlo a čelist, aby nedošlo k prohnutí a pevnosti dvojitých bradu.

Instrukce:

1. Posypte si rty na jednu stranu co nejvíce (měli byste cítit úsek na tváři).

2. Otočte hlavu na tuto stranu a zvedněte hlavu asi v úhlu 45 stupňů. Ucíťte úsek v krku.

3. Přidržte tři sekundy. Opakovat.

4. Opakujte na druhé straně.

Face Lift

Výhoda: vyhlazuje nasolabiální linie ohybu (aka se usmívá linky) a zvedá oči a líce.

Instrukce:

1. Umístěte obě dlaně na spánky.

2. Zatlačte ruce nahoru a dozadu a zvedněte boky tváře.

3. Otevřete ústa a vytvořte tvar "O". Přiložte si čelist, abyste tvářil co nejdéle.

4. Podržte pózu na pět sekund. Opakujte ještě dvakrát.

Oční zvedák

Výhoda: Zvedání očních víček a pokrývající pokožku po celé ploše a vyhlazuje nasolabiální záhyby.

Instrukce:

1. Zatlačte ramena dolů a zvedněte jednu ruku rovně nahoru a pak ji položte na hlavu a položte prsty na váš chrám.

2. Opatrně zatlačte dolů, abyste zvedli obličej vzhůru a dozadu, a pak přitiskněte hlavu k rameni a držte prsty otevřené.

3. Držte tuto pózu, když pomalu vydechujete skrz ústa.

4. Chcete-li posunout krok o krok dále, dosáhnete své druhé ruky pod úhlem 45 stupňů a když vydechnete, vylepte jazyk směrem dolů k zemi.

5. Proveďte druhou stranu a opakujte celou cestu.

Zvedání očí - umístění prstu

Umístění vašich prstů je pro toto cvičení klíčem, takže nezapomeňte zkontrolovat formulář v zrcadle. Budete chtít, aby prsteníček byl umístěn na vnějším okraji obočí a prstencem prstem na vašem chrámu. Podržte toto umístění, když se pohybujete pózou.

Namaste.

Fotograf: Kat Borchart

Vlasy a make-up: Barbara Lamelza

Producent: Jenna Peffley

Model: Shiya

Už jste někdy zkoušeli tvář jógu? Budete tyto cvičení vyzkoušet? Řekněte nám v níže uvedených komentářích!