Expert na štítná žláza přisahá tímto vyvažováním hormonů

Není žádným tajemstvím, že celkové zdraví a wellness vašeho těla jsou do značné míry závislé na vaší štítné žláze. Malá motýlovitá žláza na bázi hrdla vylučuje hormony, které diktují stabilitu, odezvu a obecnou funkci super důležitých tělesných procesů - mysli na metabolismus, regulaci nálady a trávení. Jinými slovy, šťastná štítná žláza se rovná šťastnému tělu.

Naštěstí existují způsoby, jak udržet ten choulostivý endokrinní systém pod kontrolou, aniž by se obrátil na doplňky nebo předpisy. Dieta je číslo jedna způsob, jak to udělat. Potraviny, které jíte, mohou přímo ovlivnit vaše hormonální hladiny, a proto se snažíme zjistit, které potraviny jsou skutečně nejlepší pro konzumaci zdravé štítné žlázy.

Zadejte Fern Olivia, odborníka na štítnou žlázu. Byla diagnostikována Hashimotovou hypotyreózou, což je typ dysfunkce štítné žlázy, která může vést k příznakům, jako je nadměrná únava, zvýšení hmotnosti, teplotní citlivost a dokonce deprese. Aby potlačila onemocnění, vyzdvihla svou wellness rutinu a obrátila se na jógu a výživu. Dnes ráno si na MindBodyGreen zahrála svou oblíbenou zdravou, hormonálně vyváženou večeři. Ať už máte podezření, že jsou vaše hormony zbytečné, nebo jen chcete, aby vaše štítná žláza byla šťastná a zdravá, pokračujte ve čtení, abyste viděli chutný recept Olivie!

Jak říká Olivia MindBodyGreen, "bilance štítné žlázy začíná výživou vašeho těla živinami, které potřebuje pro zdravé fungování. Když podporujete své zdraví s vyváženými jídly, opravdu máte pocit, že máte rozdíl ve své štítné žláze, energetické hladině a kůži!" To je důvod, proč se Olivia obrátí na super lehkou pokrmu z lososa obalenou semeny konopí pro rychlé vyvažování hormonů.

Proč se konopí pokrčený lososil, ptáte se? Podle Olivie "losos je extrémně vysoký v selenu, což je důležité pro zdraví štítné žlázy, protože pomáhá snižovat zánět, regulovat imunitní odpovědi a předcházet chronickým onemocněním." Stačí si vybrat volně chytnuté aljašské nebo norské ryby, protože jsou zbaveny škodlivých chemikálií, které se běžně vyskytují u jejich chovných rybích protějšků.

Nyní pro konopné semena: Jsou rozhodující pro zdraví štítné žlázy také proto, že "mají dokonalý poměr omega-3: 6 mastných kyselin, plus jsou praskliny s vitamíny, vlákninou a celou řadou nezbytných minerálů potřebných pro optimální zdraví štítné žlázy . "

Nakonec přidejte do mixu některé tmavé zelené listy pro množství detoxikačních vitaminů a minerálů. Olivia si vybírá směs kale, špenátu, rukoly a koriandru, což říká, že "jsou všechny složeny z jiných fytonutrientů zvyšujících zdraví." Podívejte se na její úplný recept níže!

Konopí s osivem konopí s čerstvými bylinkami

Složení

2 divoce zachycené lososové filety
1/2 organický citron, tenké plátky
3 květy čerstvého rozmarýnu
3 větve čerstvé oregano
Pomlčka vloček červeného pepře
Pomlčka černého pepře
Pomlčka mořské soli
4 polévková lžíce. surové semena konopí (£ 10)
Organický panenský olivový olej
Organické greeny

Pokyny

Předehřejte troubu na 375 ° F. Osušte olivový olej na pergamenovém papírovém plechu a nahoře s plátky citronu a polovinou čerstvých bylin. Umístěte filé z lososa a špičku s kořením, konopným semenem a zbývajícími bylinami. Pečeme po dobu 12 až 15 minut, dokud nejsou ryby šupinaté a vrchol začne kůra. Podávejte na zelených a vychutnejte si s vaším nejlepším přítelem nebo medem!

Poté se podívejte na MindBodyGreen pro důvěryhodnější zdravotní a wellness obsah.