7 Cult Workouts, které změnily Fitness Forever

S létím se rychle blíží, podíváme se na některé z největších hnutí, které kdy zasáhly cvičební průmysl. Od Spinningu, který se věnuje sebeoblíbení tréninku tréninku, který začal v námořnictvu SEALs, se tyto tréninky vyvíjely z prostředí bouřlivého světa a změnily životy lidí na cestě. Někdy se eliptické a stacionární kolo stává trochu nudným, aby vyvolalo inspiraci, a to je místo, kde se tyto kultovní třídy vcházejí. Pokud jste narazili do rutiny nebo se snažíte vyskočit z náhorní plošiny včas pro toto tělo bikin, znovu na správném místě. Pokračujte v rolování, abyste se dozvěděli o nejoblíbenějších cvičeních kdykoli a zjistili, který z nich je pro vás to pravé!

Tělo Simone

Tělo Simone, nebo to, jak to dav je známo, je "bbs", je taneční režim, který je nápadem svého jmenovatele, Simone de la Rue. Každá třída je full-body, vysoce intenzivní taneční kardio cvičení (někteří nazývají nejtěžší zábavnou kardiologickou třídou, jakou kdy udělali), která zahrnuje mini trampolíny, skokové lana a specializované pilatesové ab a rameno. Celebrity oddaní jsou Sandra Bullocková, Anne Hathawayová a Naomi Wattsová, a přestože seznam A-seznamu mluví sám o sobě, je obtížné pochybovat o účinnosti cvičení, jakmile uvidíte de la Rueovo šílené tělo. Fyzická inspirace stranou, její bezhraničná energie, skromná osobnost a přístupná chování vás motivují jako nikdo jiný. Ačkoli studie společnosti Simone Body v současné době existují pouze v New Yorku a Los Angeles, můžete se zúčastnit on-line tréninku prostřednictvím Simone TV a první de la Rue první kniha ( Body by Simone: 8-Týden Total Body Makeover plán ) právě vyšel poslední Měsíc.

Zkuste to, pokud: chcete tělo tanečnice.

Souhrn: Všechny výhody Pilates, ale s rychlým tempem kardio třídy s vysokou energií. Očekávejte, že se pot a budete bavit.

Barryho Bootcamp

Stejně jako skákat z útesu do oceánu a osobně vidět Eiffelovu věž, Barry's Bootcamp je prostě něco, co musíte vyzkoušet alespoň jednou v životě. Je to skutečně zážitek jako nikdo jiný. Jednodenní cvičení má formu amped-up boot camp, rozděleného mezi kardio a silový trénink (30 minut od každého) as hudbou, abyste se cítili, jako byste byli v klubu da. Jakmile světla zhasnou, běžíte na běžeckém pásu rychlostí, o kterých jste nevěděli, že byste se mohli dostat, poháněli dopředu čerpáním melodií, naprostým adrenalinem, vzájemnou podporou vašich kolegů a neuvěřitelně povznášejícími instruktory. Budeš ležet, stlačovat, zvedat se a chrlit; a jakmile to skončí, budete chtít to udělat znovu. Kultovní trénink je obzvláště oblíbený, protože je genderově neutrální, takže není neobvyklé najít pár, kteří navštěvují společně v neděli ráno nebo kdykoli potřeba potnít stávky. Hard-core fitness dudes milují to stejně jako chudé tělo-hledat gals. Pátky v neděli jsou "celé tělo" dny, zatímco ostatní dny v týdnu se zaměřují na konkrétní oblasti (např. Pondělí jsou zbraně + abs, úterý jsou zadní nohy atd.). Barry se nachází v celé zemi.

Zkuste to, pokud: Chcete se dostat štíhle a silně rychle a užívat si intenzivní cvičení.

Shrnutí: Nejobtížnější botanický tábor, který budete kdy vyzkoušet, s bambusovými džemy, které vám pomohou létat. Jeho nárok na slávu spočívá v tom, že můžete spálit přibližně 1 000 kalorií v každé třídě.

Barová metoda

Barre-založené cvičení, které pojistka balet, Pilates, a síly tréninkové pohyby vzrostly v popularitě v posledních několika letech, a můžete v zásadě děkovat Metoda Bar na zahájení tohoto trendu. Jako původní barre cvičení začalo jako jedno studio založené Burr Leonardem a jejím manželem v roce 2001 a od té doby se rozšířilo na 75 míst na celém světě se seriózně oddanou fanouškovou základnou. Každý, kdo zná někoho, kdo přijal třídu Bar Method, ví, že jakmile začnete, nezastavíte se. Jednodenní kurzy zahrnují neustále se měnící řadu cviků (takže se nikdy nudíte, bez ohledu na to, jak často jdete), které se zaměřují na ruce, stehna, sedlo, zad a abs a pomáhají zlepšit držení těla a přizpůsobení se více tanečníkům tělo.

Zkuste to, pokud: Chcete posílit a tón při skulptování svalové hmoty.

Shrnutí: Naučený, tréninkový posilovací trénink založený na baletech, který způsobí, že vaše svaly se otřese a spálí z opakovaných, izolovaných pohybů.

SoulCycle

Osobní způsobilost má silný emocionální vliv v posilování, uzdravování, posílení způsobů a SoulCycle se do toho duševně prosazujícího aspektu pracuje. Kromě toho, že jsou v podstatě party - fitness party - kde každý klape a povzbuzuje a navzájem se povzbuzuje ke zvukovému doprovodu nadměrně motivující hudby a podpory instruktora, třída Spinning se stala známou jako místo katarzy. Mnoho lidí přijalo SoulCycle poté, co utrpělo ztrátu, prožilo rozvod nebo se zotavilo z rakoviny a zjistilo, že je to jejich terapie. Je to společný, povznášející prostor, který posune vaše limity a získává všechny výsledné endorphiny.

Vyzkoušejte to, pokud: Spřádání je vaším preferovaným cvičením a vy chcete pracovat tvrdě se zábavnou hudbou a lidmi.

Shrnutí: Špičková třída, která vám pomůže cítit lásku.

Zumba

Zumba je po celé desetiletí kolem desetiletí jako taneční forma, ale je to otázka Zumby? Je to zvláštní značka tanečního kardia, která získala vlastní ochrannou známku. Vysokoenergetický latinský fitness program kombinuje prvky salsy, samby, mambo a merengue s tradičními tělesnými tělesnými odporovými cvičeními, jako jsou dřepy, nohy a lunže - a lidé jsou o tom blázen . Je nemožné neusmívat se, smát a užívat si sebe sama, když se podílí na třídě Zumba, což částečně vysvětluje, proč se stala takovým oblíbeným kultem (druhá část je jeho potenciál pro spalování kalorií, jádro-sochařství). Můžete vyzkoušet hard-core Zumba (s nářadím a všemi), nebo můžete v Zumbě dabble, ale obojí, máte opravdu dobrý čas.

Zkuste to, pokud: Toužíte tancovat a chcete se cítit, jako byste nepracovali.

Shrnutí: Latinská taneční a fitnessová fúze, která je zábavná jako peklo.

Metoda Tracyho Andersona

Je třeba hodně říct o metodě Tracyho Andersona, ale snad tato fráze říká všechno: Tělo Gwyneth Paltrowové. Ano, Gwynethův nezničitelný abs a dlouhý, štíhlý rám, který se s věkem jen zlepšil a záviděl, jsou důsledkem věnování tréninku a fitness trenéra Tracyho Andersona Metoda cvičení. Zaměřuje se na posílení malých "sdružených svalů", které podporují větší svalové skupiny ve vašem těle. Program Metoda je proslulý jako "transformační" bez ohledu na typ těla a především slibuje, že doručí jednu jasnou věc: dlouhé, štíhlé svaly. Ačkoli existují pouze čtyři lokality (dvě v LA a dvě v New Yorku), její webové stránky nabízejí video streamingové předplatné pro různé programy, takže můžete pracovat na bodě GP ve svém vlastním obývacím pokoji.

Zkuste to, pokud: chcete dlouhý, štíhlý tanečník tělo.

Shrnutí: Celeb schválené taneční a silové tréninkové pohyby, které vás činí silné a štíhlé.

TRX

Školení TRX je tak jednoduchý koncept, ale možnosti toho, co můžete udělat, jsou bez omezení. Použitím závěsného pásku připevněného ke stabilní konstrukci (např. Zavěšené nad dveřmi) obalíte oběma rukama (nebo jeden, v závislosti na cvičení po ruce) a použijete gravitace a váhu těla k posílení cvičení. Vyvinutý v Navy SEALs, zlepšuje rovnováhu, flexibilitu a stabilitu jádra a může být proveden kdekoli. Milované mužské a ženské celebrity, od profesionálních sportovců až po supermodely, program cvičí celé tělo v každé rovině pohybu, a to vše s využitím vaší vlastní tělesné hmotnosti. Cvičení se ve fitness světě stalo tak populárním a respektovaným, že kurzy založené na TRX jsou nyní nabízeny v posilovnách po celé zemi.

Zkuste to, pokud: Chcete se učit všestranný trénink, který můžete kdykoli a kdekoli.

Shrnutí: Síla tréninku a svalové sochaření provádí pomocí váhy vašeho těla.

Zkoušeli jste některou z těchto cvičení dříve? Který je tvůj oblíbený? Řekněte nám v níže uvedených komentářích!