Výživář tvrdí, že jsou to nejlepší léky na čistou výživu pro léto
zprávy
Cvičení a dietní "rychlé opravy" mohou vypadat lákavě, ale v dlouhodobém horizontu by mohly způsobit zmatek s vaším metabolismem. Lyn-Genet Recitas, odborník na výživu a autor Plánu metabolismu, řekne společnosti MindBodyGreen, že existuje spousta dezinformací o tom, jak skutečně podpořit váš metabolismus a připravit své tělo na skutečné a trvalé snížení hmotnosti.
"Často funguje, nebo výsledky jsou pouze dočasné a nikdy nezíská plné výsledky, které si zasloužíte, " vysvětluje dietní a fitness vydírání, které slibují okamžité výsledky. Místo toho naléhá na své klienty, aby "odhalily všechno, o čem jste vždycky řekli, že jsou pravdivé, jak se dostat do tvaru", a přijmout tři změny životního stylu, které mají dlouhodobé účinky.
Postupujte podle nejlepších tří tipů, jak zvýšit svůj metabolismus a obnovit své zdraví.
Napijte pět pístů vody
Podle společnosti Recitas je většina lidí dehydratována. "Musíš pít polovinu tělesné hmotnosti v uncích!" ona říká. "Nejjednodušší způsob, jak zůstat hydratovaný, je prostě pít pět pintů: Pijte pint, když vstanete, další v 11:00, jeden v 13:00, 15:00 a 17:00, a vy jste udělali pro den."
Jíst protizánětlivé potraviny
Pokud se někdy po jídle cítíte nafoukané nebo plynaté, vaše tělo se vám snaží poslat zprávu. "Přeskočte počítání kalorií a místo toho jíst potraviny, které vám pomáhají, " říká. Recitas doporučuje protizánětlivé potraviny, které jsou nezbytné pro fungující metabolismus. "Zánětlivé potraviny zvyšují hladiny kortizolu a způsobují hormonální nerovnováhu a nekontrolovatelný růst kvasinek, který narušuje funkci štítné žlázy, vaši hlavní žlázu pro váš metabolismus." Rajčata, špenát, mandle a jahody jsou protizánětlivé.
Zastavte nadměrné cvičení
"Cvičení příliš intenzivně může ovlivnit hormony, které zpomalují funkce štítné žlázy, jako je kortizol, estrogen a testosteron, " vysvětluje recitas. "Tyto šikmé hormony ovlivňují vaši štítnou žlázu, hlavní žlázu vašeho metabolismu."
Další šest triků, které podpoří pomalý metabolismus.
Tato funkce byla původně publikována v mém domě, leden 2017.
