Co jíst na svatební den pro maximální požitek

Takže velké množství plánů, úsilí a myšlenek přichází do každého dne před svými svatebními měsíci (někdy i roky) v předstihu - že samotný den má tendenci ignorovat. Dokonce i když žijete nejzdravějším možným životem na cestě ke svatbě, můžete se při tom ráno probudit a čelit potenciálně ohromujícímu rozhodnutí, co spotřebovat, abyste cítili své absolutně nejlepší. Nechcete jíst nic, co by mohlo způsobit nadměrné potíže, chcete se vyhnout náhodnému cukrování, a určitě nechcete jíst nic, co by mohlo způsobit rozrušení žaludku (cokoli těžké, krémové, bohaté, kyselé atd. .). Na druhou stranu se chcete cítit šťastní, zdraví a naživu (tj. Bez záškrtu, závratě nebo hangáru) - a jako máte energii, abyste se setkali a pozdravili své blízké, ožente se s osobou svých snů, a taneční noc. Žádný tlak na přední straně jídla nebo cokoli jiného! Stručně řečeno, měli byste jíst, abyste cítili, že jste spokojeni, klidní a spokojeni, nehrozíte hladovění ani přehánějte. A co je nejdůležitější, chcete vědět, co budete jíst ten den, a naplánovat to předem. Protože nechcete skončit v situaci, kdy jediná věc, která je k dispozici v hotelu nebo na svatebním místě, je croissant (#sugarcrash čeká na to, co se stane) a jogurt, když nemáte jíst mléčné výrobky idea). Perfektní svatební denní strava by měla být plánována daleko předem, takže máte vše, co potřebujete k tomu, abyste cítili co nejlépe.

Co přesně to znamená? No, měli jsme štěstí, že jsme v nedávné době v Los Angeles našli mezinárodní expertiku na zdraví a wellness Jessicu Sepelovou v Los Angeles (s mandlovým mléčným latte u Alfreda) a právě tak se takhle stane, že se v prosinci ožení. (Sidenote: Pokud už nejste sledována hvězdou Instagram, možná byste se jí chtěla dostat - její účet poskytuje nekonečnou zdravou živou inspiraci.) Poskytli jsme otázku týkající se stravy svatební den a řekla nám, že se musí rozhodnout, že věc pro sebe, pro svatbu. Po vážném zvážení všech faktorů, které nám byly zaslány, nám Sepel poslal zpět tento plán svatebního jídla, který je nejen dokonalý pro všechny nevěsty, ale je to vlastně ta věc, kterou bude mít výživář a autor samozřejmě v prosinci. Pokračujte ve procházení průvodce nevěsty v den jídla!

Snídaně

"Způsob, jakým pohřbíváte své tělo na svatební den, je stejně důležitý jako příprava, kterou jste během procesu plánování nasadili. A to může být náročné - budete nadšeni, nervózní a BUSY, " říká Sepel. "Snadno se dostanete na sladké sladkosti přivezené vaší babičkou, šampaňským s děvčaty - nebo, pro některé nevěsty, vůbec nic kvůli nervům. Ale aby jste cítili a vypadli v absolutní míře, když kráčíte uličkou, je to je důležité jíst. "

Plán je vychutnat si čisté potraviny - hlavně ovoce, chudé bílkoviny a vegetariáni - ale nic moc, říká. "Například velká vejce salátu na oběd může vést k nadýmání. Nejlepší je jíst skutečné celé pokrmy - v malých množstvích - aby se zabránilo nadýmání a dehydrataci a zvýšila se svatební záře."

Po probuzení Sepel říká, že popíjí teplou vodu se šťávou z jednoho citronu, který se do ní vtlačil. "Přidejte čerstvý zázvor!" "Lemon a zázvor se detoxikují na játrech a připravují trávicí systém na příchod potravy." "Jako lákavý jako mimosa, může to způsobit špičku cukru v krvi na prázdném žaludku."

"Pro nevěstu, která miluje její javu, je jeden šálek černé kávy - bez mléka nebo cukru - je dobré, " říká Sepel. "Příliš mnoho dalšího by mohlo způsobit další nervy a na váš velký den není čas!" Pro snídani na celodenní stravu navrhne čerstvou papája, "která obsahuje úžasný enzym, který uklidňuje zažívací systém, nebo grapefruit s mrholeným limetkovým džusem."

Oběd

Pro lehký oběd říká Sepel kousek grilované, čerstvé bílé ryby nebo kuřecího masa se spoustou bylin a koření a malého zeleného salátu, nebo některých zelených parů, které se protáhly s citrónovou šťávou - bez soli - jsou skvělé možnosti. "Ujistěte se, že používáte bylinky a koření místo soli, abyste zabránili zadržování tekutin, " říká. "Jako bonus, bylinky a koření jsou protizánětlivé a přirozené detoxikační látky." Pokud jde o to, zda jdete s proteinovou nebo neproteinovou variantou, říká Sepel: "Pro mě je nutný protein, abych se cítil uspokojený a udržoval hladinu cukru v krvi stabilní."

Svačina

"Začátek lehkého občerstvení je skvělý způsob, jak udržet hladinu cukru v krvi v rovnováze - ale to, o čem se rozhodnete nabývat, je klíčové, abyste předešli vzniku cukru, " říká Sepel. "Spíše než spoléhat se na sladké lahůdky nebo balené občerstvení, mumláme na čerstvém celeru a okurek, jsou to přírodní antidiuretika, což znamená, že pomáhají zbavit tělo přebytečné tekutiny. Neváhejte přidat malou hrst surových mandlí nebo vlašských ořechů. Zdravé tuky dávají pokožce úžasnou záři! "

Večeře

"Pro většinu nevěst, toto jídlo bude na svatbě, samozřejmě záleží na vaší svatební nabídce, ale chudé bílkoviny s vegetariátem vám dávají velkou energii, abyste tančili noc s vaším ženichem. Jít na to!" ona říká. "Nadýmání už nebude problémem a ty si zasloužíš oslavovat."

Voda po celý den

A konečně, Sepel povzbudí nevěsty, aby pili hodně a hodně vody ve dnech, které vedly ke svatbě - "ale ve velké době je nejlepší se držet malých doušek, " říká. "Tím se zabrání nadýmání a dodatečnému zadržování tekutin - a to bude znamenat i méně výletů do koupelny! Zatímco bude pravděpodobně po celý den plynout bublina, snažte se po ceremonii držet s jedním nebo dvěma brýlemi a ujistěte se, že zůstáváte dobře hydratované na tanečním parketu, abyste mohli s vaším ženským důkladně vychutnat svatební noc. "

Budete následovat tento plán jídlo na svatební den? Nevěsty, které se už ožení, co jsi jedla? Udělali byste nějaké změny, pokud byste se mohli vrátit zpět a učinit to znovu? Sdílejte znalosti v níže uvedených komentářích! A pokračujte v rolování nakupovat Sepelovu oblíbenou knihu o čisté stravě!