5 tajných důvodů, proč nejste ztrácí váhu, kterou chcete

Takže jste důsledně vydělávali a jedli správné potraviny - skvělá práce! Existuje jen jedna věc: Vaše zdravé pokrmy a potnící kapky Zdá se, že výsledky spin nezaznamenávají žádné výsledky, jiné než svaly, které jsou tak bolestné, že sotva můžete chodit druhý den. Cue frustrace (a odrazování, a silné nutkání něčeho punč). Než se opustíte a vrátíte se na vaši gauč, poznejte to - máme pro vás nějaké odpovědi. Několik malých, tajných věcí, které mohou být důvodem, proč nevidíte požadované výsledky, a naštěstí je snadné je opravit. Poradili jsme s Whitney Tingle a Danielle Duboise (spoluzakladatelé čisté dodávky biopotravin Sakara Life) a Vanessou Packerovou, holistickou výživou a spoluzakladatelem ModelFit, pro jejich odborné znalosti o tom, proč tyto poslední tvrdohlavé kilo nebudou prolévat.

Sledujte jejich odpovědi!

Tajemný důvod č. 1: Vaše závislost na stresu

Novinky flash: Pokud jsou hladina stresu přes střechu, vaše tělo bude reagovat odpovídajícím způsobem. "Příliš mnoho kortizolu (stresového hormonu) v těle poškozuje nadledviny, což poškozuje schopnost vašeho těla efektivně trávit a metabolizovat, " říká Tingle. "Kortisol uvolněný během pocitů stresu také způsobuje, že ukládáte více tělesného tuku a snižuje schopnost spalovat kalorie." A pokud jste zvyklí na orání při vysokých stresových situacích tím, že sundáte požadovaný pohár (nebo tři) kávy, máme špatnou zprávu: je to jen situace horší. "Káva může mít stejný vliv na vaše tělo zvýšením hladiny kortizolu, " upozorňuje Tingle. Doporučuje svým klientům pít Sakara Life Detox Tea, o kterém tvrdí, že pomáhá hydratovat tělo a uklidňovat nadledviny místo toho, aby je posílal do přeplnění.

De-stressing a snižování zvuku kofeinu, jako by byly vyňaty z každého nového tisíciletí nového seznamu rezolucí - a teď víme, že je to jednodušší řečeno než hotovo. Naštěstí jsme zde, abychom vám pomohli. Můžete vyzkoušet jednu z těchto sedmi věcí, abyste okamžitě de-stres, udělat jeden z těchto stresu úlevy, nebo sledovat jeden z těchto supermodel-schválených tipů pro řízení stresu. A tady je sedm přírodních alternativ, které budete milovat. Věříme ti.

Tajemný důvod č. 2: Váš rozhovor 'n' Dash Mentality

Když běžíte od posilovny po kancelář až po šťastné hodinové nápoje, můžete se najíst většinou z jídla na cestách. Slovo moudrému: Ne. "Jídlo na cestách může být skvělé pro řízení času, ale není to tak skvělé pro trávicí systém, " říká Packer. Chvilku si posaďte a obědujte - nejen to pomáhá strávit potraviny, ale také vyhneme se riziku přejídání, pokud opravdu věnujete pozornost tomu, co konzumujete.

Tajemný důvod # 3: Nejste hydratační

Po každém zasedání v posilovně můžete hydratovat, ale víte, že vaše denní přívod vody může mít vliv i na váš pas? "Hydratace je nezbytná pro to, aby Vaše hlavní tělo fungovalo správně - a to zahrnuje trávení a metabolismus, " říká Tingle. "Bez správné hydratace se náš metabolismus zpomaluje a více tuku je uloženo kolem břicha." Dále pokračuje k vysvětlení, že pitná voda pomáhá tělu vypláchnout toxiny - toxiny, které brání přirozené schopnosti těla vyrovnávat krevní cukr a metabolizovat cholesterol (oba mají vliv na úbytek hmotnosti). Přestože by se nedávný výzkum mohl ukázat jinak, budeme mít stále naplněnou láhev s vodou na našem pracovišti - a často se doplňují. (Můžete zjistit přesně, kolik vody byste zde měli pít, spolu s některými způsoby, jak se klepat na pití vody.)

Tajemný důvod # 4: Nejste jíst oříšky správnou cestou

Ořechy jsou nabízeny jako skvělý zdroj bílkovin a zdravých tuků, což může způsobit, že se k nim dostanete, když se objeví snack chuť. Není to tak rychlé, nicméně - Packer říká, že je doprovází jen s umijáním, a namočte je přes noc předtím, než si oškubnete. Proč? Surové ořechy obsahují vysokou hladinu kyseliny fytové, která se může navázat na gastrointestinální trakt a způsobit podráždění. "Když se klíčí, ořechy se stávají snadněji strávitelné, " vysvětluje. Namáčení ořechů v teplé vodě neutralizuje enzymové inhibitory, které se vyskytují ve všech semenách, a dokonce podporuje produkci prospěšných enzymů. Více o mnoha zdravotních výhodách naleznete zde.

Tajný důvod č. 5: Vyvarujete se tuků

Opakujte po nás: Tuk je váš přítel. Správně, aspoň tak. "Nejen, že je tuk nezbytný pro vše od energie až po udržování růstu, ale skutečně pomáhá tělu spálit tuk, " říká DuBoise. "Studie zjistily, že jedinci, kteří konzumují více nenasycených tuků, mají nižší BMI a nižší procento tělesného tuku." Zdravé tuky jako omega-3 pomáhají zvýšit váš metabolismus, vyrovnat si hladinu cukru v krvi a udržet plnší dobu. DuBoise poukazuje na to, že trvá i delší životnost. To nemusí vypadat jako dobrá věc, ale budeme to říkat takto: Čím déle se cítíte plné, tím méně budete pokoušeli se dostat za tašku s čipy, když dojde k poklesu o 15 hodin.

Když už mluvíme o tucích, je tu několik zajímavých informací o másle pro vás.