#TheAlicia Beauty30: Vaše 30denní zdravá výživa Challenge

Když si myslíte, že je to "výživa zdravé výživy", obrazy jemných salátů a neuspokojivých šťáv oblakají vaši vizi? Budeme pokračovat a řekneme vám teď - není to tím, čím je tato výzva. Tone It Up x Byrdie 30-denní výzva je o chutných, zdravých pokrmech, které můžete skutečně sledovat a dát dohromady. Naším cílem bylo vytvořit plán stravování, který nejen že budete cítit lépe (a zdravější), ale také usnadnit (a bavit) to.

Před námi najdete řadu pokrmů, které jste si vybrali z plánu výživy Tone It Up - které jsou všechny živiny husté, snadno se hodí dohromady a chutná. Smíchejte a sladěte níže uvedené recepty s uspokojivým plánem zdravé výživy, který vám vydrží celý měsíc - a pak si uvidíte (a ucítíte) výsledky. Důvěřujte nám: Vaše tělo vám poděkuje!

• Vaření s vaječným bílkem, 2 polévkové lžíce. z nakrájené bílé cibule a 1/4 šálku nakrájené papriky, zakončené nakrájenou bazalkou na kostky
• 1 plátek Ezekiel toast naplněný 1/4 avokádem, 1 rajčatovým plátkem a 1 slunečnicově nakloněným vejcem
• 1 Kokos Chica Perfect Fit Smoothie
• 1 Superfood Chocolate Smoothie Bowl
• 1 kontejner řecký nebo mandlový mléčný jogurt s 1 šálkem smíšených bobulí

• Smíšený salát s grilovaným kuřecím masem, dýňovými semínky, citronovou šťávou a olivovým olejem
• Tilapia s lehce sotéed kale
• Černé fazole tacos, pico de gallo a organické kukuřičné tortilly
• 1/2 zapečeného sladkého bramboru naplněného 1/4 šálkem cizrny, nakrájené zelené cibule a 2 polévkové lžíce. řeckého jogurtu
• Jahodový a kuřecí kravský zábal

• 1 šálek jahod pokrytý 1 polévkou lžičkou. kokosového krému
• 2 kousky kokosových merunkových bílkovin
• 1 muffin sladké otruby
• Avokádo a zelený hrášek guacamole s kale čipy
• 1 hrst vlašských ořechů s 1 broskví

• Černá fazole chili
• Grilovaný losos s 1/4 šálkou vařené quinoy, doplněné drcenými kešu a zelenou cibulí
• 1 portobello pizza se stranovým zeleným salátem
• Špagety squash a krůtí masové kuličky s marinární omáčkou
• Losos s pečenými smíšenými vegetariáni

Pin (nebo vytiskněte) níže uvedený kontrolní seznam, aby se udržel s sebou, když jste obchod s potravinami!

Všechny výše uvedené recepty jsou převzaty z Tone It Up Nutrition Plan, které vytvořili trenéři Karena Dawn a Katrina Scott. Plán obsahuje více než 2000 úžasných receptů plus program 8-Week Bikini Program s každým jídlem a seznamem s potravinami vytvořeným pro odstranění všech odhadů pro vás.

Níže si podejte komentář, pokud se připojíte k výzvě pro zdravou výživu Byrdie x Tone It Up - a ukažte nám vaše jídlo s hashtagem # TheByrdie30, abyste mohli být přítomni na našem Instagramu.

A nezapomeňte nás sledovat @aliciabeauty, abyste viděli, jak zdravě žijí spánek (včetně Tone It Up Perfect Fit Protein), který každý měsíc rozdáváme.

Otevření obrázků: Kuchařka Lookbook a Joyous Health